Ardha chakrasana ( "híd")
Sport-világ> Hírek> Jóga> Ardha chakrasana ( "híd"). Előnyök, teljesítmény technika.
Ardha chakrasana ( "híd"). Előnyök, teljesítmény technika.

Jelentenek „híd” Ismeretes, hogy sokan az iskolai testnevelés. De, mint kiderült, a híres „híd” - ez egy nagyon hasznos rendszer jóga ászana, amely az úgynevezett Ardha chakrasana.
Ez Asana ajánlott végezni mind kontrasanu után testhelyzetek, hogy irányítja a hajlítás a gerinc (eke, henger, Viparita - karani).
Ardha chakrasana és előnyeit annak végrehajtását:
- Serkenti a mellékvesék;
- Fiatalítja az izmok a medence és a has;
- Lehetővé teszi, hogy a gerinc rugalmasabbá;
- Segít a menstruációs nehézségek.
Technika ardha chakrasany. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Lábak hajlítva, lábfejek egymással párhuzamosan, a medencét. Doing levegőt, aztán lélegezni könnyű, és a kezüket fel a medencét. A test nyugszik a tarkón, a lapockák és a láb.
A lábak párhuzamosan vannak elhelyezve az egész medence, kezek hevernek a földön, a fej mögé úgy, hogy az ujjak mutogattak az ő irányába. Támaszkodva a karok és lábak, emelje fel hát és a medence között. Body most nyugszik a lábak, kezek és a fej tetején.
Támaszkodva a lábát, és a fejét, kezdjük kéz közelebb a földön maradt. Most alapján a kezek és a lábak, flex a szervezetben, amennyire csak lehet kelni „híd”.
Légzés során ardha chakrasany felületre. Fókuszban a farkcsont, gerinc és az izmok a has.
Ügyeljünk arra, hogy más cikkeket a következő részben „jóga” - például, hogy hogyan alkalmazhatók headstand vagy hogyan kell helyesen végrehajtani Shavasana.
Ne felejtsük el honlapunkra. Feliratkozás RSS - hírlevelünkre, és akkor mindig naprakész a hírek és érdekes cikkek