Arm gyakorlatokat a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv
Fújjuk erős kezek lehet nem csak egy súlyzó vagy súlyzók, hanem a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv a kertjében. Yuri Spasokukotsky megmondja, hogyan kell dolgozni a bicepsz és tricepsz a spártai körülmények között!

Fújjuk a kezébe egy szimulátor - elég egyszerű, a munka, a bicepsz gyakorlatokat a párhuzamos sávok és vízszintes sáv - ez a helyzet egy igazi férfi! Hol kell minden kitartás és állóképesség. Legyen ez nem lesz könnyű, de, és ennek eredményeként kapsz nem csak megkönnyebbülést izmokat, hanem edzett a szellem!
Kezdjük pumpáló a kezét a bár előtti kimerültség gyakorolja bicepsz és tricepsz. Mi lesz hajlik, kiegyenesedik fegyvert a rezisztencia a saját izmait. E nélkül a testmozgás, az egész rakományt lehet menni a mellkas és a hát, ami azt jelenti, hogy a kéz képzési használhatatlan lesz.
pre-kimerültség technika kezek
Fogjuk meg a bal kéz a jobb csuklóját, és erőteljesen tolja lefelé, miközben feszülten jobb karját, hajlítás ez a könyöknél. Továbbra is hajlik, kiegyenesedik a jobb kezét, ami a legnagyobb ellenállást. Most a bal oldali működik a tricepsz, a jobb oldalon - a bicepsz. Végezze 10-15 ismétlést, és azonnal cserélnek gazdát. Csak 3 szett.
Ezt a gyakorlatot a ház kezét. az edzőteremben, vagy az utcán előtt a fő komplex bicepsz vagy tricepsz, hogy fokozza haladást.
Képzési kézzel saját súlya a bárban, és párhuzamos sávok
Francia sajtó alacsony vízszintes sáv vagy francia sajtó a saját súlya
3 sorozat 12-15 ismétlés