Arm gyakorolja, hogyan kell pumpálni fel a kezét, swing izmok
bicepsz dumbbells a csukló

Ez fejlesztõ tevékenység „felfújja” a belsejében az alkar. Kézi hajlító a csukló összpontosít összes terhelés az izmok a belső részén az alkar, amely meghatározza, hogy mennyi az alkar, különösen, ha bővíteni a tenyér kifelé. Kay Grin szeret végre ezt a gyakorlatot.
Fürtök szimulátor Larri Skotta
Fürtök szimulátor Larri Skotta
Fürtök a szimulátort, ami jött Larry Scott az egyik legjobb gyakorlatok bicepsz elszigetelt tanulmány. Ugyancsak a vonatok a váll izmait, és kisebb mértékben a musculus brachioradialis izmok és a hengeres borintóizom.
Extension kar egy súlyzó a lejtőn
Extension kar egy súlyzó a lejtőn
Nyúlvány egy súlyzó a lejtőn magában mindhárom feje a tricepsz, különösen az alsó rész. Ez izolációs gyakorlatok adja a szimmetria és a megkönnyebbülés a tricepsz.
Extension kar egy súlyzó egy fej
Extension kar egy súlyzó egy fej
Nyúlvány egy súlyzó, mert a fej kapcsolódik a felső és középső három fej a tricepsz izolációs gyakorlatok rajzol fel tricepsz.
Nyomja le az egyik kézzel fordított markolat
Nyomja le az egyik kézzel fordított markolat
Bench lefelé fordított markolat egy kézzel összekapcsolódik a laterális (oldalsó) és mediális (belső) Ez a szigetelő fej tricepsz testmozgás részletesen és a „sávozás” tricepsz.
Nyomja meg, hogy az alsó blokk szimulátor
Nyomja meg, hogy az alsó blokk szimulátor
Bench lefelé a blokk magában foglalja a szimulátor oldalsó (oldalsó), és a hosszú fej a tricepsz. Ez a gyakorlat kiemeli a formatív oldalsó részeit a tricepsz.
Francia sajtó a szimulátorban ülő
Francia sajtó a szimulátorban ülő
Francia sajtó a szimulátorban használ hosszú ülés (vissza) vezetője, a tricepsz. Ez elszigeteli a tricepsz edzés elválik a bicepsz.
Francia sajtó EZ-rod ülés
Francia sajtó EZ-rod ülés
Francia sajtó EZ-rúd ülés alkalmaz hosszú (vissza) vezetője, a tricepsz, különösen annak alján. Ez - formáló gyakorlat a hosszú fej a tricepsz részletességgel.