Atlétika kezdőknek, a bejövő világ
Kezdő futók, a fiúk és a lányok szeretnék adni néhány gyakorlati tanácsot. Először is, ha úgy dönt, Run

Ha a labdarúgás, kosárlabda, tenisz, vívás, akár futás - a szükséges eleme a bemelegítés, majd az összes többi sport ez is lényeges eleme a képzés. Még játékosok futás, és hogyan szeretem csinálni!
Novice futó atlétikai ismernie kell a következőket: egyszer egy ember nem áll készen, hogy gyorsítsák távon rövid távolságok, vagy a hosszú távon. Időbe fog telni, több hónapos képzés, hogy a vonat magad, hogy fusson. Futás a tudat nagyon egyszerű -, és megfogta a távon. Például, hogy milyen cipőt fog választani, és le kell futtatni. A választás a cipő egyszerű: meg kell annyira kényelmes, így nem érzem azt a lábát, ha fut mezítláb. Vásároljon ruhával papucs erős talppal.

Egyéb ruházat is fontos, hogy ne zavarja. Bőséges vászon vezet az a tény, hogy a test nem lélegzik, zavart a természetes hőmérséklet. Ez okozza a fáradtságot, és azt lefelé mozgását.
Futó hajtjuk végre nyitott, nagyon fontos, hogy öltözzön az időjárás. Télen nem ruha túl meleg - ez a rossz a szívnek, az egész vzmoknesh és a test nem szabad belélegezni ruhája alatt borított izzadság. Tavasszal és ősszel lesz ruha túl egyszerű - akkor megfázik eredményeként hipotermia, mert a test felmelegszik, amikor fut egyszerre - ez néhány percet vesz igénybe.

Futás a távolban indul el egyenletesen, nyugodtan, elérve a mért levegőt hoz létre a szükséges futási sebességet. A lépést a kezdetektől intenzív elég - meg kell vrabatyvatsya a távolban, miközben a ritmus, és készen áll, hogy jack fel a sebességet, ha szükséges.
Atlétika kezdőknek - a sport, hogy elkezdtél. Napi edzések tűnik bonyolult először, de hamarosan lesz képes megnyitni és a siker eléréséhez. A fő vágya, egy kis készség, a törekvés a tökéletesség az emberi természet. Ápolják a szellem a kemény munka és a kitartás.