Attack Dukan diéta - az első szakaszban a rendeletek, menü, étel és receptek

Széles körben ismert és népszerű orvos Ducane villamosenergia-rendszer áll 4 egymást követő szakaszban, az első szakasz - a támadás.
A lényege az első fázisa a diéta Ducane
Attack Dukan diéta - a leggyorsabb szakasz a legszigorúbb követelményeknek. Annak időtartama függ az összeg a túlsúly.
Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti akár 20 kg, a támadás fázis lesz 3-5 napig.
20 és 30 kg, illetve, 5-7 napig. Ha a túlsúly meghaladja a 30 kg-os, a támadás tart, ameddig csak lehetséges - 5-10 nap. Fogyás lehet 5-7 kg.
A lényege a színpad támadások kiküszöbölésére szénhidráttartalmú ételek és zsírok. Ez lehetővé tette a használatát csak fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Az alapvető szabályok a támadás fázis
A vizsgálat alatt a támadások Karcsúsító kell enni naponta 1,5 Art. l. zabkorpa. Ha igen ritka intolerancia a termék nem helyettesíti 1,5 Art. l. hajdina. A kiszáradás megelőzésére sebességgel vizet naponta kell kb 2 liter. Edények engedélyezett termékekkel lehet enni korlátlan mennyiségben bármikor. Így támadások a menü Dyukanu felejtsd el az éhség. Továbbá, nem kell a fizikai aktivitást. A kezdéshez egyszerűen egy rövid bemelegítés és 20 perces séta élénken.
tiltott termékek
Engedélyezett termékek. Mit lehet enni?

1. Hús sovány marha-, borjú-, nyúl, sonka.
2. Minden madár, kacsa és liba.
3. Belsőség: máj, vese, nyelv borjúhús.
4. Minden hal, főtt zsír nélkül, puhatestűek és rákfélék.
5. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
6. Tojás.
Amint aromaanyagok használhatók a kis mennyiségű fűszerek, gyógynövények, ecet, mustár, paradicsompüré, stb Megengedett a kávé, tea, gyógyteák cukor nélkül.
Mivel a salátaöntet is használható paraffinolaj, mivel teljesen felszívódik a szervezetben, és egy enyhe hashajtó hatása.
Menü a hét a támadás fázisban
Összeállításakor a menüben a héten az étrend fázis támadások Ducane fontos, hogy csak használatra engedélyezett termékek listáját. Nem eltérések és a jogsértések nem kell. Étkezés bármilyen szám lehet, de kiadós és fehérje termékek általában meglehetősen 4 étkezés naponta.
Minta menü az első fázis Dukan diéta:
1. Zavtrak.Hleb korpa, joghurt, kávé.
2. Obed.Shashlychki csirke.
3. Poldnik.Kefir, túró.
4. Uzhin.Zapechennaya hal vagy hús gyógynövények, tea.
Ahogy a snack alkalmas sovány tej, tea, kávé, diétás kóla. A napi menü a diéta szakaszában megtámadja Ducane eltérhet a fenti, de szigorúan meg kell felelnie az összes ajánlásait.
Népszerű receptek Dyukanu támadni - ételek
Legnépszerűbb receptek Dyukanu a támadás - egy különleges kenyeret. Felkészülés gyorsan és egyszerűen. Szükségünk van:
- Tojás - 2 db.;
- joghurt vagy alacsony zsírtartalmú lágy sajt - 2 evőkanál. l.;
- zabkorpa - 120 g.;
- szóda - 0,5 tk ..
Valamennyi hozzávalót összekeverjük, amely egy cipót, és süssük a sütőben, kenyérsütő, mikrohullámú sütő.

A másik nagy recept - füstölt csirke vagy pulykamell, hogy készítsen a termékek szükség lesz:
- filé baromfi - 800 g.;
- Fokhagyma - 6-8 gerezd
- sóoldat az arány 1 evőkanál. l. 1 csésze vizet;
- fűszerek pác: paprika, pirospaprika, bors keverék, stb.;
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.
A mosott és tisztítani filé töltött sóoldattal mossuk, és hagyjuk hűtőszekrényben éjszakán át. Külön készül a pác. Eltávolítva a sóoldatból csapoljuk filé kenni pác fektetünk a tálcát, és küldött egy kemencébe sütés 20-30 percig 250 ° C
Miután egy szakaszát Dukan Diet Attack lépjen a következő fázis - egy tengerjáró.
