Az autogén tréning (hallási képzés)
Az első lépések - mint egy sor csoportok.
Workshop „GIS” ajánlott az irodai dolgozók. folytató szellemi munka, a köz- és magán működő cégek mellett a magas érzelmi stressz. multitasking, adminisztratív nyomás.
Azokban az esetekben, ahol a tünet fenyeget pályafutása megzavarja a menetrend a törlesztő, kétségbe vonja a jelenlegi jóléti szint, szüksége van világos és egyszerű módon megoldani az egészségügyi problémák, és lépni felé cél.
Az ilyen problémákat megoldani „GIS” program - „Generátor Healing állam”.
irányok
Módszer autogén (öntanuló) csoporthoz kijelölt psihorelaksatsionnoy terápiák hagyományosan. Ugyanebben az intézkedés lehetne venni a csoport autogén tréning módszerek szuggesztív pszichoterápia, mert közben autogén önhipnózis alkalmazunk az első fázisban -, hogy elérjék psihorelaksatsii - és a második szakasz - önhipnózis, amelynek célja a szabályozás a különböző testi funkciók. Manapság azonban az autogén gyakran csak az első lépés, melynek célja - hogy fokozottabb csökkentését érzelmi feszültség, amely számos neurotikus állapotok. Ebben az összefüggésben úgy tűnik ésszerűbb helyének meghatározása autogén tréning egy csoport psihorelaksatsionnoy terápiákat.
Az autogén tréning (hallási képzés) végezzük, egyénileg és (gyakrabban) 10-12 fős csoportokban a betegek. Az alapvető technika - mentális ismétlés verbális formulák leíró relaxációs állapotot (a második szakaszban az autogén tréning speciális tápszerek autohypnosis és jellegétől függően a klinikai tünetek) .Obuchenie relaxációs végzi elfogadásáról hat szabványos gyakorlatokat. Az első gyakorlat célja a fejlesztés a formula a „szigorúság” ( „My kezek és lábak meglehetősen nehéz”). A második gyakorlat - a „meleg” ( „My kezek és a lábak nagyon meleg”). Az alapvető képlet a harmadik gyakorlat - „a szív dobog nyugodtan és simán” (cardiophobia amikor nincs használatban annak a ténynek köszönhető, hogy feltámasztja félelmek a szív). A negyedik gyakorlat - „nyugodt és egyenletes légzés.” Ötödik uprazhenie - „a hőt a napfonat.” Hatodik - „közömbösség a homlokán.” A kúra - 8-12 ülés az orvossal. Bátorítani független autogén tréning, mint a beteg során pszichoterápia. és annak befejezését követően.
Hat autogén tréning gyakorlatok:
2 hét fúrni, csak 3 hónap.
Fokozatos expozíció és fejlesztés.
Auto + hetero javaslatot.
A leggyakoribb testtartás: egy széken ülve, tartsa egyenesen a hátát, az egyensúly a szervezetben, kényelmesen. Lába a padlón, kezét kényelmesen feküdjön az öledbe, vagy úgy, hogy az érintés hüvelyk- és mutatóujja közé.
Tegyük félre idején az érzelmek és a problémák, csukja be a szemét.
Nyugodt vagyok, én teljesen nyugodt.
Jobb karom nehéz.
A jobb kezem meleg.
A pulzusom sima, ritmikus.
Saját légzés egyenletes. csendes.
Érzem a meleget napfonat.
A homlokom kellemesen hűvös.
1 óra.
Kezdje kívánságait: Azt akarom, hogy jobb lett nehéz. kéz elkezd növekedni nehéz. kezem nehéz.
súlyossága jobbján képletek 5-6 és 5-6, majd nyugtatás javaslatokat 3 nap (az 30-40min.)
majd 3 napig, ha a bal kezét.
. nekem minden nap, hogy jobb és jobb.
. szívem dobog nyugodtan és zökkenőmentesen. (Hand a szívfrekvenciát vagy mellkasi)
hőt a bal tenyér. hő emelkedik. hő beburkolja a szív. tágítja az ereket.
. én légzés egyenletes és nyugodt.
én napfonat hőt sugároz. meleget az egész szervezetben szétterjed
Azt is problémákat megoldja és tapasztalni semmilyen veszteséget.
Tudom, hogy mit kell tennie.
Nyugodt vagyok és vidám.
Ügyeljen arra, hogy a képzelet szenzoros reprezentációk, és csak ezután érezni (szellemileg, úgy tűnik, hogy kéz a hőt).
- Nézze meg a memóriája, akkor emlékezni néhány pillanat az életedben, amikor úgy érzi, teljesen elégedett.
- Válassza ki ezeket a dolgokat, és próbálja a lehető legvilágosabban, hogy feltámassza a memóriájában.
- Ugrás a testébe egy érzés abszolút jólétét, különösen irányítva azok a testrészek, amellyel problémái.
Képzeld el, hogy minden betegség és fizikai betegségek eltűnnek hatása alatt az erő jön a tapasztalat jólétének teljes szilárd.
- Élvezze a érzés a teljes jólét és abszolút testi egészség. Képzeljük el a jövőben, aktívan és hatékonyan, köszönhetően egy egészséges szervezetben.
További képlet:
Úgy vélem, a saját képességeit.
Tudok enni mérsékelten.
Én képes intézkedni.
Én képes nyíltan kifejezzék érzéseiket.
A második szakaszban a autogén tréning (dühkezelés) - Látványterv