Az avokádó az előnyöket és a hátrányokat, receptek, kalória

kalória avokádó
Ez nem nevezhető alacsony kalóriatartalmú, hanem épp ellenkezőleg - ez lehet jogosan nevezhető a leginkább tápláló gyümölcs - 208 kcal. Ez tartalmaz egy csomó hasznos anyagok a szervezet számára. Ami a 100 g termék tartalmaz:
- foszfor - 95 mg.
- Kalcium - 23 mg.
- vas - 9 mg.
- kálium - 1,3 mg.
- B3-vitamin (niacin) - 8,6 mg.
- A-vitamin - 600 NE egység.
- C-vitamin - 82 mg.
Gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű réz, E-vitamin, B2-vitamin (riboflavin) és a folsav.
Hasznos tulajdonságai avokádó
- Ez vezet a nagyobb teljesítmény és a memória koncentrációt, csökkenti ingerlékenység, álmosság.
- Segít elleni küzdelemben a stressz.
- Csökkenti a koleszterinszintet a vérben.
- Megelőzi az öregedést, mert Ez antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
- Az alacsony energiatartalmú és részt vesznek a normalizálás víz-só egyensúlyt a testsúly csökkenéséhez.
- Hozzájárul a megelőzés a szívroham.
- Csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a betegségek kockázatát a kardiovaszkuláris rendszer.
- Figyelmeztet atherosclerosis fejlődését.
- Ez megakadályozza, hogy a vérszegénység, hozzájárul a regeneráció a vörösvértestek.
- Hasznos a terhesség alatt, mint a pozitív hatása az agy fejlődésére és a növekedés a magzati szövet, minimalizálja a kockázatot a születési rendellenességek.
- Pozitívan befolyásolja a bőr, a köröm és a haj.
- Segít a székrekedés, szabályozza az emésztést.

Avocado diéta
Annak ellenére, hogy ez a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs, úgy vélik, elengedhetetlen a táplálkozási és a fogyás, mint a tápértéke a termék lehetővé teszi a hosszú ideig éhezés és biztosítja a szervezet energia. A húsa hús helyettesítésére vegetáriánusok és lehet az alapja egy speciális diéta.
By avokadnoy diétát kell megközelíteni óvatosan: úgy vélik, hogy elég kemény és igénybe nem tud egynél többször fordul elő négyhavonta és nem több, mint három nap. Javasoljuk az alábbi menüből:
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és fél avokádó
- Ebéd: saláta, avokádó
- Vacsora: hús párolt alacsony zsírtartalmú túró, fél avokádó.
A rövid távú diéta, elsősorban azért, mert a diéta nagyon korlátozott. Folyamodik, ez szükséges, hogy konzultáljon orvosával, és szorosan figyelemmel kíséri az egészségi állapota a folyamatban.
Receptek avokádó
Avokádó lehet használni a különböző ételek, mint helyettesíti az állati termékeket. Ez körte egy része saláták, szószok, levesek, sushi és szendvicsek.
Hogyan tisztítható avokádó:
- Mossuk, és éles késsel óvatosan vágja a magzat hosszúkás felét érintkezésbe csonttal.
- Ezután vágja a test körül a csont mozgást úgy, hogy a kés tett egy teljes kört.
- Forgatás felét egymáshoz képest, és hogy leválassza része.
- Elválasztani a csont.
- Ezután vagy tisztítani mindkét felét, és vágja a húst szeletekre vagy belsejében minden fél, hogy egy kés „rács”, átvágta a húst a héjat, majd kapcsolja be a felét belülről, és kaparja le a húst egy kanállal.
Guacamole mártással Recept (120-250 kcal)
- 2 érett avokádó;
- 1 lime (lehet kis citrom), vagy ecetet;
- só - ízlés;
- 3 evőkanál. l. olívaolaj;
- fekete bors.

Lépésről lépésre főzés utasításokat:
- Szét a húst a bőrt.
- Azonnal öntsük a citrom (vagy ecetet), különben a termék sötétebbé válik.
- Grind egy turmixgépben, amíg az összhang a krumplipürét.
- Sózzuk, borsozzuk, és az olívaolaj.
- Re-őrölni.
Óvintézkedések a használatát avokádó
- Belső csont mérgező, esetleg mérgezi a testet, az allergia és fulladás.
- A gyümölcs ellenjavallt azoknak, akik allergiásak a latex és a citrusfélék.