Az egyszerű szénhidrátok - a termékek listáját
Egyszerű (gyors) szénhidrát - egyfajta szénhidrát, amely nem több, mint két szacharid molekulában. Azok a szénhidrátok, amelyek egyetlen molekula Szaccharidok nevezett - monoszacharidok. És azok, amelyek két - diszacharidok. Először is, nézzük meg, mi teszi az egyszerű szénhidrátok. majd megjelenik egy a termékek listáját.

Tehát ez a két típusú szénhidrátok (mono- és diszacharidok) vannak felosztva alcsoportok. A monoszacharidok tartalmazza: glükóz, fruktóz és galaktóz. A diszacharid - szacharóz, a laktóz és a maltóz.
A Th lovecheskom test, gyors szénhidrát nagyon könnyen és gyorsan emészthető. Az összes típus, a glükóz a fő forrása az üzemanyag a szervezet számára. Ez minden felszívódik a szervezetben gyorsabban. Agy - ez az első fogyasztó glükóz, majd egy hosszabb követési: máj, izom, szív, stb
Nem sokat ér, hogy vegyenek részt az ilyen típusú szénhidrátok, hiszen könnyen lehet elhelyezni, mint a zsír. A részesedése egyszerű szénhidrátot kell pripadat mintegy 20 - 30% -a az étrend (Gondolok minden szénhidrát).
Egyszerű (gyors) szénhidrátok - a termékek listáját:

Cukor - nagyon rossz formában egyszerű szénhidrátok. Arra utal, hogy a szacharóz, amely az emberi szervezetben gyorsan átalakulnak a glükóz. Cukor nem jár szinte értéktelen. Túlzott használata vezet a megjelenése a szubkután zsír. 100 g termék:
Most van a termékek listáját. ami meg van írva a „rossz” és „jó” egyszerű szénhidrátot. Azt tanácsolom, hogy felfüggeszti a jó (minőségű) forrásai gyors szénhidrátok és a „rossz” jobb távol maradni.




