Az előnyök és hátrányok az ellenjavallatok kifejezni diéták

Fogyni lehet gyors vagy lassú. Természetesen a mentesítési kerül fel felesleg, annál nagyobb a stressz tárgya lesz szervezetre. Express diéta igen népszerű a fogyókúrázók - segítenek megszabadulni a plusz kiló egy rövid időre.

Ha a nyár forró a nyomában, és akkor nem kell idő maradt, akkor lehet hasznos, hogy kifejezzék a diéta. A hossza általában 3-7 nap, amely megy fel a 6 kg.

Ilyen fogyás - nagy a stressz a szervezetben, így kezeli diétát kell komolyan - minden esetben lehetetlen ülni a gyors diéta több mint két hétig, akkor szigorúan be kell tartaniuk a speciális étrend és figyelembe vitamin komplexek, így nem okoz neki sérülést.

diéta jellemzők

Előnyei gyors étrend:

gyors fogyás;
rövid időtartamú;
egyszerűség - az egész étrend által festett nap és eszik.

A hátrányok gyors fogyás a következők:

fokozott ingerlékenység, mert az állandó éhségérzetet;
testsúlygyarapodás csökkenése miatt kilépését a szervezet a felesleges folyadékot, és izomtömeg csökkenéshez;
hiányzó vitaminokat és más tápanyagokat is hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi haj, a köröm és a bőr.

Fogyni a kifejezett étrend nem ajánlott anyagcserezavarok, a betegségek a gyomor-bél traktus, hematopoietikus és szív-érrendszer, a laktáció során, az onkológiában, terhesség és vírusfertőzések. A betegségek jelenlétét előforduló akut vagy krónikus formája, a diéta előtt kell kap egy orvos tanácsát.

Az időtartam fogyás nem haladhatja meg a 14 napos időszak, vagy magas kockázati anyagcsere-rendellenességek és az anyagcserét, ami tele van ellenőrizetlen súlygyarapodás és a fájdalom kialakulásában az emésztőrendszerben.

Gyors fogyás - inkább a hatékony és eredményes fogyás módja, ez lehetővé teszi, hogy hagyja legalább 3 kg-ban csak néhány napig. Maximális egyéni fogyás, ez a szám hosszától függ, a fogyás, étrend választási lehetőségek és az anyagcserét.

diéta szabályai

A fő elv a gyors fogyás, hogy csökkentse a kalória tartalma a napi étrendet. A maximális eredmény egy sor olyan szabályt kell betartani:

Részletes menü

Expressz étrend jelentősen eltérő távon a - lehet 3, 5, 7, 10 napon keresztül. Attól függően, hogy hány kiló szeretné elveszíteni, akkor válassza ki a megfelelő opciót.

Diet 3 napig

Ez egy meglehetősen gazdag étrend lehetőség - kalória naponta használt termékek összesen körülbelül 1300 kalóriát. Lose ezen diétás menüt lehet fél 3 kilogramm. Ez a módszer egyedülálló abban, hogy a menü tartalmazza azokat a termékeket, általában szigorúan tilos a másik diéta.

Diétás menü tartalmazza:

Reggeli - főtt tojás. alacsony zsírtartalmú joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül, banán és az alma.
Ebéd - főtt vagy sült burgonya olaj nélkül (200 g), az alacsony zsírtartalmú túró 9120 c).
Vacsora - 100 gramm főtt baromfi mell, szolgálja paradicsom saláta. zöldek, paprika és az uborka. 100 gramm főtt tészta prémium.

Diéta 5 napon

Ez a technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 5-7 kg fogyás az idő múlásával. Egy ilyen teljesítmény engedélyezett étkezések között enni a negyedévben grapefruit - ez Citrus finom zsírégető betétek.

Diétás menü áll:

víz beérkezése után azonnal ébresztés;
reggeli - egy pohár zsírszegény tej, kakaó, méz, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül, és ha azt akarjuk, hogy enni is - lehet enni 80-100 gramm főtt baromfi mell;
ebéd - 200 gramm főtt folyami vagy tengeri hal vagy csirke, 300 g saláta;
Snack - pohár természetes friss joghurt;
Vacsora - zöldség erőleves (nem sós), csirkemell (110-130 g), saláta zöld és zöldségek.

Diet 7 napon

Hét napos expressz étrend bemutatott kemény és kímélve megvalósítási módok. Ha a merevlemez rendkívüli fogyás hetente, akkor megszabadulni 10 font, de ahhoz nem árt a test, meg kell, hogy egy multivitamin. Diéta szigorú diéta festett a napon:

Liter szénsavas vizet - folyadék térfogat egyenlő részekre osztjuk és használt 4-7 napon belül a fogadások
Körülbelül egy liter tejet is több részre oszlik, és inni a nap folyamán. Megadjuk az engedélyt használjon vizet.
Egy pár liter víz gáz nélkül.
Saláta sárgarépa, uborka. zöldek, káposzta növényi olajat. Meg kell inni 1,5 liter vizet.
Tej - 1 liter. Ital a nap folyamán egyenletesen.
Saláta zöldség, ásványvíz gáz nélkül és a zöld tea.
Tej, saláta, főtt tojás, tea mézzel és tejjel.

Kifelé egy ilyen étrend legyen nagyon óvatos, fokozatosan hozzáadjuk az élelmiszereket az étrendben. Szükséges, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket és a létesítmény anyagcsere folyamatokat.

Ha egy ilyen „éhes” menü nem elfogadható az Ön számára, akkor fogyni egy takarékosabban diéta segítségével az egyik termék 2 óránként megengedett egy adott napon:

Narancs, joghurt vagy joghurt (minimum százalékos zsírtartalom), csirke, zabpehely.
Hajdina, aszalt szilva, joghurt, grapefruit, marha.
Mandarinok, tej, bors, sült hal, rizs, körte. tejet.
Túrós (alacsony zsírtartalmú), főtt csirke, uborka. káposzta és a körte.
Hajdina, tej, káposzta, tenger, főtt halat és a sárgarépát.
Pshenko (helyettesíthető más gabonafélék), narancs, főtt marhahús, brokkoli, fagyasztott vagy friss bogyók.
Zabpehely, joghurt, főtt céklát, baromfi mell, mazsola, alma.

Meg kell enni 2 óránként, választotta pontosan az alkatrész menüben, amely meg akarja enni az adott pillanatban. De nem szabad elfelejteni, hogy része mérete termékek bármelyikének nem haladhatja meg a 100-130 gramm. Ez a módszer segít megszabadulni 4-7 kg kevés vagy semmilyen erőfeszítést.

Diet 10 napig

Ez a technika lehetővé teszi, hogy egy hét és fél, hogy elveszíti legfeljebb 10 kilogramm szigorú betartását az étrendben. Minden étkezés ne egyen sós, és nem haladhatja meg a meghatározott mennyiségű személyre:

1. nap - tej (legfeljebb liter), hajdina és tea (a fogyás és zöld);
2. nap - sült, vagy friss alma. alacsony zsírtartalmú túró (egy font);
3. nap - friss paradicsomlé (105 liter) és a fehér főtt rizs;
4. nap - zöld színű zöldségek (nem kizárólagosan), és 400 gramm tenger főtt hal;
5. nap - ismételte menü első napján;
6. nap - borjúhús párolt (300 gramm) és zöldségfélék;
7. nap - főzött zöld levél tea mézzel (7 csésze);
8 nap - fél liter zsírszegény joghurt;
9. nap - szénsavmentes ásványvíz nyaldosták;
10. nap - bármilyen gyümölcs (fél kg) és zabliszt a víz.

Más módszerek gyors fogyás

Népszerű elég lé diéta, amely elvesztette 2,5 kg 3-4 nap. A teljesítmény ebben az esetben áll 1,5 liter frissen facsart gyümölcslevek zöldség, gyümölcs vagy bogyók közül lehet választani.

A diéta, amely három napig tart, amely idő alatt meg kell inni joghurt, segít megszabadulni 2-5 kg. Egyél alatt kell lennie alacsony zsírtartalmú joghurt összege másfél litert naponta.

Chic eredmény (legfeljebb 6 kg tömegű elveszett hetente), hogy a leves diéta. Arány ebben az esetben áll növényi húslevest és zöldségek ott. Egyél levest naponta 3-5 alkalommal.

Ha enni 5 napon csak este párolt hajdina a víz, akkor megszabadulni 4-7 kg. Ha azt szeretnénk, hogy megtisztítsák a testet, majd zaparivat kefirszemcsékből minimális folyadékot.

Vélemények az étrend

A legtöbb vélemény a kifejezett étrend pozitív - ilyen technikák, hatékony és rövid ideig tart. Külön előnye a gyors fogyás egyszerű - nem kell a tartozást, hogy készítsen bonyolult ételeket és a rendetlenség az étkezések.

A hátrányok közé tartozik a gyors fogyás gyakran fordul elő az éhezés és a periodikus gyengeség. Azonban szinte minden akik megpróbálták fogyni expressz, ajánlott ez a fajta táplálkozás és étrend, hogy ismételjék meg a jövőben.

Expressz diéta - a legjobb módszer a korrekciós és megszabadulni a bosszantó kilogramm lehető leghamarabb. Ha nincs ellenjavallat, akkor megy előre, és elkezd fogyni a fenti módszerek, és néhány napon belül fogják átalakítani.

Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, amelyek szigorítják az izmok: