Az előnyök fut egy bokszoló
Ne becsüljük alá az aerob edzés komponense egy bokszoló.
Amint helyesen kiválasztott hálózati komplexek nem feladata az erő karakter nagy segítséget nyújt a képzés: állóképesség, sebességét és mennyiségét a tüdőben boxer - ezek a tulajdonságok nagyon hasznosak a harc alatt. Kétségtelen, hogy a legegyszerűbb és legolcsóbb aerob testmozgás kocogás. Ez teljesen természetes jellegű, és ilyen képzést nem igényel speciális lőszert. Csak viseljen kényelmes cipőt, és menjen futni a kertben, amely közelében található otthonában, élvezze a friss levegőt és hallgatni a csicsergő madarak során hasznos képzés egy bokszoló.
Számos alapvető módszereit fut egy boxer:
- Interval futás;
- kereszt;
- Futás fel a lépcsőn;
- Kereszt a súlyozás.
Nézzük röviden úgy két alapvető módszer.
Interval futás vagy rongyos - a lényege ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy a bokszoló a folyamat fut rendszeresen, hogy a robbanások, nevezetesen az erőteljes növekedése futás sebessége egy rövid időre, majd ismét vissza a megszokott ritmust a futás. Például egy bokszoló fut húsz másodperc sebességgel tíz kilométer per órát, majd hirtelen felgyorsult tíz másodpercig, majd ismét visszatér a szokásos sebességgel tíz kilométer. Ez fog futni egy jó vonat különböző izom és a légzés szabálytalan mértéke és üteme a munkájukat, valamint a gyűrűn, ha szükséges a sportoló rendszeresen változtatni a viselkedési stílus. Hogyan kell futtatni, akkor könnyen nézni Stailfitnes helyszínen.
Kereszt - egy határozott útvonalat, melynek kiszámítása a hozzávetőleges távolság ezen az útvonalon boxer és teszi versenyeken. Ez a fajta verseny a leggyakrabban használt, hogy felmelegedjen vagy támogassa általános hangot a test. A cross-country fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és pontosan nyomon követni az eredményeket, meg kell növelni a terhelést fokozatosan. Ha egy ökölvívó még nem elegendő az aerob alakja, akkor nem kell tennie, azonnal futam egy nagy távolság, és növelje a maximális sebességet. Ez a legjobb kezdeni kis útvonalak és fokozatosan emelni a küszöböt, hetente egyszer. Lehetőség van arra is, hogy növelje a menetsebesség, de meg kell állítani és tompított távolságot.
Kapcsolódó hírek: