Az előnyök reggeli torna, és hogyan kell csinálni, élni Udmurt

A Szovjetunióban a reggeli torna mind tudták. Ő szolgált a köznép, bármiféle irányítás és a meggyőzés. Ma körülbelül töltés szinte feledésbe merült. De a szerepe igen nagy.
Először is, a töltés segít visszaállítani hangot. Fő célja -, hogy az a személy, alvás után ébredés

ez is hozzájárul a rendes hormonszintek és javítja a hangulatot. De meg kell csinálni gyakorlatokat helyesen.

Elfogadott gyakorlására azonnal ébredés után nem ajánlott. Hagyja, hogy egy kis időt. Enni és inni újratöltés előtt nem szükséges, ezt meg kell tenni, legkésőbb 40 perccel korábban. De miután a reggeli torna meg kell enni ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, reggeli torna nem kell tartalmaznia kiterjesztéseket.

Meg lehet kezdeni otthon a szobájában. Csak a szoba jól kell szellőztetni. Kívánatos, hogy lélegezni a száján keresztül, nem gyakran, olyan mély, mint kiderül. Kezdődik a gyakorlat kell a fejet és a lábakat, hogy befejezze. Az első, hogy a lengő mozgás, amelynek amplitúdója fokozatosan nő. Akkor majd indítsa rotációs gyakorlatokat. Kiinduló helyzet általában - egy állvány a lábad váll szélesség mellett, kezében az övén, közvetlen, nem görnyedt vissza. Először is, minden mozgás által 8-szor, akkor lehetőség van arra, hogy növelje a számot 10-12.

Tehát az első feladat: bólogatott fel és le. Akkor meg tudod csinálni dönthető, forgatható, forgás a fejét. Ezt követően, folytassa a bemelegítő a kezét. Azt, hogy a függőleges és vízszintes hinták, forog a könyök, csukló, kéz a kastélyban. A következő gyakorlatokat végeznek a szervezetben. Ez ponyvák fel és le, jobbra és balra, forgó és fordítva. Akkor kezdhetjük láb. Végzett hinta előre-hátra, hajlítás és kiterjesztése a térd, forgatni a térd és a boka.

Ezt követően sor gyakorlatok végezhetők nagyobb teljesítmény. Megfelelő emelő és push-up, sit-up és a kocogás. A kivégzések száma - a lehető legnagyobb. De ne legyen reggel peretruzhdaetsya, mert van még egy egész napot. Töltéséhez elő a lehető legjobb hatásfokkal, szükséges, hogy befejezze a víz kezelések. Alkalmas arra, hogy rubdown, és egy egyszerű zuhany.

Hidd el, még akkor is kapok egy pár perccel korábban, és hogy egy díjat, akkor sokkal jobban érzi magát, mint a felébredés az utolsó pillanatban, mielőtt elhagyja a házat. Sőt, éppen azért, mert a töltés érzem magam, mint az éjszakai alvás, éber, aktív és vidám.

[VSW id = »RP7Gb59Cf4Y» forrás = »YouTube» szélesség = »425" height =» 344" autoplay = »Nincs»]

Írjon Udmurt portál érdekel most!