Az első jóga tippek egy kényelmes és biztonságos gyakorlatok
Mindig jó látni, vannak új belépők, hogy felfedezze a rejtélyt a jóga. Kétszeresen örült, amikor a szerelmét, hogy segítsen praktikus cikket a blogomban. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell átadni az első jógaórák, és milyen elvek alapján kell, hogy a jóga hamar tudatos életmód.
csak gyakorlat
A cikkek a blog, akkor már tudja, hogy mire van szükség, és a jóga, hogy ez ad, ha rendszeresen. Című cikkében: „Hogyan kezdjük el a jóga,” írtam, hogy milyen lépéseket megelőzi az elején a gyakorlatban. Mindenképpen olvassa el ezt a cikket, ha nem olvassa el.
És ha minden előzetes eljárást befejezett kívül és belül, akkor folytassa a közvetlen fejlesztés a mozgás. Bemutatom nektek egy durva vázlatot, hogy a ház nézhet ki egy kezdő lecke vagy csoportosan:
- Bemelegítés tetőtől talpig. Position - állt. Breath - sima, alig észrevehető.
- Sequence Surya Namaskar (Sun üdvözlő). Ez végre, mint a szabály, az elején a leckét, hiszen nem csak lehetővé teszi, hogy aktiválja az összes izomcsoport, hanem javasolják az égi szentek által melynek hatása nagyban függ a siker a gyakorlatban. Ez a lépés tette légzés mélyebb, de akkor is ugyanaz marad, és nyugodt.
- Ászanák végezzük állva (jelentenek kövek, fa póz, pózol Garuda, stb.)
- Backbends (teve póz, macska póz, kígyó póz, stb.) Miután mindegyik potenciálisan veszélyes ászanák szükségszerűen elkövetett kompenzáló ászana, például a gyermek testtartása, testtartás úszás hal vagy nyúl póz.
- Hajolj előre a tartókarok (kutya szájkosár le testtartás, a testtartás gólya Uttanasana stb.)
- Az úgynevezett csavar. Ezek közé tartozik a háromszög póz, pózol király hal, stb Marichiasana
- Inverzió. Mint például az eke pózol, gyertyák, stb Rendkívül fontos, hogy figyelmeztessen, hogy a korai szakaszaiban bármikor nem gyakorlat headstand. Annak fejlődését elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a vonat az izmok a nyak, a váll és a karok, valamint megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt szabadon. Ellenkező esetben, annak teljesítményét torz lesz, és hozhat komoly károsodást.
- Ászanák relaxáció, mint a végső szakaszban a képzés. Leggyakrabban a mély relaxáció között Shavasana 12-15 percig. Ritka esetekben, amikor például a gyakorlatban egy kis időt, akkor helyébe a testtartás, a gyermek, a magzati pozíció vagy testtartás felszabadulás szél.
A légzést ismét egyre alig megkülönböztethető. Ez a szakasz a gyakorlat nagyon fontos, mert ha helyesen tette, van egy átalakulás során szerzett gyakorlati tapasztalat az életerő teljes átalakítását az új hullám harmonizációs munka csakrák és engedje egység.

ajánlások listája
Jóga - ez egy nagyon kényes művelet, így számos olyan pont, amely szeretném elmagyarázni, hogy:
gyakorlati tanácsokat
Ha nem hajlandó költeni, így sok időt keres megbízható információkat, és tervezik, hogy részt vegyen csoport osztályok kezdőknek, ez elég ésszerű döntés. És annak érdekében, hogy eloszlassa a kételyeket, felfegyverkezve a tanácsomat, és az első leckét, akkor úgy fogja érezni, mint hal a vízben:
Remélem akkor is hasznos lehet tudni, hogy a szabályok az etikett a jóga, velük megtalálható ebben a cikkben
Az első jóga jelent akkor mester velem jóga „Indigo” stúdióban. Az én tapasztalatom, benyomások és érzések órák után a kezdők általában pozitív és akkor válnak rendszeres látogatói a stúdióba. Ezen kívül szeretnék, hogy kérem, hogy azok számára, akik vásárolni a jegyet az első alkalommal, feltéve, ajándékok 1 vagy 2 ingyenes leckéket. Látogassa meg a próbaórát és akkor észre, hogy az életed veszi az új színek!
- Előállításának szabályai Mayu.
- Jellemzők végre.
- Hogyan kell elvégezni.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás