Az emelkedés a lábujjak ülve - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Az emelkedés a lábujjak ülve
Ebben a cikkben megnézzük, hogyan kell elvégezni a frissítéseket a lábujjak ülve. Kaviár egy nagyon érzékeny kérdés, és sokan talán volna, ha lett volna, hogy az edzőteremben, láttad, hogy vannak emberek, akik képzett borjú, álló és ülő vádli. Itt meg kell adni egy nagyon fontos pontosítás ... Az a tény, hogy mindkét vonat szimulátor nem egészen ugyanaz izmokat. Mert ha valaki tartja a lábat egyenesre térdízület (végző gyakorlat állva), akkor ez tényleg működik borjú, de ha az emberi láb behajlítva a térd akkor működik nem kaviár, de az egyik izom, amely szerint a kaviár és ez az úgynevezett talpemelő .
A legfontosabb dolog, hogy meg kell értenünk, teljesítő frissítéseket a lábujjak ülve. Ez abban rejlik, hogy ez a gyakorlat nem a lábikra és a soleus. Ha van egy nagyon nagy soleus, illetve ez vezet az a tény, hogy ez kiöblösödését a lábikra izom.
A gyakorlat, hogy a vonatok a talpemelő izom eltörli a zokni ül.
Technika up a lábujjak ülve
- A gyakorlatot végezzük egy nagyon rövid amplitúdójú, így meg kell, hogy végre több ismétlést. Ha a szokásos gyakorlat teszünk 6-12 ismétlést, majd a 10-20 ismétlést.
- Az emelkedők zokni ülő jobb használni kellően nagy tömeg, mert a lábak nagyon erős izomcsoportok és kerülendő minden rángások.
- A tetején csinál a csúcs összehúzódás az alsó szakaszon a borjú.
- Egy idő után úgy fogja érezni, égő érzés, akkor csökkentheti a mozgások, és végül befejezi a talpemelő gyakorlat részleges amplitúdója.
- Miután elvégezte a frissítéseket a lábujjak ülve fontos, hogy nyúlik a lábujjak és a talpemelő izom. Ehhez húzza a zoknit magát.
