Az információ a szimulátorban csipegessék-deck - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Az információ a szimulátorban Peck-Deck
Az információ a szimulátorban Peck-Deck rázza a középső része, a nagy mellizom és annak belső széle. Az információ a szimulátorban izolációs gyakorlatok. Sávszórású és elválasztási mellizom.
teljesítmény technika
- Állítsa be a magasságot a szimulátor maga az ülés alatt Peck-Deck (Butterfly), úgyhogy amikor megragad a fogantyút, a felkar egy síkban vannak delták és a könyök és az alkar erősen nyomják a puha párnák tornaterem kezét.
- Rendezzük egyenletesen és nyomja meg a lapátok és a fej hátsó részén a futópad. Feet úgy kell elhelyezni, hogy azok a váll szélessége egymástól, és lába egyértelműen a térd mögött, a szög, a térd egyenesen kell.
- Lélegezz be és megáll a légzés, csipetnyi párna kezek a mellkas előtt. Kilégzés amikor Overpower legkomplexebb mozgás telek.
- Miután a felülbírálhatja a könyököm nagyon közel van, állj meg egy pillanatra, és próbálja a további törzs az izmok a mellkas.
- Kissé lazítsa az izmok a mellkas és hagyja, hogy a fogantyúk lassan oldódik könyök, amíg azok nem esnek összhangban delta vagy egy kicsit hátra.
- Ezután állítsa le és hozza a könyök vissza.
- Ne hígítsa a könyöke mögött a kontúrt a delták, ha a vállízület nem hosszabbítják meg, vagy ha a mellizmok meglehetősen gyenge, és nem rugalmas. Eltérés a könyök mögött nagyon nagy teher a vállízület és ez traumatikus.
- Annak érdekében, hogy ne feszítse a vállízület és ugyanabban az időben, a legnagyobb, hogy csökkentsék a mellizmok, nem bármilyen célra, lazítani negatív fázisban.
- Lélegezz be és megáll a légzése információk a szimulátorban rögzíti a helyzetét a szervezetben, és fokozza az erőt. „A hátsó szilárdan kell nyomni a vissza a héj. Ez stabilizálja a testet és élénkíti az izmok a mellkas.
kérelem
Alkalmas: Mindenki, a kezdőktől a szakemberek.
Mikor: A végén a képzés a mellkas izmait. Gyakorold ezt a gyakorlatot elején tenyésztési és megnyomja súlyzókkal. és miután folytassa az információt a szimulátor Peck-Deck (Butterfly).
Mennyit: 3-4 db 10-14 ismétléssel.
Sport edzés: Az információ a szimulátorban Peck-Deck hozzáadott „sávozás” az izmok a mellkas; szabadítsák fel a belső széle, világosan elhatárolva a jobb és a bal nagy mellizom közepén a törzs. Az erő, az izmok részt vesznek a testmozgás, fontos szerepet játszanak egyes sportágakban, mint a torna (ha az elemek a gyűrűk és a szabad program a szőnyegen), box (különböző stroke), a baseball (hit batsman), valamint végrehajtása során különböző stroke oldalán nyitott ütő tollaslabda, tenisz és squash.
