Az összetett feladat terápiát osteochondrosis sor gyakorlatok (videó)
- Mikor és miért torna van szükség?
- Mi a különbség a gyakorlatokat?
- Testnevelés elváltozások a nyaki gerinc
- Torna a mellkasi osteochondrosis
- Gyakorlatok kár esetén az ágyéki
Gyakorlat terápia osteochondrosis - kötelező eleme a kezelést. A beteg nagyon fontos, hogy felmelegedjen a sérült területeket, a test és a jó, hogy dolgozzon nekik. Ezért az összes orvosok kötelező beteg sor speciális gyakorlatok javítását célzó általános állapota.

Mikor és miért torna van szükség?
Gyakorlat terápia osteochondrosis - egy sor speciális gyakorlatok, amelyek kifejezetten erre a betegségre. Az önfoglalkoztatás tevékenységek osteochondrosis kívánatos. Fitness, jóga, gyakorlatokat sztyeppe nem csak nem hozza meg a kívánt eredményt, hanem súlyosbítja a helyzetet, mert a test jelentősen túlterhelés.

Ez a fő célja ezeknek ülés. A legtöbb figyelmet fordítanak a hát izmait. Támogassák a gerinc. Végtére is, az a tény, hogy a betegek a gyenge hang körüli izmok a gerinc, gyakran provokálja a fejlesztés osteoarthritis. Gyakorlatok tartalmazza a komplex terápiás gyakorlatokat, elég egyszerű. Ezért ezek végrehajtására nem kell több testedzés. Ők nem járulnak hozzá a fáradtság, a beteg, kár, hogy az izmok, és súlyosbíthatja az általános, a beteg állapotától.
Vissza a tartalomhoz
Mi a különbség a gyakorlatokat?
, Meg kell emlékezni, hogy abban az időszakban a súlyosbodása osteochondrosis folytatnak fizikoterápia és végezzen megerőltető testmozgás nem lehet megkezdése előtt a végrehajtása egy sor elemet. Gyakorlat terápia osteochondrosis kurzus célja a lágy razrabatyvanie izmok, nem pedig a sérülést. Ezért a végrehajtási elemek legyenek simák, lassú, de a minőség.

Sokkal jobb, hogy elhalasztja a tételt, és időről-időre megpróbálja elvégzésére. Ez annak a jele, hogy meddig tudja előrehaladást képzés.
Ha azt tapasztalja, súlyos stressz során végrehajtott persze majd felváltva azt masszázs, pár perc pihenő.
Az első alkalom, hogy végre lehet hajtani gyakorlatok segítségével egy edző, akkor megmutatja, hogyan kell csinálni terméket. Ezután folytassa a független képzést.
Vissza a tartalomhoz
Testnevelés elváltozások a nyaki gerinc

Állj a szoba közepén, helyezze a lábát a parttól 30-40 cm. Óvatosan döntse a fejét, hogy a jobbra és tartsa ebben a helyzetben 8 másodpercig. Most húzza a nyak izmai és ne emelje fel a vállát, és így nyomja le. Ha az ellenállás nem elég erős, hogy magát a kezét. Egy kicsit tolja a fejét. Most lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Egy kis pihenés, és döntse a fejét a bal oldalon. Kövesse elem 7-szer.
Az eredeti helyzetbe lassan hajlítsa előre a fejét. Ugyanakkor, próbálja fejleszteni csak a nyak, és ne hajoljon előre a test felett. Squeeze álla a mellét és Freeze ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ismét törzs a nyaki izmok és erősebb lökést álla a mellkasát. Segíthet magad kézzel, könnyedén nyomja a homlokát. Végezze el minden testmozgás 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, otdyshites és dönti a fejét. Csak ebben az esetben szükség van egy kézzel nyomja le a fej hátsó részét.
A következő feladat elvégezhető álló, de a legjobb, hogy üljön le egy székre. Emelje meg az állat, és emlékszem, ezt a pozíciót. A pont, ahol az álla - az elején és a végén minden számjegy. Az Ön feladata - áll (mint egy toll), hogy írjon a levegőben a számokat 0-tól 9 Ez a munka jó hatással van a pihenésre, a nyak izmait.
Most az eredeti helyzetébe, és feküdjön le a földre. Nyújtsd a karjait a oldalon, és tartsa a fejét egyenesen. 2 számlák emelje fel a fejét a padlóról, és tartsa ebben a helyzetben 8 másodpercig. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Hagyja magát pihenni 3 másodpercig, majd ismételje meg elemnek. Minden meg kell futtatni 6-szor. Most kapcsolja be a jobb oldalon, és emelje fel a fejét, hogy ez párhuzamos a talajjal. Tartsa 8 másodpercig. Akkor lassan engedje le a padlóra és a pihenés 5 másodpercig. Ismétlés elem nem kevesebb, mint 6-szor feküdt az egyik, majd a másik oldalon.
Vissza a tartalomhoz
Torna a mellkasi osteochondrosis

Vissza a tartalomhoz
Gyakorlatok kár esetén az ágyéki

Akkor tegye 7 ponyvák mindkét oldalán. Ügyeljünk arra, hogy ezek sima és hajlított vissza, amennyire csak lehetséges. A mindkét oldalán teszik ki 10 lejtőkön. Ezt követően, felkelni négykézláb. Győződjön meg arról, hogy a hát egyenes. Mozgás a kezét, amennyire csak lehetséges, hogy a jobb oldalon, hogy a hátsó erősen hajlott. Maradj ebben a helyzetben 6 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután állítsa a bal kezét, és azt is időzzön ebben a helyzetben. Ismételjük meg a elemet, 5 alkalommal.
Feküdj le a földre, húzza a sarok a medencére, és hajlítsa be térdét. Bend a könyök és fordulatok húzza minden könyök a másik térd. Tedd gyakorlat 7-szer minden ruki.Teper pull végtag és a maximális erőlködés hasizmok próbálja dent a gerinc a padlón. Maradj ebben a helyzetben 6 másodpercig, majd lazíts. Kövesse az aktivitás 5-ször.