Az öt lépés segít megszabadulni a „felfújt” hasa

Puffadás nem feltétlenül miatt zsír felhalmozódását a szervezetben. A zsír lehet az egyik oka, de a leggyakrabban, sok nő szenved puffadás más okok miatt.

Bizonyára észrevette már, hogy reggel a gyomor sima és egyenes, és a szám jól néz ki, de néhány óra elteltével, hasa megduzzad annyira, hogy a ruhákat lehet feszes és még egy kicsit húzza. Mi ennek az oka?

Talán az emésztőrendszerben ha túl sok levegő miatt rossz étkezési szokások és bizonyos ételek, amelyek irritációt okozhat. Foglalkozni a gyulladás, fontos, hogy megszabaduljon ezeket a szokásokat, és egy kis erőfeszítést, hogy az egészséges gyomor.

egyéni kifejezésmód

Például, az emberek, akik szenvednek intolerancia búza, nem tudja megemészteni glutént, így azok gyakran szenvednek különböző emésztési problémák, beleértve a felfúvódást. Hasonló dolog történik az emberekkel, akik szenvednek a laktóz intolerancia.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Forduljon orvosához, és kérd meg, hogy a szöveg a érzékenységét bizonyos termékeket. Ha az eredmény pozitív, akkor meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, és megszünteti ezeket az élelmiszereket az étrendből.

Konzervek és készételek

Félkész termékek és konzerv tartalmaz túl sok nátriumot és egyéb anyagok, amelyek károsak a gyomra. Nátrium jár folyadék-visszatartás a szervezetben, és ez az egyik lehetséges oka a puffadás. Ez a szabály vonatkozik a termékek matrica feltüntetése a „light” vagy „nulla kalóriát”: ők is tartalmaz nátriumot, de kisebb mennyiségben.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Előnyben részesítik a természetes anyagok és a házi készítésű ételeket. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, mivel ezek sokkal kevesebb nátriumot.

Étkezés a távon

Fontos, hogy fordítsanak elegendő időt az ebéd és rágni élelmiszer, mert ha eszik siet, nem veszi észre, hogy a levegő bejusson a gyomor, ami puffadás. Sokan nem osztja elég idő rendesen enni, aminek következtében a levegő felhalmozódik a gyomorban és a has megduzzad.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Nagyon fontos, hogy rágja élelmiszer és enni lassan, hogy javítsa az emésztést és megakadályozza a levegő felhalmozódni a has.

Visszaélés szódavíz

Puha és szénsavas üdítők, hogy segítsen nekünk, és frissüljön fel a szomjukat. Azonban ezek nem nagyon hasznos a szervezet számára, mert nincs tápértéke és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak a gyomorban és vezet emésztési problémák.

A gáz, amely tartalmaz ilyen italok, ami egy égő érzés a gyomorban. Ezen kívül, a mesterséges édesítőszerek is okozhat puffadás.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Kerüljük bevitel szénsavas italokat. Ehelyett igyon sok vizet és természetes gyümölcslevek.

A helyes étkezés lefekvés előtt

Egy nagyon gyakori hiba a sok ember - vacsora jobb, mielőtt ágyba. Vacsora - ez a fő étkezés, ezért kell legalább 2-3 órával lefekvés előtt, meg kell az egészséges és könnyű.

Ha használt étkezésért egyszer lefekvés előtt okozhat nehéznek a gyomorban, és a gyulladás a szervezetben. Ez a szokás sérti az emésztési folyamatot, és székrekedést okozhat.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

Egyél három órával lefekvés előtt, és inkább egyszerű és hasznos termékeket. Ha nincs más választása, mint hogy enni jobb lefekvés előtt, a jobb egyen egy kis gyümölcsöt vagy joghurtot. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb étkezés reggeli.

Ezért fontos, hogy szorosan reggeli és vacsora könnyen adja magát a jó emésztést.

Ne felejtsük el, hogy:

Ha azt szeretnénk, hogy hasa lapos volt, akkor nagyon fontos, hogy változtatni az étkezési szokások. Azt is meg kell az egyensúly a diéta, a testmozgás és az, hogy növeljék a teljes vízfogyasztást. Az egészségesebb életmód nem csak segít, hogy a lapos has, hanem javítja a szám, és az egészségi állapot általában