Bars ellen a fekvenyomás - fixbody sport, testépítés, fitness, utcai edzés, CrossFit, motiváció


És a fekvenyomás és mártások - alapvető feladatok, amelyek bevonják a teljes felső tested. Mindkét gyakorlatok egyszerűek ahhoz, de amikor végre a fekvenyomás, azt kockáztatja „nedozhat”, és dobja a bárban. Ezért a padon csak akkor, ha van egy partner, hogy biztosítsuk, illetve a mérsékelt súlya, hogy nem fog összetörni a mellkasán, bármi is történjen. Ezzel szemben a fekvenyomás, mártogatós - gyakorolja kevésbé traumatikus. Persze, a gondatlan vezetés sérülésekhez vezethet, hogy minden gyakorlat, de mivel kicsavart, akkor az nem csökken semmit, és életben maradni, az biztos. Ezért traumás mártogatós sokkal hasznosabb, mint a fekvenyomás.
A táblák lehet telepíteni otthon, vagy menjen ki az udvarra, ahol szinte mindig sportpálya. De a bár lehet már csak az edzőteremben, míg előfizetve. Igen, és fekvenyomó - egy kedvenc gyakorlat a legtöbb lakos. Ezért még jön be a szobába, akkor hagyja ki az erőteljes pectorals. Elérhetőség - az előjoga a táblák.
Az eredmény két gyakorlat valóban lenyűgöző. Van azonban egy „de”. Dips anélkül, hogy további súlyt hatástalanok. Természetesen, ha hozza az izomtónus, de a szivattyú őket, akkor nem. Szükséges további súlyt, amely csatlakozik az öv. Azonban szorította a nyakát, akkor aligha szivattyúzzák fel. Ha rendszeresen emelni a súlyt mindkét gyakorlatokat, az eredmény, hogy egy és ugyanaz. Ezért a hatékonysága a két gyakorlat ugyanaz. Hatékonysági fekvenyomás és mártások nagyjából egyforma. Annak érdekében azonban, hogy pad, további feltételeket, különösen a jelenlétében partner, amely képes biztosítani Önnek, és a rendelkezésre álló egy tornaterem tagság. Ha mindkét van, majd végezze el két gyakorlatot. Fekvenyomás és mártások - a leghatékonyabb gyakorlatok építeni a felsőtest ne hanyagolja őket, amennyire csak lehetséges.
Hogyan izmot zsír nélkül
Lehetséges, hogy a vonat a test súllyal
Bemelegítés edzés előtt
Miért felgyorsítja az anyagcserét
Ki lehet verni egy testépítő?
Szükségem van a tréner az edzőteremben
Innováció a testépítésben
Miért a felhúzás
Szteroidok: a jó és a rossz