Baseball és softball

Katalógus aktív izolált stretching

Sérülések a baseball [idézet]

Baseball biztonságosnak tekinthető érintésmentes sport, amely előírja a minimális védőfelszerelés. Valóban, az okozott kár mértékét veszélye ez a sport a legújabb listáját traumatikus. De ironikusan, baseball a második (miután labdarúgás) a teljes sérülések számát. Ez zavaró statisztikák alapját a nagyszámú sportolók - a gyerekektől, hogy az idősek. Ez egy népszerű sport, hogy részt amatőrök és profik egyaránt, akik közül néhányan megsebesültek.

Major mozgások baseball [szerkesztés]

Dobd baseball általában kezdődik kisodródás mozgás, amely megköveteli a teljes forgatás a törzs és a vállát. promóciós test mozgásának befejezi a leadott kézzel végzik. Ebben az időben, az egész test mozog előre, ami feszültséget teremt a különböző testrészek, erőátvitel, mint például a ferde, a váll és a belsejében a könyök. A végén, hogy hagyja abba a mozgást, a kar, csatlakoztassa az izmok rotátorköpeny és hátsó gerenda deltaizomba.

Alap mozgások baseball - a dob, sprint, ütő, toló, elkapta a labdát, és halad át a területen.

Amikor dobja az egész szervezet részt vesz és szükséges ellenőrizni egyensúlyt a mozgás és a stabilitást. Úgy tűnhet, kizárólag az intézkedés a kar és a váll, de valójában részt az egész testet, kezdve a lábak és a test, az izmok dolgoznak válik bonyolult, ha dobni egy futás vagy ugrás. Ha egy játékos kételkedik abban, hogy a tekercs, vagy pályán részt az egész testet, mi köti a sportoló a széket, és kérje, hogy dobja a labdát, kizárólag kézzel, legalább egy tizede a normál távolságot. A férfi azonnal észleli a hibát. Ha dobunk élesítés, feszültség, gyorsulás és lassulás (utána megkönnyebbülést és örömöt, amikor a labda repült, ahol várható).

Sprint baseball erőfeszítést igényel a csípő és a test, a rugalmasság, a láb és a boka, és a hatalom a vállak és karok. Vegyük észre, hogy nem beszélünk „verseny”. A baseball sportoló ritkán könnyen fut; ez nagyon ritka, hogy ebben az időben. Amire szükség van a pillanat, hogy egy teljesen más helyen. És ki az állvány vagy félig ülő pozícióban is lő az alapvonalon, hogy van ideje, vagy veszít. Meg kell állítanunk gyorsan, majd kezdeni a mozgást, mint egy lövés, Catch, osalivanie vagy csúszó. Mindez megköveteli a sok tapasztalat és a figyelmet.

A fő hatás a stressz vesz térdét. Meglepett? Látjuk törött kneecaps a hirtelen fordulat a lábát, amely hangsúlyt. Tüskék nagyon jól tartja a föld - néha túlságosan is. Arra is szükség van, hogy a munka óvatosan csukló és a test.

Csúszó felelős egy nagyszámú sérülést a baseball. Ha csúszik, ne nézd meg a bázis és egy házat a földön, és a cipő (tüskékkel) tartsa távol a játékosok. Ütközés mindig magában hordozza annak kockázatát, megsértheti magát, és valaki mást. Akár inkább egy diát fejjel vagy lábbal előre, meg nem változtatja a függőleges pozícióját a vízszintes felületre, és ugyanakkor nagy sebességgel. Csúszó igényel a rugalmasság és a szilárdság, hogy ne sérüljenek a boka, láb, csípő, test, csukló, ujjak és az arc.

A Fielding látunk robbanásveszélyes izomfeszültség, amikor a nyíl. A siker koordinációt igényel. rugalmasság. hirtelen sprint és az irányváltást. Akkor a sérülések elkerülése érdekében, miközben erőt és rugalmasságot. összpontosítva a csípő és a test, a vállak, alkar, csukló és az ujjak extensorok.

Képzési lógó szíj [szerkesztés]

Fizikai követelményeknek. rugalmassága váll izmait, a képesség, hogy gyorsan indul és megáll, képes végrehajtani a törzs csavarják.

A program célkitűzései. fejlesztése tapadás erőssége. erejét a vállak és a törzs izmait.