Befagyott váll edzésprogram Popov videó
Gyakorlat terápia befagyott váll
Mi befagyott váll
Scapulohumeral periarthritis úgynevezett tünetegyüttes, amely eredményeként fejlődik ki a gyulladás a lágy szövetek körülvevő vállízület (a közös kapszula, ínszalagok és inak). Az előfordulási gyakorisága az életkorral nő.
Győzd ízület körüli szövetek miatt különböző okok, amelyek a következők:
- nyaki osteochondrosis;
- területe a közös sérülés;
- foglalkozási expozíció, ami a krónikus microtraumas;
- veleszületett szerkezeti jellemzők.
Merev váll szindróma jellemzi a következő tünetek:
- fájdalom a közös súlyosbított bizonyos mozdulatokat, attól függően, hogy az érintett területen;
- gyengeség és sorvadás az izmok a váll;
- mozgás korlátozása - azzal jellemezve, különböző mértékben, amíg a fejlesztés a „fagyasztott közös”.
fizikoterápia célok
Gyógytorna a fejlesztés befagyott váll szükséges eleme a terápia és a feladat áll, hogy a megvalósításához a következő pontokat:
- megelőzése kontraktúra;
- helyreállítása erő és az izomtónus;
- erősítése ínszalag készülékek;
- javítása a helyi vérkeringést;
- növelni tartományban mozog.
Gyógytorna van rendelve a rehabilitációs fázisban van tartva felügyelete alatt a szakember.
Torna gyakorlat végezhető el különböző kiindulási pozíciók:
- hátán fekszik;
- feküdt a hasán;
- ül egy széken;
- y torna fal;
- állva.
Amikor végzett osztályok használja a különböző tételek:
Vannak bizonyos követelmények fizikoterápia:
- fokozatos növekedése a terhelés;
- ülések rendszeresen kell;
- gyakorlatok nem okoznak fájdalmat;
- Gyakorlatok lassan kell végezni;
- kezdeni mozgás a disztális ízületek (csukló, könyök és a csukló ízületek), majd továbbhalad az gyakorolja a felkar.
Egy példaértékű sor gyakorlatok
Kezdetben végre mozgás, a hátán feküdt:
- nyomással unclamping ujjak;
- mozgás a csukló csukló (flexiós-kiterjesztés);
- forgó kefe;
- kezét végig a testen, úgy a belélegezni hajlítsa meg a könyök, hogy a kezét a vállára, ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe;
- hogy a kéz a váll, könyök előállításához tenyésztés;
- hogy a kezét, hogy a vállak, a belégzés, hogy szüntesse meg a könyökét előre, ahogy kilégzéskor lejjebb;
- feloldja a kezét, pihenni, levegőt.
A gyakorlatot végezzük ülés:
- emelése és süllyesztése kezét egészséges oldalon, majd ugyanezt a beteg kezét;
- visszahúzás a kéz;
- vállak mozgása felfelé és lefelé;
- mozgás a vállát egy kört kezük ereszkedett le;
- mozgás a nyaki gerinc - lejtők, körkörös mozdulatokkal.
Gyakorlatok álló helyzetben:
- végrehajtás hinták karját, hogy az oldalon, oda-vissza;
- séta kíséretében lendületes kar mozgását.
Popov összetett gyakorlatok
Orvos Potr Alekszandrovics Popov kifejlesztett egy sor gyakorlatok, amely magában foglalja az elv a „kis mozgások” - végrehajtásának nyújtás, forgatás, ringató. Fizioterápiás alapul mozdulattal, nem hozza a beteg kellemetlen érzés és fájdalom.
Alapvető feladatok a komplex:
- emelje fel a vállát, amennyire csak lehetséges, hogy dolgozzon ki és vállak nyolcas első szinkronizált, majd felváltva;
- húzza gerinc, váll emelkedik, késleltetett, majd alsó vállak le zár helyzetben;
- végre kéz mozgását „olló” - egy lélegzet feloldja a kezét, hogy a pengék csatlakozik, ahogy kilégzéskor - a határokon;
- viszont emelje fel a kezét, amitől a test felé emelt végtagok, ha csökkenti a karok le az izmok ellazítására, a vállöv;
- kéz könyök a könyök, emel, majd engedje le, és lassan egyenesbe, ismételje meg a másik kezével;
- hogy a várat, karok nyújtva előre, végre hullámos mozgás, nyújtás az izmok a váll és a fokozatosan növekvő ütemben;
- körkörös mozdulatokkal kiterjesztett karú előrehalad és csatlakozik a vár;
- tegye kezét tenyérrel lefelé a térdén, test dönthető előre forgatásával a másik váll térd, majd kiegyenesedett, és ismételje meg a gyakorlat másik karját;
- törzs előre, húzza a mellkas a térd, maradni, és megpróbálta kihúzni a karok a lábak, hogy rögzítse a ház abban a helyzetben, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.
Elvégzése után minden gyakorlat egy sor olyan ajánlott felmelegedés mozgás:
- szimulálni walking, ülés - lábuk váll szélesség mellett, hát egyenes, emelje fel, és csökkentheti a láb, ebben az időben a kezét, hogy végre egy gördülő mozgása mentén a comb, a belégzési - tegye le a kezét a térde, kilégzés - emel fel őket;
- Úgy ítélte meg, ugyanaz a gyalogos, ülő helyzetben, de a keze, hogy körkörös mozdulatokkal, a csípő a térd, és a későbbiekben, ha nem aggódik a fájdalmat.
Gyakorlat a relaxációs végezzük abban az esetben, amikor egy nagy komplex értelemben feszültség keletkezik:
- ülő helyzetben, lelógó karokkal a test mentén, a váll és a hát izmai elernyednek - a lassú mozdulatok válla fel és le, hajlik a gerinc ebben az időben, majd lassan egyenesbe.
Ellenjavallata fizikoterápia
Ha az alábbi feltételek fizikai gyakorlatok alkalmazása ellenjavallt:
- jelenlétében keringési elégtelenség fenti 2. lépésből származó;
- Láz;
- a vérzés kockázatát;
- megnövekedett vérnyomás.
Rendszeres napi teljesítményét egy komplex terápiás gyakorlatokat lehet elérni pozitív dinamika elérése fájdalomcsillapítás, javítja a funkcionális állapot az ízületek.
Fagyott váll: A kezelés, a testmozgás komplex | LS
Fájdalom a váll és a lapocka a modern emberben fordul elő túl gyakran. És az idősebb személy, annál gyakrabban. De a mentalitás népünk, hogy az első érzés kissé fájó, igyekszünk elfelejteni róla, nem figyel. Utalunk a fáradtság, túlhajszoltság.
De a vállfájdalom és váll területén beszélhetünk elején súlyos betegségek. arthrosis a vállízület, ízületi gyulladás, a vállízület, valamint a befagyott váll.
Mi a befagyott váll?
Periartrit- fagyott váll egy gyulladás a vállízület, és az inak gyulladása a váll közös. Ellentétben osteoarthritis, belső közös struktúrák (porc, ín) nem sérült. Azonban elég kellemetlen fájdalom, néha éles, többnyire fájdalmas.
Befagyott váll: okai
Fagyasztani váll hirtelen. a túlzott fizikai aktivitás (például, ha vittek nehéz táskák) leessen, attól, hogy elérje a vállát, stb Sőt, nem sport az emberek hajlamosabbak erre a betegségre, mint a váll ízületek van képzetlen és könnyen megsérülhetnek még éles dobja bármilyen tárgy rövid távolságra.
Amellett, hogy összefüggő okokból egy váll sérülés vagy túlzott fizikai aktivitás, számos más ok miatt. Ezek közé tartoznak a különböző humán betegségek át, például nyaki gerinc-betegség, szívinfarktus, és az emlő-betegség (általában a műtét után).
Fagyasztott váll van, mint a sok betegség, a két kifejezési formák. akut és krónikus.
Először is, a betegség akut formában. A fájdalom a fény fokozatosan erősebb és akut. Éjjel egy személy, mert az, hogy nem tud aludni. Egyes esetekben, a láz (akár 37, 5 ° C). Akut betegség tart egy pár hétig. Ezután a fájdalom csökken, és a betegség általában krónikussá válik.
Krónikus befagyott váll, sok beteg nem kezelik, utalva a foglalkoztatás és a moderálási fájdalom. De ez a rossz döntés. Végtére is, bármilyen betegség kell kezelni! Önmagában ez nem tudja átadni.
- Megszabadulni visszér két hétig! garantált hatékonyság
Kezelése glenohumeral periarthritis
A legjobb, ha a kezelést elkezdeni, amint fájdalmat érez a váll területén. Lásd feltétlenül az orvos, mert csak ő lesz képes diagnosztizálni helyesen.
Modern kezelési módszerek a befagyott váll lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan kezelni a növekvő fájdalom és a gyulladás a vállízület. De ha fut egy betegség, majd kezelni lenne hosszú és frusztráló. Elvégre, ha az orvos diagnosztizálja a „befagyott váll”, azaz a. E. A fúziós csontok (részleges vagy teljes), nincs semmi jó, hogy te nem vetítheti.
Átfogó kezelése fagyasztott váll tartalmazza:
Fagyasztott váll - által okozott betegség gyulladása inak és periartikuláris szövetekben. Ha befagyott váll edzés program ad egy jó hatással a betegség kezelésében. A fő cél a testmozgás -, hogy növelje a közös mobilitást, csökkentik a gyulladást és csökkenti a fájdalmat.
Megerősítését követően a diagnózis a befagyott váll edzésprogram kell végezni az ízületeket és masszázs a felső végtag a vállízület és a nyak területén annak érdekében, hogy megakadályozzák az esetleges reflex összehúzódás (vagy korlátozása az ízület mozgása).
Jellemzői gyógytorna
Az egyik leghatékonyabb módszer, hogy ellenőrizzék a reflex összehúzódás együtt fizikoterápiás vannak termikus eljárások. Ahogy a terápiás szerek alkalmazott meleg vizes palackot, vagy zsák homok.
Gyakorlatokat scapulohumeral periarthritis egy első lépésben végzett egy rögzített kar egy rögzítő görgő és sarokmerevítések kell helyezni a hónaljban.
Ha kezdete előtt a gyakorlat van fájdalom, fizikoterápia kell tenni csak miután fájdalomcsillapítót fájdalom fordul elő, hogy a végrehajtása során gyakorlatok válthatnak a reflex összehúzódás.
Az első fázisban a terápiás gyakorlatokat scapulohumeral periarthritis gyakorlatokat végeznek fekve. Végül, amikor a fájdalom csökken, szükséges, hogy összekapcsolják a gyakorlat fogja hajtani az ülő és álló.
Gyakorolja a vállízület periarthritis hanyatt
Gyakorlatok a vállízület kell szűnnie izomlazító. A szám és típusú gyakorlatok minden egyes beteg választjuk szerint egyedileg az orvos ajánlásait. Egy tipikus sor gyakorlatok, nézzük meg az alábbiakban.
2. gyakorlat: Feküdj a hátadra, hajlítsa be könyökét. Hands kanyar - kiegyenesedik a Csuklóízület 4 alkalommal. Ezt az eljárást követően, végre egy kör alakú forgás az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes 4-szer.
3. gyakorlat: Feküdj a hátadra, karjait tartsa a törzset. Ezután kövesse a mozgását a kezek felfelé és lefelé 6-8 alkalommal.
4. gyakorlat: Feküdj a hátadra, hajlítsa be könyökét. Hígítsuk az alkar kezébe oly módon, hogy próbálja megérinteni a hátsó az ágy, a keze. Ismételjük meg ezt az eljárást 3-4 alkalommal.
5. gyakorlatban Hands nyomja a vállát, és a könyökét az oldalán annak érdekében, vízszintes helyzetbe. Ez a gyakorlat kell végezni 3-4 alkalommal.
Gyakorlat 6. Feküdt a hátsó kéz kell helyezni végig a törzsön. Húzza szét, amíg van fájdalom az érintett közös.
Gyakorlat 10. kezet kell hígítani teljes szélességében az ágy az ő kezét. Ahhoz, hogy egyszerre nyomja a tenyerek az ágyon 5 másodpercig. Ezt az eljárást meg kell ismételni 5-6 alkalommal.
Az összes fenti gyakorlat végezhető bármikor. A ismétlések számát és intenzitását fizikai kezelés határozza meg a kezelőorvos függően a beteg állapotától. Azáltal, hogy csökkenti a fájdalmat a fenti torna ajánlott kiegészíteni más sor gyakorlatok ülve egy széken.
Gyakorlat ül egy széken vagy állás
Gyakorlat 1 vereség és jó keze be kell kapcsolnia, hogy emelje fel és előre, és csökkentette ugyanúgy. Amikor felemeli a kezét, hogy lélegezni, kilégzés, amikor süllyed. Ez az eljárás ajánlott, hogy készítsen 4-5 alkalommal. A gyakorlatot végezzük ül.
2. gyakorlat Egészséges és nagy kéz viszont meg kell, hogy egy vissza, hogy a keze a vállmagasságban. Végezze legfeljebb 4-szer. A gyakorlatot végezzük ül.
4. gyakorlat Egy széken ülve, nem fej ponyvák előre / hátra és oldalra csukott szemmel. Testmozgás kell tenni 2-szer mindkét irányban lassú ütemben és időközönként 1 másodperc, amikor a fej a közbenső helyzetben. Abban az esetben, szédülés, ha kell egy kis szünetet.
5. Feladat Feladat van végrehajtva állva. Láb váll szélessége egymástól. Kövesse mindkét Mahi kezek, mozgó őket jobbra / balra. Az ismétlések száma 5-6.
kiegészítő eljárások
Annak érdekében, hogy növeljék a mobilitás a vállízület, akkor ajánlott egy ideje kijavítani a kar egy bizonyos helyzetben. Ezt az eljárást kell végezni, míg a földön feküdt. Az érintett kar van szükség, hogy kiegyenesedik a könyökét, és távolítsa el a maximális távolság. Ezután kézzel kijavítani néhány zsák homok 3-5 percig. Mivel a fájdalom enyhült, az eljárás időtartama növelni kell.
Meg kell jegyezni, hogy az összes gyakorlatot kezelésére befagyott váll ajánlott csak felügyelet mellett a kezelőorvos. Mivel, ha nem megfelelően elvégzett, akkor nem csak a haladás, hanem az, hogy a sérült karját.
Azon, hogy ezt a gyakorlatot, akkor mindig ünnepelni annak időtartamát és a szög, amellyel a kar már elvitték. A fenti adatok növelni kell az egyes gyakorlatokat. Ezt a műveletet kell elvégezni, minden nap a kezelés kezdetén és naponta kétszer a megjelenése pozitív eredményt. Jellemzően, ez az időszak 1-2 hét. A legtöbb esetben a fenti gyakorlatokat lehetővé teszi, hogy teljesen megszabadulni a fájdalom és merevség a vállízület.
Befagyott váll gyakorlatok komplex Popov
Lásd még:
Befagyott váll gyakorlatok komplex PopovEgy sor gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben