Befolyásolja a súlyemelő az agy - súlyemelés - magazin a CrossFit és a súlyemelés

Az előnyök súlyemelés testünk, jól ismert. Megnövelt sebesség, erő, növeli az izomtömeget, így a túlsúly, stb - .. Sok krossfittery már érezte a pozitív hatását a súlyemelés.

De mi hatással van az agy?

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a rendszeres edzés (azaz, súly képzés és súlyemelés) is pozitív hatással van a fő szempontok a mentális egészségre - például javítja a memóriát, lassítja a demencia kialakulásával, és általában javítja a kognitív működését az agyban.

Bár a pontos viszonyát súly képzés és a munka a mi agy még tanulmányozzák, már van néhány megértése képzés otyagoscheniemmogut javítani a mentális képességeit.

Amikor gyakorolja, a testünk termel több molekula vezető nő az izmok, inak, szalagok és csontsejtek, és az, hogy mi már - fejlődik, egyre hatékonyabb és nagyobb teljesítményű. Természetesen, a testünk alkalmazkodik minden terhelésnek, amelynek ki vagyunk téve. Így a következő alkalommal, amikor szembesült ezzel a kihívással, mi lesz felkészültebbek, és ez az, amiért a CrossFit alapul módszertan létrehozásának képzési programok, hogy ki testünk a legkülönbözőbb terhelést. Emiatt, a testünk folyamatosan kénytelen előre és fejlesszék a következő terhelést, hogy készen áll rá. Ezek a molekulák felelősek a fejlesztés, továbbá befolyásolja az agysejteket, így azok nőnek, és egyre erősebb, erős, hatékony.

Néhány ilyen molekulák közé IGF-1 (inzulin-szerű növekedési faktor-1), a fehérje, amely elősegíti a túlélés a meglévő sejtek és a növekvő újakat. Úgy tartják, hogy az agynak, hogy jelentős mennyiségű IGF-1 stimulálja az angiogenezist (a fiziológiai folyamat, amelynek során új véredények képződnek) és neyroygenez (töltés új neuronok az agy). Egy másik hormon, az úgynevezett BDNF (agyból származó neurotrofikus faktor - agyi eredetű neurotrofikus faktor). BDNF serkenti neuronok túlélését az agyban, arra ösztönzi a növekedést és a kialakulását új neuronok és szinapszisok (a szerkezet, amely lehetővé teszi, hogy a neuron (vagy az idegsejtek) át egy elektromos vagy kémiai jelet más sejtek). A nagy mennyiségű e hormont találtak az agy tanulással összefüggő és feldolgozása az új anyag, valamint az agykéreg - része az agynak, amely lehetővé teszi, hogy tárolja emlékek és hogy vegyenek részt a komplex gondolkodást.

Sőt, Teresa Lai-Abroz (Teresa Liu-Ambrose), vezető kutató, a Center for Brain Research (Brain Research Center) a University of British Columbia, írásában a New-York Times azt javasolta, hogy a testmozgás további terhelés erősíti a szívet, hogy Ez javítja a vér áramlását az agyba, és javítja a kognitív funkciót. Úgy véli, hogy annak a ténynek köszönhető, hogy van, hogy aktívan gondolkodni a megfelelő technikát, valamint a tanulmányi és javítani ezen ugyanazt a technikát, ha csinálsz súlyzós edzés, lehet, hogy javulás az agyi aktivitást.

Nos, nézzük összefoglalni. Van-e szilárd bizonyíték arra, ezt az elméletet?

Tény, hogy van - ez egy tanulmány, amely nézett közötti kapcsolat súlyzós edzés és a kognitív funkciókat, amelyek végeztek, főként idős emberek. A vizsgálat során a British Columbia Egyetem (University of British Columbia), és úgy ítélték meg, milyen hatással van a súlyzós edzés olyan területeken, mint a konfliktuskezelés, a figyelem és a memória év közötti nők 70-80 éves, szenved enyhe kognitív károsodás (MCI) . MCI - olyan állapot, amelyben az emberek az emlékezet vezethető, de nem annyira, hogy kritikusan befolyásolja mindennapi életüket. Azonban gyakran feltételezik, hogy ez a kezdeti szakaszban az Alzheimer-kór. A vizsgálatban 86 nő véletlenszerűen 3 csoportba:

• 26 aktív résztvevő tömeg képzés, például - emelése a súlya, izomtömeget.
• 24 járt és részt vesz a különböző aerobic programok.
• 27 részt vettek a bázis osztályok fejlesztésére egyensúly és a teljes hang, mint a kontroll csoport.
• Megkezdése előtt a vizsgálat, mind a nők az alap vizsgálat, hogy ellenőrizze a memóriát.
• Osztályok tartják hetente kétszer 6 hónapig.

6 hónappal később kiderült, hogy a nők, akik egy emelkedő hangot a külön csoportja volt a vizsgálati eredményeket a memóriában rosszabb, mint a kísérlet előtt. Az kognitív károsodás nőtt. És azok a nők, akik részt vesznek a gyaloglás és a súlyemelés, teszteltük a legjobb eredményt szinte minden tekintetben, mint 6 hónappal ezelőtt.

A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az eredmények arra utalnak, hogy a súlyzós edzés javíthatja mind a kognitív funkciók és az agy működését. Mi az egyedi ezekben az eredményekben az a tény, hogy ezek azt mutatják, hogy erősítő edzés pozitív hatással mind a szervezeti funkciók, és az asszociatív memória - két folyamat nagyon érzékenyek az öregedés hatásait és neurodegeneratív (degenerációja neuronok, amelyek a leggyakrabban fordul elő korai szakaszban az Alzheimer-kór).

Ha csak 6 hónap súlyzós edzés lehet pozitív hatása a kognitív funkció nők, elképzelni, hogy milyen hatással lehet a több éves súlyemelő az agyunk? Természetesen szükség van a további kutatásokat végezni, hogy megértsük, hogyan súlyemelés segíthet a munka agyunk, de ha ez segít megtartani az emlékeinket és éber marad, ez egy jó ok arra, hogy valaki továbbra is „húzza a vas.”

Tegye a szöveges link a cikk az életedből,

Megosztás a „Like”