Béta-alanin tulajdonságokkal, adagolás és használat a sportban
Loading cikkeket.

Egyre több ember kezdő fitness (testépítés) szobában vagy otthon, felejtsd el a legfontosabb összetevők, amelyek segítenek, hogy a vonat intenzívebben és így haladást mind izom toborzás, és a veszteséget a bőr alatti zsír. Beszéljünk a béta-alanin, válasszuk a Tulajdonságok, és nézd meg, hogyan használják a sport.
A béta-alanin egy természetben előforduló aminosav, létezik egy részét számos fehérje. Ezen kívül ez része a B5-vitamin (pantoténsav). Béta-alanin szintetizálódik az emberi szervezetben a karnozin. Alanin szintén átalakíthatjuk a leucin. izoleucin és valin (komplex BCAA). Karnozin - dipeptid (egy fehérje), amely az izomsejtek és az emberi agy. Mivel az ilyen kémiai reakciók, mint dehidratálást szintetizáló béta-alanin a szervezetben. A béta-alanin egy része a kötőszövet.
A bomlási béta-alanin-t hasítunk ecetsav.
Jellemzők és funkciók a béta-alanin
1. Növeli az izom-összehúzódás
Ez azért lehetséges, mert a megnövelt ellenállás a kalcium-csatornák. Így az izmok nagyobb erővel és sebességgel. Mindez annak a következménye, alacsony savtartalmú (PH) miatt fokozott szekréció karnozin. Ez növeli a fáradtság küszöböt, és minél hosszabb ideig lehet, hogy az izmok összehúzódnak. Amint az ismert, a fokozott savassága nem teszi lehetővé az ismétlés az izom után a „kudarc”.
2. Az energiaforrás és ellenőrzése vércukorszint
Alanin aktívan részt vesz az anyagcsere a cukrok és különböző szerves savak. Ő az energiaforrás izmok és a központi idegrendszert. Ez akkor fordul elő, miután a alanin belép a májban, ahol átalakul a glükóz.
Ha a szervezetben csökken a vércukorszint, és ez nem ritka, közben az alacsony szénhidráttartalmú diéta (szárítás), a fehérje az izmoknak (glikogén) elhasadó glükózzá. Alanin ezen a ponton szolgál vércukorszint szabályozó. Ezért, alanin fontos eszköz a harcot hipoglikémia (hiánya vércukorszint) és csökkentett nyomáson.
3. Stimulálja az immunrendszert
A béta-alanin egy jó serkentője az immunrendszert. Ennek köszönhetően aminosav fordul elő ellenanyag-termelés.
Alanin mellett elősegíti visszavonását metabolikus termékek (ammónia), által alkotott bomlása a fehérje a hosszú és nehéz feladat.
Az alanin elsősorban tükröződik:- hús
- húsleves,
- tej,
- Sajtot.
Az ok az alanin-hiány léphet fel hangsúlyozta, és a vegetarianizmus.
A dózisok és ellenjavallatok
Az átlagos napi követelmény alanin organizmus - 3 gramm naponta. Ahhoz azonban, hogy az emberek részt vesznek fitness és a testépítés, ez a szabály lesz valamivel magasabb: 4-6 g, de ugyanakkor az emberek, akik nem vezetnek az aktív életmód, ajánlott bevitel 1 g naponta. Sokkal jobb, hogy a béta-alanin tanfolyamok 4-5 hét.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vevő még a magas dózisú béta-alanin nem tud okozni az egészségügyi problémákat.
Ha a vezető az aktív életmód, a testmozgás az edzőteremben, és úgy érzi, nehéz gyakorolni, a béta-alanin egy kiváló és nélkülözhetetlen mellett a diéta. Ő volt különösen fontos az a beállított súly és a munka megkönnyebbülés. ahol még egy vagy két további ismétlés elősegíti a célok a képzési folyamatban.
szakértői vélemény

Arseny Novikov - tanácsadóként sporttáplálkozás áruház sportfood40.ru
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi lesz kijavítani azonnal!
Helló Kérem, mondja meg, hogy használhatja a béta-alanin lányok és kakieh dózisban. És mi lenne jobb inni állóképesség edzés közben.
Drink 2-3 kapszula naponta. Vegyük a lányok is. Fogsz fogyni?
Igen, megyek, hogy lefogy.
Anna, hogy a karnitin, BCAA és fehérje.
Köszönöm a választ. Ha követjük a tanácsot, hogy a béta-alanin nincs szükség? Csak azt akarom, több erőt és energiát sportolás közben.