Bevonása a gyermeket a sport és a szervezet a sporttevékenységek - testnevelés a gyermekek a családban

Mikor kell csinálni?

Elkezdenek összekapcsolódni a gyermek az első nap az életét. Kezelje ezt a kényes szövetek csecsemő fegyveres alapos ismerete, részletes felsorolása az irodalomban. A fő alkalmazási ideje szülők gyermekek közötti korosztály 2-6 év. De 6 év után ne álljon képzés a család, mégis ebben a korban vannak más lehetőségek a fizikai fejlődését a gyermek - az iskolai, sport, szociális és kulturális intézmények, ahol a gyermek már irányítása alatt a szakember.

Mikor és mennyit kell csinálni?

Képesség, hogy tartalmazza a napi rutin közös gyakorlatok a szülő a gyermek, ott szinte mindig. Szükséges, hogy a gyermek minden nap legalább egy pár percig. Próbálja meghatározni az optimális napszak tevékenységet a családi idő, majd ragaszkodni hozzá. Először is, meg kell tartani azt az elvet szisztematikus gyermek fokozatosan megszokja a gyakorlatokat, így lettek a napi szükséglet számára. Tartamát szülők eltér a gyermek: ez függ a gyermek korától, a szabad határidő szülők a napszak, valamint hogy mit tesz a gyermek előtt, vagy iskola után (ha a gyermek fáradt után egy hosszú séta vagy gyalog még nem sikerült, a foglalkoztatás időtartama kisebb lesz, mint az ünnepek után).

Reggel osztályok megvan az az előnye, hogy miután alvás „warm up” a test izmait, javítja a vérkeringést a szövetekben. Töltés közben a jobb használni könnyű és jól ismert feladat, hiszen általában nem elég időt és türelmet tanulni az új, bonyolultabb gyakorlatok. Az időtartam reggel osztályok - nem több, mint 10 perc.

Ebéd előtt, győződjön meg róla, hogy a gyermek a lehetőséget, hogy séta a friss levegőn. Ha van időd, akkor is órákat a 15-20 perces, intenzívebb tanulság, hogy tartalmazza a gyakorlatok nagy izomcsoportokat.

Ebéd után pihenésre van szüksége; óvodai gyermek aludni, vagy akár feküdjön nyugodtan, legalább 2 órán át. Miután egy rövid alvás hasznos élénkítő testmozgás és hosszabb - kültéri lehetőségeket.

Osztályok délután kell adni a gyermeknek több időt, hogy dolgozzon ki a különböző mozgások a tárgyak és a gyakorlatok különböző kagylók - lehetőleg a peer közösség. Ezekben az órákban kényelmes tartani hosszabb edzést az egyik szülő (20 min.).

Gyakorlat vacsora előtt - a leggyakoribb formája a közös tevékenységek, a szülők, mint a szabály, otthon és legalább egyikük vehet egy gyerek. Ebben az időszakban van ideje tanulni az akrobatikus gyakorlatokat, játékokat, és javítja az elért eredményeket. Időtartam ülések alatti gyermek 6 éves korig - 20-30 percig hatéves - akár 45 perc alatt.

Vacsora után, hogy a gyermekekkel nem javasolt gyakorlat: intenzív motoros aktivitás evés után káros, és ezen kívül, edzés után, a gyerekek nehéz aludni.

Ügyeljen arra, hogy minden lehetőséget, hogy mozogni a baba a szabadban - a leggyakrabban ez áll rendelkezésre a hétvégén.

A normális fejlődését a gyermek nagyon fontos, hogy a napi expozíció friss levegőre. Egy érdekes tény: míg a gyermek csecsemőkorában, a szülők hűségesen eleget ennek a követelménynek, de amikor a gyerekek felnőnek, a szülők gyakran megfeledkezik róla. A gyereknek szüksége van aktív mozgás a levegőben, és minden időben. Ha a gyermek a nyári nem egész nap a levegő különösen kedvező hatással van a testi fejlődését. Egyes intézményekben a gyermekek játszanak, enni és aludni a szabadban. Ennek eredményeként, ezek kevésbé szenvednek, és a mozgást.

A szokásos fizikai fejlődése egészséges gyermek nem elég csak a kísérő anyja a boltba vásárolni, hogy rohan őt le a legforgalmasabb utcákon, a város; követelmény, hogy szabadon mozoghat. A szülők általában siet, és gyakran nem veszik észre, hogy a gyermek fut minden alkalommal, hogy lépést tartson a lépést. Így a szervezet megkapja a túlzott terhelés. A hosszú utazások a szülők is túlértékelik gyermekek erejét. A gyermek sokkal hasznosabb, mint futni, játszani - ebben az esetben, ő irányítja a fokát fáradtság.

Hogyan érdekli a gyermek testnevelési órák?

Egészséges baba nem kényszeríthető arra, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás - szüksége van a mozgás és készségesen végre egyre több feladatot. Mindenesetre a gyermek nem kényszeríthető arra, hogy végezze el az adott mozgás vagy alakulni egy unalmas osztály leckét. Óvodások még mindig nem érzi szükségét, hogy tanulmányozza a szó szoros értelmében a szó. Ebben a tekintetben, a képzés kerül sor a formája a játék -, akkor a gyerek mindig jó hangulatban. Fokozatosan járhatnak a gyermek minden új típusú játékok és szórakozási, szabályosan ismétlődő őket, úgy, hogy a gyermek biztosított tanulmányozta a mozgását.

Finom, ha ösztönzik a gyermeket a dicséret, meglepődött azon, amit ő erős, mozgékony, erős, amennyire csak lehet, hogy ő maga fogja megmondani.

Felkelti érdeklődését a gyermek osztályok is segít bizonyítani tudását előtt más családtagok vagy társai. Így fokozatosan a gyermek önbizalom és a vágy, hogy többet, a tanulás új, összetett mozgásokat és játékokat.

Ha a gyermek nem kíván részt, elemzi az okokat, ez a negatív hozzáállás, hogy a foglalkoztatás, hogy továbbra is kedvezőbb feltételeket teremt. Egyes gyerekek ne töltse ki, mint csinál, mert nehezen mozog, hajlamosak a lustaság. Ezek a gyerekek kell kezelni diéta és minden erőfeszítést megtesznek, hogy a tanulmányok, hogy nem marad el a motoros fejlődés. Amellett, hogy dicséret, ösztönzése, és alapul szolgálhat a meggyőző magyarázatot, hogy miért olyan szükséges a testmozgás. (№3)

A kísérleti csoportokban minden gyerek szeret csinálni. Ők szívesen tanulnak új, különösen nehéz feladat; akkor maguk dolgozzanak ki valaki a szülők, akkor jobb, ha nem a gyakorlat, mert tudtuk, hogy a szülők értékelni fogják a készségek érdemel. Az óvodás kell ébreszteni az egészséges ambíció.

Mit és hogyan kell csinálni?

Először is, egy felnőtt pontosan tudja, mit akar gyakorolni gyakorolni a gyermek hogyan teljesít, és mit akar elérni. Minden gyakorlat és az egyes mobil játék megvan a feladata, a célérték; ebben a tekintetben, ők több csoportra oszthatók.

Az első csoportba tartoznak a gyakorlatok kifejlesztését célzó helyes testtartás, a megfelelő helyzetben a fej, a váll és a többi testrész. Ez a fajta gyakorlat az úgynevezett wellness; ezek a mozgások elősegítik helyes fizikai fejlődését. Végzése során ezeket a gyakorlatokat, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet annak biztosítására, azok végrehajtását annak érdekében, hogy elérjék a kívánt kiegyenesítése vissza, stretching a megfelelő izmokat. A szülők először bizonyítania a gyakorlatokat a gyermek, majd segít a gyermeknek megtanulni egy új mozgalom. Amikor semmiféle gyakorlat ebben a csoportban segítségre van szükségük, nem feltűnő megfigyelésre szülők egyéni testtartás és pozícióját helyesek voltak.

A második csoport tartalmaz gyakorlatokat tartalmazó akrobatika. Céljuk, hogy fejlesszék mozgékonyság, a rugalmasság és az érzékenységet, és végre a biztosítást. A teljes biztonság érdekében végzésekor ezek a mozgások, a felnőttek kell hogy legyen nagyon óvatos és figyelmes.

Mivel a szülők érdekel, hogy dolgozzon ki egy gyermek bátorsága és képes legyőzni a félelmet okozott a szokatlan helyzetben a test, vagy a gyors változások helyzetben kell türelmesen tanítani neki, hogy keresse szokatlan helyzetben, míg túl a félelem, és nem lesz boldog, hogy ismételje meg az akrobatikus gyakorlatokat.

A harmadik csoportba tartoznak a mobil játékokat használó séta, futás, ugrálás, mászás és a dob. Ahhoz, hogy ezek a természetes mozgások vonzó a gyermekek számára, hogy egyetértenek a játék egyszerű szabályokkal.

Így a gyermek megtanul bizonyos szabályokat, fegyelem, valamint a képesség, hogy összpontosítson. Meg kell tanítani is, és le tud játszani. A játék kell a személyzet: gyerek játszik a szülőkkel, vagy idősebb testvérek. A negyedik csoportba a gyakorlatok segítségével különböző tárgyak, kültéri vagy beltéri kagyló. Ezek közé tartozik például a séta egy ferde sík, és egy emelt, mászni a létrán, és torna fal, mászó alatt a különböző akadályokat, átugorva az akadályokat. Itt meg kell tartani azt az elvet fokozatosan növekvő követelmények a gyermekek számára. Különösen fontos az a találékonyság a szülők, hogy segítsen a szokásos feltételek mellett, hogy a gyermekek a különböző érdekes akadályokat perelezaniya, ugrás és lengő, ami gazdagította az állomány mozgását a gyermek. Lehetőleg naponta, hogy felkészüljenek a baba a lakásban izgalmas pályán akadályokat úgy, hogy lehet gyakorolni rajta ügyesség, gyors reakció, hogy megszilárdítsa a különböző mozgásokat. Hasonló jellegű pálya könnyen építeni kötelek alkalmazásával táblák.

Gyermekek leküzdeni az akadályokat a saját pályán, arra törekedjünk, hogy a lehető legjobban. A következő feladatban fontos, hogy ne annyira elvégezni pontossággal való gyors alkalmazkodás a szokatlan körülmények között. Az eredmények szerint a kísérlet, a gyerekek körében legnépszerűbb ilyen gyakorlat.

Az ötödik csoport alkotja a zene - ritmikus gyakorlatokat, hogy gyermekeket kegyelem, tudatos végrehajtása mozgását és mozgás kombinációját a ritmust a költészet, dalok, a zene. A gyermek megtanulja, hogy zenét hallgatni és megérteni a karaktert, majd enyhíteni a mozgás összeköti a zenével. A szülők számára lehetővé kell tenni, hogy énekeljen egy gyermek dalt, játszani egy egyszerű dallamot a megfelelő ritmust egy hangszer. Ha egy gyermek is hangsúlyozzák mozgás ritmusát és jellege a zene, mintha élő benne, ő kap egy csomó előnye a további tanulás játszani egy hangszeren, tánc, ének. Zenehallgatás hasznos bármely életkorban.

Szisztematikus vizsgálatokat minden sportág fejlesztése az izomerő, állóképesség, gyorsaság és mozgékonyság.

Azonban a „súlyát” ezek a tulajdonságok a különböző sportok különböző. Ezért csinál ez vagy az a sport szüksége van némi előzetes tanácsot egy sport tanár és orvos. Figyelembe véve az egészségi állapotát és a természet a fizikai fejlődését a tanuló, valamint a lehetséges hatását a fejlesztési teste gyakorlati képzésben.

A fiatalabb diákok ajánlani néhány sport, vagyis azok, amelyek fejlesztésére mozgékonyság, a rugalmasság és a koordináció, hogy egységes és mérsékelt terhelést a lehető legnagyobb izomcsoport a test, mint a műkorcsolya, torna, úszás és mások.

Foglalt sportágakban, amelyek kapcsolatban vannak a gyakorlatok a sebesség-erő természetét alacsony intenzitású és időtartamú (távolugrás, szlalom) vagy gyakorlat, ami elég intenzív edzés teljesítmény karakter váltakozva szünetekkel (röplabda, vízilabda), el lehet kezdeni a 10 11 éves korig.

12-13 év általában hagyjuk kezdődik előkészítő osztályok szinte mindenféle sport, ami nem csak fejleszteni sebesség, mozgékonyság, hanem magában foglalja a gyakorlatok erőt és kitartást (kerékpározás, evezés, súlylökő, és mások.)

Osztályok, amelyek megkövetelik a nagy teljesítményű terhelések (súlyemelés, ökölvívás) kell kezdeni 14-15 év.

És még egy megjegyzés: gyakorlat kell végezni felügyelete alatt egy edző.

Lehetetlen elképzelni, hogy a testedzés és a sport verseny nélkül. De sportesemények tinédzsereknek - nem csak fizikai, hanem egy nagy érzelmi terhelés. A túl nagy terhelést az idegrendszer és az endokrin rendszert vezethet nemkívánatos, még a súlyos zavarokra. Éppen ezért a különleges utasításokat szigorúan szabályozza a kor, amikor a fiatalok is részt vehetnek a versenyeken a különböző méretekben.

De hogyan lehet a helyes választás: milyen sportot fog folytatni a gyermek? A szerencsések, akik kezelni, hogy csak a megfelelő választás, viszonylag kevés. A legtöbb gyerek megy át a nehéz időkben ingadozások, remények és csalódások. Egy tinédzser nem könnyű, hogy tájékozott választás. De ez nem jelenti azt, hogy nyújtson vezetett kizárólag saját kedvel és ízek. A szülők néha utat enged tisztán véletlenszerű tinédzser kérésére. Meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel, mivel ez felel meg a vágy, a személyes adatok a sportoló. Jó sorsolást egy ilyen vita, és az iskola testnevelő tanár, aki több, mint bárki más, tudja, a gyermek és a méltóság is értékelik sportolási lehetőségeket. És a szülők maguk, cselekedni, mint egy illetékes tanácsadó, meg kell válni egy kicsit a „szakértők”.

Fontos szerepet játszik a választott sport játszotta a tömeg ember. Itt azonban a legnehezebb megjósolni valamit a következő néhány évben. És mégis - mégis. ha egy fiú vagy lány „nagy csont”, és vannak. mint mondják, hajlamosak az elhízásra, nagyon nehéz volt, hogy sikeres sport, mint a torna, műkorcsolya.

De a legfontosabb kritérium sportorientatsii jellemző motoros funkciókat. Gyermek képes nagyon gyorsan fut, de nem fáradt - mindig ott volt az atlétikában a saját ízlése szerint. Fontos az is, reakció.

Röviden bevezetésének lehetőségét, hogy a sport nagy. Nőni fog évről évre. Az adó a szülők -, hogy ezeket a lehetőségeket javára oktatásának átfogó fejlett ember.

Hogyan biztosítsuk a foglalkoztatás?

Minden mozog te egy gyerek, úgy kell kiválasztani, és jól sikerült, az esetleges lehetőségét egészségkárosodás teljesen ki kell zárni. Természetesen nagyon fontos, hogy a biztonság, biztosítás és segítségnyújtás a gyermek, de ugyanakkor, indokolatlan és túlzott félénkség, ami megakadályozza, hogy a gyermek legyen egy független. Megjegyzés az általános biztonsági utasításokat kell követni az oktatás a gyermek bátorságát.

1. A figyelem a gyermek, ne tartsa csak kézzel - mindig teljesen alkar csukló és csont izmok még nem elég érett. Legbiztonságosabb fenntartani a gyermek csípő. Amikor végez akrobatikus gyakorlatok nagyon fontos rendelkezéseinek egy felnőtt kéz, védi a gerincet megfelelő hajlítási és vezetője a szerencsétlen fordulat vagy a stroke. Mindezek markolatok kell alapulnia aprólékos ismerete a gyermek képességeit.

2. Ismerd meg az új gyakorlat lassan és folyamatosan tartani a gyermeket, hogy úgy érezte, egyfajta bizalom.

A további ismétlés ütemét testmozgás és fokozatosan megszünteti az összes segítséget a gyermeknek, hogyan kell csinálni ezt a gyakorlatot a lehető leghamarabb a saját. Folyamatosan fedezeti azt.

3. Tanítsa meg gyermekének, hogy figyeljünk az osztályban, így ő vigyázott a biztonság. Igyekszik megakadályozni a gyermekek elhanyagolása és gondatlanság.

4. Hosszú távú megtartását nehéz pózok korán elfogadhatatlan. Sokkal jobb, hogy ismételje meg a gyakorlatot többször. 5. Vis csak kéz a óvodáskortól veszélyes, mert ez ad indokolatlan hangsúlyt az ízületek és az egész vállöv. 6. Amikor a tanítás lasagna, ne hagyja, hogy gyermeke mászni szintje felett, amellyel meg lehet kapni. 7. Soha ne használja a versenyt a legveszélyesebb gyakorlatokat. Mindig ezek elvégzésére lassan és koncentráció. 8. Kerülje gyakorlatot, ahol a gyermek túlságosan flex az ágyéki gerinc, mivel a legtöbb gyermek csak szükség kiegyenesítése a gerinc.

Hogyan helyet készítsen képzés és felszerelés?

Bármilyen mozgás aktiválja a gyermek légzése növeli az oxigén fogyasztás. Ezért előnyben kell részesíteni a szabadtéri tevékenységeket, beleértve a téli időszakban, amikor az edzés alatt növeli a vér és oxigénellátás a friss levegőre. Csak a szél és az eső is lehet akadálya a tevékenységek az utcán. A szobában, ahol részt vesznek a gyermek, akkor mindig jól szellőző, győződjön meg róla, hogy nyissa ki az ablakot vagy ablak. Elég hely kell elosztani, hogy végre akrobatikus gyakorlatokat és játékokat.

Ügyeljen arra, hogy a gyerekek nem fut, és nem ugrik a járda és beton: a láb boltozat óvodáskorú gyermekek csak akkor alakul ki, ezért szükség van egy rugalmas bélés. Kocogás jó pályák a parkban vagy területen.

Aktív érdeklődés a fizikai gyakorlatok felébredtek a gyerekek a különböző játékok és elemek a házban. A gyereknek szüksége van ahhoz, hogy bármit roll, dobja, hogy a tételek különböző méretű, alakú és színű, ez biztos, hogy mászni, mászni a létrán, hinta. Ebben a tekintetben, ne feledje: minél jobban tanítani a gyermeket, hogy élvezze a mozgást, és marad a természet és a kevésbé izbaluete a kényelem is, amely csak az inaktivitás és a lustaság, a jobb, hogy készítsen neki az önálló életvitelt.