Biciklizés kiváló eszköz a fogyás

Kerékpár tartják, hogy nagyon hatékony és viszonylag olcsó módja annak, hogy modellezni és húzza meg a szám, hogy megszabadulni a plusz kiló, a nők megszabadulni cellulit. Kedvenc hobbija a mi gyermekkori mutatja abszolút bármely életkorban, hogy az egyik leggyakoribb szél edzésre. A nagy előnye a kerékpározás a fogyás, hogy az összes osztályok tartanak a szabadban, ami kitölti a sejtek a test oxigénnel elősegítése oxidáció vagy lebomlási felhalmozott zsír a szervezetben. Ugyanakkor tökéletesen javítja a funkciója a légutakat, erősíti a szív- és érrendszert, növeli a sebességet a reakció és a koordináció a mozgás.

Indításához kerékpár képzés, ellenőrizni kell, és normalizálni sporteszközök. Bőr kell öblíteni a szelep ülés helyes leszállási sport, amely csökkenti a légellenállást, és lehetővé teszi a maximális kihasználása a fenék és a has izmait. Hogy elkerüljék a túlzott stressz a boka és vádli izmait, be kell állítani a magasságát a kerékpár nyereg, ahol a láb teljes mértékben meg kell szüntetni az alsó pedál helyzetét. Amellett, hogy a kerékpározás a fogyás nagyon fontos, hogy vigyázzon a berendezés, szükség van egy speciális sisakot, védőfelszerelést a térdén, és könyök, kerékpáros nadrág, kesztyű, cipő, öntött talp.

Ha készen áll a kerékpározás, de nem jól felkészült fizikailag, elkezd egy edzés tartó 15-20 percig, fokozatosan növelve a foglalkoztatás időtartama, amíg könnyen fenntartani 1,5-2 órán át. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy tudja, hogy a maximális hatás megszabadulni a plusz kiló kerékpározás ad, ha a napi torna. Egy kerékpáros, hogy lefogy, próbálja kiválasztani parkok, erdők ültetvények és más természeti területek, távol az ipari vállalatok az erős gáz tartalmat. Amikor a kerékpározás fogyókúra a pulzusszám tartományban 120-150 ütés percenként, tehát, hogy ellenőrizzék a reakció a szervezet kívánatos, hogy a modell kerékpáros computer. A tünetek, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy megtörje a magas vérnyomás, szívdobogás, fájdalom, ízületi és izomfájdalmak.

Fontos, hogy ne egyenek az élelmiszer egy órával a tréning megkezdése, és nem eszik egy óra iskola után. Kerékpározás közben, mint általában, van fokozott verejtékezés, így megragad egy üveg ásványvíz vagy valamilyen cukormentes gyümölcsital. De próbálja korlátozni a folyadékbevitelt, akkor jobb, ha a szomjúság csak öblítse ki a száját, mert ha izzad, akkor fogyni. Annak érdekében, hogy lehetőséget adnak a kikapcsolódásra a merev kezek és lábak, előfordul, hogy az intenzitás a mozgás, így alternatív kerékpáros fogyás turisztika. Akkor össze kerékpáros osztály egy utat a munka, a bolt, a rokonok, mert a kerékpár - jó közlekedési forma, amely nem fél egyáltalán nem a forgalmi dugókat. Ezen felül, akkor dönt a kérdést az időhiány. Télen, amikor sok hó esik, vagy ha a kerékpározás, hogy nem érhető valamilyen más okból, akkor cserélje ki a kerékpáros edzés szobakerékpárok irányítása alatt egy tapasztalt edző, aki felveszi az Ön egyéni képzési programot.

Ha rendszeresen használjuk, kerékpározás, kitart egy alacsony kalóriatartalmú étrend, a nyolc óra alvás, akkor elveszíti két hónapban 3-7 kilót. Ugyanakkor a kerékpározás fogyás segít megszabadulni a duzzanat, növelje a közös mobilitást, húzza az izmok a comb, fenék, nyomja meg. Szisztematikus képzés hatékonyan erősíti a szív- és érrendszerre, javítja a vérkeringést, segít a fogyásban és hang fel az egész testet. Maradj egészséges!