Bike nem luxus, hanem közlekedési eszköz!

re: energia - egy kerékpáros, hogy energiát termel
Nézd, újra: energia. Bicikli figyelemre méltó, hogy felhalmozódik a kinetikus energia.

Kerékpárosok a stílus Batman
Egy sor film Batman, ábrán járművei. A leghíresebb közülük - az autó.

BMC Lamborghini motor kerül 25.000 €
Tiszteletére a 50. évfordulója az olasz cég Lamborghini együtt a svájci cég BMC és.

Bike nem luxus, hanem közlekedési eszköz!

Kerékpár - talán a legolcsóbb formája a kikapcsolódás és egy jó módja annak, hogy formába. Született egy közlekedési eszköz a huszadik században, ez egy kiváló módja annak, hogy lefogy veszélytelen az egészségre. Európában az utóbbi években - igazi fellendülés kerékpározás. A sétányon, egy sor nő megy 40 parkok kíséretében házastársak, gyakran kedvenc kutya a kosár-törzse.

Ez a módszer a mozgás nem alkalmas, csak azok számára, akik a betegség a vesztibuláris készülék, bizonyos formái scoliosis és porckorongsérv lemezek. De a rendszeres kerékpározás tökéletesen erősíti a szívet, az ereket, javítja a feltétele a vér, éget a felesleges zsírt.

A széles körben elterjedt vélemény -, hogy a kerékpározás csak a csípő, pontosabban, az ő négyfejű combizom elülső részén található. Ez nem igaz. Emlékezzünk kötési fogyókúra rendszer: impulzus - 0,5-0,7 a maximális (felidézni maximális egyenlő 220 mínusz a kor). Ennek megfelelően a zsírégető pulzusszám egy személy 40 éves kezdő 90 ütés percenként, az idősebb - az alacsonyabb. És ha szétszóródás, hogy ezen a szinten, és átadja legalább fél órával értesítést - az egész test működik!

Bíró magadnak. Váll és kéz működik - tartsa a kormánykereket, az utak, akkor van más, aszfalt nem mindig zökkenőmentes. A hát és a has az egyensúly megtartására, válnak mintha a mag, amely nélkül a lábak elfárad sokkal gyorsabb. Farizmok, persze, segít az izmok a comb. A borjú? Is dolgozik egy pedállal toljuk az alapja a lábujjak.

Pedálozni, akkor dolgozik egy mód gyűrű képzés, az egyik, hogy jön a zsír. Így a felesleges zsírt a test fokozatosan elfogy, alkotó, erős sportos lábak és erős (de nem körül) felsőtest. Hol jobban, mint az ábra, ami miatt sóhajt, amikor a tükörbe!

A gyakorlat azt mutatja, hogy annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges stressz az ízületeket, szükség van viszont a pedálok gyakran - nem kevesebb, mint 80-90 fordulat percenként. Tegyük fel, hogy nem lepte, a modern kerékpárok tudatosan továbbítja 3 fogaskerekek ( „Csillag”) első és 6-os vagy 7-hátul. Minél kisebb a mérete a „csillagok” úgy dönt, a fogantyúk a kormánykeréken, annál könnyebb a pedál. Tehát, minél több lesz képes megtenni. Egy gyors pedálozni szerint sportgyógyászok, - a betegségek megelőzésére a térd, egy jó módja, hogy segítse a láb, hajlamosak a visszerek, valamint hogy összehangolja a különböző láb hosszúságú.

Milyen kerékpár választhat attól függ, hogy hol és milyen stílusban fogsz lovagolni. Elején, hogy a legtöbb modern kerékpárral célja, hogy egy személy súlya 100, legfeljebb 120 kg. Ez nem vonatkozik a verseny modellek (azonban ezek a földi, mint egy autó), valamint a modell a közúti és a triatlon.

Kiválasztása egy kerékpáros a fogyás, meg az alacsony árú sífutás és enduro modellek (más néven hegyi kerékpározás, MTB), turista, hibrid. Az első két kisebb kerék, nekik akkor sokkal magabiztosabb érzést egy keskeny ösvény, egy park elővárosi göröngyös földút, a helyszínen vagy az erdőben. Az utazási lehetőség jó hosszú utazások az autópályán. Hibrid igazolja magát minden körülmények között, csak őszinte hegyek és dombok jobb nem menni.

Ügyeljen arra, hogy a leszállás. Karcsúsító hasznos, ha közel van a sport: a kerék alacsony, szinte szintjén az ülés, a hátsó szinte párhuzamos a talajjal, hogy csökkentsék a légellenállást. Eleinte furcsának tűnhet, de a munka az izmok a fenék és a has különösen aktív tartalmazza. Azaz, ha a problémás terület alatt található, vagy éppen a derék vonal előtt, akkor lehet eltávolítani, amelyek csak a síelés nélkül, ami gyakran szükséges, további gyakorlatok a sajtó.

Hogy őszinte legyek, hogy éget 300 kalóriát egy óra, és élvezni azt, és ne szenvedjen egy kényelmetlen helyzetbe, azonnal ellenőrizze a magassága a nyeregből. Dip egyik pedált a padlóra, tegye sarkon, és igazítsa a lábát. És állítsa be az ülést, hogy a helyzet a láb megmarad, majd amikor ülsz. Ellenkező esetben, ha lovaglás a lábai nem egyenesbe végéig, nem tud pihenni, és rosszul lesz. De közben a tényleges gördülési nyomja meg a pedált sarok és semmi esetre sem a lábujjak, és az a hely, ahol az ujjak egyre növekszik, azaz a kezdetektől a lábát.

Most foglalkozik a fogaskerekek. A lakás részben az út, hogy egy csillag előtt középső és hátsó - néhány, a közepes (3, 4 vagy 5-én). Ha úgy találja, hogy kemény, nem kap gyakran tekerni, csökkenti az átviteli vissza a 2.. Mégis nehéz? Elölnézet, válassza ki a legkisebb, és a hátsó is alig növekszik.

Mégis, még a kezdő általában adott első a leírt kiviteli alakok. Útközben le az elülső hozzá a legnagyobb sztár az emelkedés csökken az átviteli, először a hátsó, majd az első. Ha ön használ egy nagyon régi kerékpár, amelyen nincsenek fogaskerekek, emlékezni egy egyszerű szabályt. Pedál, bár lehet, hogy köze van a sebesség legalább 80 fordulat percenként. Úgy éreztük, hogy az út ment, és pedál kemény volt, - szálljon le, és menjen gyalog a süllyedés vagy sík területeken. Így védekezhet a sérülés és a szivattyú szükségtelen az izmok. Ne feledje: ha pedál egy erőfeszítés, fogyás nem történhet meg!

Ne habozzon, hogy néha kap ki a kerékpár és gyalog peshkom.Katanie-walking-ló-walking - nagy fogyás. Megváltoztatása a mozgás típusa teszi az izmok betöltéséhez használt és ezáltal növeli a elégetett kalóriák számát. Walking nyugodtan hátradőlhet és a karok, ha nem használják, hogy menjen zsibbad. És hogy megbirkózzon a nem megfelelő táplálkozás hely (például egy meredek emelkedés), anélkül, hogy káros az egészségre.

Sisak és rövidnadrág. Tehát, hogy ne dörzsölje a fenék vagy comb, lovagolni speciális nadrág varrott puha betéttel ( „pelenka”). Rakott „pelenka” speciális anyagok lágyul ülés elnyeli az izzadtságot és kimenetek lehetővé teszi a bőrt lélegezni. Két változatban kapható: szűk „kerékpározás” és a széles „Bermuda”. Ne felejtsük el, a sisak! Falls fordul elő még a legbiztonságosabb hely. Nem verte a fejét a fogyás.

Ha nem akar fogyni, csak lovagolni. Egy kerékpár lehet lovagolni dolgozni, és lovagolni kerékpáros útvonalak, amelyek kevés, de ott vannak, például az irányt Imanta vagy Jurmala, vagy Kipsala. A kerékpár, akkor is túrázni, mint amilyennek lennie kellene egy hátizsák és egy sátrat, és lehetséges, anélkül, sátrak - megállás az utat éjszaka a vendégházban. Általában - a lehetséges opciókat.