biológiai kor
A vizsgálatsorozat a táblázatban felsorolt lehetővé teszi, hogy meghatározza a biológiai életkor.
A legjobb időt a vizsgálat - a reggeli (reggeli előtt). Talán a legjobb megoldás az lenne, hogy szakítani a folyosón ezeket a vizsgálatokat néhány napig, hogy a fáradtság néhány vizsgálat nem befolyásolja az eredményeket a többi. Szabványok a nők - 10% -kal alacsonyabb, mint jelölt a táblázatban (kivéve a „türelmi Index”). Gyűjtése az összes szükséges adatot, letette a végén minden sorban a táblázat kor megfelelő az eredmény. Ezután az összes kapott értékeket akkor korosztály adja ki, és osszuk el a vizsgálatok számát telt el.
Ez lesz az igazi kora.
A tésztához kell: a stopper, centiméter, tonometer (nyomásmérő eszköz), a számológép, a vonalzó.
1. táblázat meghatározása biológiai életkor
* Az adatok a férfiak. Indikátorok nők - 10% -kal alacsonyabb, mint rögzített a táblázatban.
Megjegyzések a táblázathoz:
5. Cooper teszt. Meg kell legyőzni a távolságot sík terepen 1,5 mérföld - 2400 méter (= 6 körrel a stadion). Mozoghat nagyon élénken vagy kocogás.
6. Minta Stange. Böngészés, relax, lehetővé teszik egy mély lélegzetet, majd ugyanazt a kilégzés, majd azonnal nyugodt belégzés és a légzés hold.
7. A mintát Genchi. Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor egy nagy levegőt, majd kilégzés nyugodtan, amíg a végén, és nem tartsa vissza a lélegzetét, szorosan tartja az orrát.
8. A mintát normalizálja a légzést. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor lassan.
9. Squat kell végződnie a kiutasítás előre kéz.
10. húzza fel a kereszttartó (minden alkalommal, hogy az álla szint) - csak férfiaknak.
12. Az arány az erők a jobb kéz csuklóját próbapad testtömeg szerinti (norma - 60%).
13. Minta Bondarevsky. Állva, fel az egyik lábát, hajlító ez a térdnél, és állítsa be a sarkával, hogy a térd, a másik lábát. Az eredmény számít fel sarok leválás a padló vagy az egyensúly elvesztése.
14. Minta Abalakova. A maximális lehetséges magasugrás helyet. Mark a fal legfeljebb 3,2 m (1 Division - 1 cm). A falnak jobbra (ha - balkezes, bal) oldalán, emelje fel a kezét aktívabb (felemelése nélkül a sarka le a földre), és biztosítsa a legmagasabb pontszámot (például 220 cm). Aztán ugrani olyan magas, mint lehetséges kiterjesztett felfelé kézzel. Állt a keresési asszisztens kell rögzíteni a magassága a második indikátor (például, 255 cm). Kivonjuk a 220 255, megkapjuk az eredményt Abalakova mintát.
15. Rufe minta: sebességének meghatározásával regeneratív folyamatokat a kardiovaszkuláris rendszer. Vizsgálatot kell végezni a következők szerint: az elején kell 5 perc. pihenni, vagy félig fekvő, majd tegye mérés impulzus - a szívverés tizenöt másodpercig (P1). A következő 45 másodperc. végre 30 felülést. Közvetlenül azután, zömök számít az impulzusok száma az első tizenöt másodperc (P2), egy jól az utolsó tizenöt másodperc (P3) Az első percben pihenőidő.
A kapott eredményeket az esetben a képlet:
Rufe index = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 10
16. Robinson index (MI). Használt szintjének felmérése az árfolyam-energia lezajló folyamatok a szervezetben. E szerint a mutató lehet megítélni közvetett módon a szívizom oxigén fogyasztás. Extrém értékek TS (felső és alsó a táblázatban) azt jelzik, az uralkodó befolyása a szimpatikus vagy paraszimpatikus autonóm idegrendszer.
Robinson index kiszámítása az alábbi képlet segítségével:
TS = HR · SBP / 100
ahol: SBP - A szisztolés vérnyomás (Hgmm ..);
HR - pulzusszám (ütés per perc.).
17. Az index a türelmi. Ennek meghatározásához ossza el a kerülete a tibia (legszélesebb részén) a kerülete a derék és szorozzuk 100%.