Bodybuilding ház - az érvek és ellenérvek

Folytatódó testépítés, az emberek nem mindig arra törekszik, hogy meghódítsa a csúcson Olympus sport. 95% -a testépítők nem vesz részt a versenyszerű testépítés.

A legtöbb esetben, testépítés társul az esztétikai szépség, a test, vonzó és egészséges életmód.

Mindez lehet tenni otthon, annyi a gyakorlatok könnyen emulált egyszerű shell, amely lehet egyszerűen és költséghatékonyan látja a saját otthonában. Ebben a cikkben megpróbáljuk bebizonyítani, hogy a testépítés otthon - ez a valóság.

Testépítés otthon - előnyök

Szóval úgy döntött, hogy nem testépítő otthon. Ez a megközelítés természetesen számos előnye van: meg tudod csinálni a gyakorlatokat bármikor, a képzés idejére határozza meg kizárólag az Ön igényeinek és végül senki nem fog elfogják a bár az orra alá, és rendezi a padon, miközben úgy dönt, hogy a munka fekvenyomás.

Bodybuilding otthon - ez egy lehetőség, hogy bizonyítani, hogy függetlenek a mesterséges világ a szolgáltatásokat. Végül, a testépítő otthon - pénzt takarít meg, hogy el lehet költeni más igényeket.

Másik előnye - ez egy lehetőség, hogy a kísérlet. Miután olvastam egy cikket arról, hogyan lehet egy áttörés, egy személy dönthet úgy, hogy próbálja ki, de a tornaterem - nem a legjobb hely a kísérletet.

Kevés, akik ki szeretnék próbálni egy új tevékenység jelenlétében sok tanú. Van rá esély, hogy valami fog történni a baj - az emberek félnek a megjelenő nevetséges. És itthon, akkor próbálja ki az új gyakorlat, vagy akár az egész programot.

Lehet hibázni, anélkül, hogy aggódnia kellene, mit gondoljak róla körül. Ha az egyik, hogy nagyon könnyű összpontosítani minden ismétlés és fen alakját. Meg lehet próbálni az új technikák - mint például a nagyon lassú vagy nagyon gyors ismétlések vagy elvégzésére pihenés nélkül, majd értékeli az eredményeket.

Hátrányok testépítéssel otthon

Testépítés otthon fog neked szembe kell berendezések vásárlása, szükség lesz időt és erőfeszítést, hogy hozzon létre saját kagyló. Nem segít egy tapasztalt edző, így mindenkinek meg kell tanulni magad. Másrészt, egy edző, vagy egy tapasztalt versenyző lehet felkérik, hogy segítsen a házban.

Ha rögtönzött eszközökkel van egy nagyobb a sérülés veszélye. Biztonság - a fő probléma, akik a vonat egyedül. Mivel nincs biztonsági háló, néhány gyakorlatokat el kell kerülni, vagy vigyék közepesen súlyokkal.

Nem feltétlenül nagy, de csak annyira, hogy tartsa a súlyát, amellyel rabotaete.Libo használni súlyzó. Ezért legyen óvatos, folytassa módszeresen és intelligens, nem siettetni a dolgokat.

Bodybuilding otthon: öt kötelező elemei

Ha komolyan úgy döntött, hogy a testépítés otthon kiválóan alkalmas az Ön számára, az első dolog, hogy kezdeni - ez elméletének kidolgozásával. És mivel már olvasod ezt a cikket, akkor azt mondják, hogy te vagy a helyes úton.

Nem lehet sikeres, ha nem talál, vagy hozzon létre a maguk számára megfelelő képzési programot, és ez csak úgy lehetséges, ha magas szintű ismerete az elmélet a testépítés.

Egyértelműen meghatározzák a célokat: megkönnyebbülés, izomtömeg, zsírégető, és így tovább. Nyilvánvaló, hogy bizonyos izomcsoportok több figyelmet igényelnek, mint mások, amelyek mindegyike kell figyelembe venni a program előkészítése és megszerzése vagy építése sporteszközök.

Szükséges, hogy világos képzési terv testépítés otthon azt jelenti, hogy te samostyatelno hogyan alakíthatnak ki egy képzési programot, és visszafordulni nem csak az edzések listáját, készletek száma és az ismétlések, hanem a menetrend a nap: alvás, munka, tanulás, és ami a legfontosabb, diéta táplálkozás és a sport.

Még a legkisebb lakásban van egy hely, a szervezet az otthoni tornaterem. Minimális helyet, hogy a valóságban a testépítés otthon - 9 négyzetméter.

Amennyiben nem a bútorok körül és más háztartási tárgyak éles szélek, laza emeleti, jogait, és a szőnyeg, vagy ideális esetben szőnyegen. A falon, kívánatos, hogy lógni egy tükröt, hogy látni lehetett, legalább a felső felét a szervezet.

Ne feledkezzünk meg a zene, helyezze a hangforrás a periférián. A szoba, ahol az otthoni tornaterem képesnek kell lennie arra, hogy a szellőztetés és a jó világítás.

Ha kisgyermekek és kíváncsi háziállat, meg kell adnia a lehetőséget átfedő, hogy hozzáférjenek otthoni tornaterem sérülések elkerülése érdekében. Magnificent lehetőség az otthoni edzőteremben - szigetelt és fűthető loggia.

Otthon tornaszerek szervezni egy testépítő ház osztható három osztályba:

Grade 1 - felszerelése szimulátorok teljes funkcionális lefedettség. Ez tornaterem nem rosszabb, mint egy profi fitness klubok. Ez azonban megköveteli a nagy pénzügyi költségeket.
2. osztály - felszerelése korlátozott fő kagyló van egy köztes helyzetben a Class 1 és 3.
3. osztály - minimális felszerelést, korlátozódik néhány kagyló, bőséges a rendelkezésre álló eszközöket. Költséghatékony, de kevésbé működőképes változat. Azonban a helyes megközelítés ez a berendezés osztály teljes mértékben megfelelnek az Ön igényeinek.

Testépítés otthon: hatékonyság

Sok bajnok testépítők képzett évekig otthon, és értek el figyelemre méltó eredményeket. Lou Ferrigno, Arthur Beklz, Dorian Yates több évet töltött a saját garázsban vagy alagsorban, és elérte a cím formában.

Az egész pont motiváció. Feladat a szabad súlyok: súlyzók, súlyzó - van az izmok nem kevesebb, és talán még nagyobb hatást, mint edzőgépek a termekben.

John Defendis - író, egykori Mr. USA minősített oktató 20 éves tapasztalat azt mondja, hogy ő gyakran indul a vonat az emberek, akik korábban részt vettek a testépítés csak otthon, és van látványos eredményeket nélkül látogatás a tornaterem használata sporttáplálkozás és farmakológiai szerek. John Defendis úgy véli, hogy a testépítés otthon - ez a valóság.

Ha követed az adott tanácsot ebben a cikkben és a helyes étkezés, akkor az eredmények nagymértékben meghaladja azoknak, akik felkeresik az edzőteremben. edzéshatékonyságot, elsősorban attól függ, hogy a mentális hozzáállás egy szisztematikus megközelítés és a hatalom, mint már említettük.