Bordásfal a gyermek nem unalmas osztályok javára body fitness

Divat, azt mondom - egy nagyhatalom. Mi nem divat, hogy ismertesse a teljes kereslet az úgynevezett bordásfal? Minden szülő szeretné, hogy ez az egyszerű otthoni kondigépek gyermekeik számára. Csinálj valamit csinálnak, biztos vagyok benne, a legjobb szándékkal. De, sajnos, a beszerzése és üzembe helyezése a bordásfal a gyerekek jó szándék és végződik. Gyermek boldogan mászik a lépcsőn, véletlenszerűen lefagy a gyűrűk és a szülei a feladatuk, hogy megerősítse az egészségügyi szeretett gyermeknek, hogy tartsa. Sajnos, a potenciális a bordásfal, a legtöbb család nem használják és fél. Minden hiba szimulátor banális tudatlanság lehetőségeket. Ma pótolni ezt a hiányosságot, és megtanulják, hogyan kell motiválni a gyermeket, hogy órákat falhoz, és megismerkedhetnek a sor gyakorlatok a gyermekek számára ez az egyszerű és többfunkciós otthoni edző.

A kompakt változata a svéd fal most szinte minden lakásban, ahol a gyermek él. Ennek költsége sport lövedék számától függően annak további külső elemek (vízszintes sávok, bővítők, swing kötelek, bárok, a sajtó táblák, padok, súlyozás szerek, kötél létra, kosárlabda palánk, speciális rács zalezaniya stb) tartományok 100-200 USD
Tipp: ezt a lehetőséget választja svéd fal a ház, amely kibírja a súlyát a család minden tagjának. Ezzel nem csak az összes viszont képes lesz, hogy vegyenek részt sporteszközök, hanem a családi rendezvények. A legjobb, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, fém bordásfal.

Optimális kezdeni a gyermek ismeri a svéd falhoz polutoragodovalogo kor. De nagyjából, a sporteszközök érdekes lesz és aktív morzsa, akiknek életkora körülbelül egy év. Vele, aki gyorsan megtanulta, hogy keljen fel, és mászni a lépcsőn. Otthon svéd fal a gyerekek felkészítése a biztonságos használatát szabadtéri fitness eszközök. Elvégre sokkal biztonságosabb, ha az első gyermek esik le a lépcsőn lesz nyugodt otthon mat. Ezek tanítani a gyermeket, hogy legyen óvatos, fürge és rugalmas.

Tanács. Megszerzésével a svéd falhoz, nem fukarkodik a teljes mat. Ez további biztosítékot nyújt a gyermek tevékenységét kedvenc sporteszközök. Végül is, hogy egy hóbort, vagy csak a fejlődési szakaszban a gyermek eleme a svéd fal bontható a padlón. Mat tompítja az ütést, és véd a súlyos sérülést. Ennek költsége hasznos kiegészítője a svéd falhoz tól $ 30

Az egyik legerősebb motiváló, hogy a gyermek órák a bordásfal - egy példa a szülők. Ha apa is rendszeresen húzta a bárban, és anyám végez emelő lábak függő helyzetben, ami nagyon hasznos az ülő munka és a kiváló megelőzésére degeneratív betegség lemez, akkor a gyermeknek kell próbálja másolni a bennszülött.

Végrehajtása során az iskolai házi feladat nagyon hasznos, hogy kis változások, és töltse ki a foglalkoztatás a svéd tréner.

Ha több gyermek a családban, akkor meghívja őket a verseny, aki lazább a mezőnybe. Ha egy család egy gyerek, a szerepe az ellenfélnek át tudja venni néhány szülő. Miután lóg a keresztléc hasznos nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek, amely segít a helyes kialakulását a gerincét.

Ezután egyszerűen lóg, vagy a bárban lehet emelni, hogy bonyolítaná és térd hajlított lábbal.

Most van egy gyerek emel egyenes lábát. Versenyezz aki emelheti és csökkentheti a láb vagy több alkalommal.

A következő szakaszban a képzés - emelése egyenes láb egyidejűleg fordult őket ilyen módon, majd a másik.

Ösztönözni kell a gyermeket, hogy utolérjék a bárban. Nem számít az első, hogy neki, vagy sem. Mindenesetre, az ennek során a gyakorlat erősíti a mellkas izmait. És segít biztosítani a baba az első!

Most kérjük, hogy a gyermek lesz az arca a fal alsó sín és a kéz, hogy vegye fel a bárban a mellkas szintjén, és üljön.

Most hagyjuk a gyermeket felveszi a bár magasabb, és elengedi a lába teljesen lefagy.

Ismét lábát a legalsó fokára. Kérje meg a gyermekét, hogy felváltva első egyenes lábak vissza, majd két lábbal egyszerre.

A baba biztosan élvezni a tevékenység „inga”. Annak végrehajtására kell függeszteni a bárban és a swing a lábak balra és jobbra.

Most a gyerek már állni, háttal a falhoz, lábát az alsó a bárban, kezét fogja meg a sáv fölött a fej és arch előre. Ez a gyakorlat az úgynevezett „arc”.

Végrehajtása révén az úgynevezett „híd” a gyermek tökéletesen előkészíti a következő gyakorlat. Babe kap hátát a falhoz, zsinórok vissza, és megragadja a kezét létra bár lehet, a gyermek fokozatosan süllyedni alsó és alsó fokain a svéd falhoz, míg végül lesz egy klasszikus a „híd”.

Nyújtó gyakorlatokat. Kérje meg a gyermekét, hogy legyen egy oldalon, hogy a svéd oldalon, és dobja az egyik lábát a bárban kényelmes magasságban neki. Most a gyerek már lehajolni a bárban anélkül, hajlítás a lábak. Ezután ugyanezt a gyakorlatot végzünk a másik lábát.

Azok lejtőkön lehet végezni állva szemtől-bordásfal.
Most kérdezd meg a gyereket egyik lábát egyenesen a bárban, és egy kicsit leülni a támasztó láb. Elvégezzük ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal.

gyermek ismeri a kötelet, akkor lehet kezdeni egy egyszerű lovas rajta. Baba Maugli, hogy képviselje magát vagy szeretteit multgeroya Diego, repül a dzsungel egy képzeletbeli szőlő.
De a gyakorlat, hogy a gyerekek felkészítése zalezaniyu kötélen. Kérdezze meg gyermeke átkarolta a kötelet, és tegye rá.

És most hagyjuk a gyermeket állni egy padra, és fogja meg a kötelet lefelé. Ezután kérjük meg őket, hogy keljen fel, és tartja a kötelet le, hogy érintse meg a kötelet kezek fel és le.

Idővel, próbálja magát zalezanie. Ehhez emlékeztetnek a gyermek, hogy meg kell megragadni a kezét kötelet, ugrás és hajlított lábak, megragad a kötelet között a térd és a láb emelkedik. Akkor hagyja, hogy a gyerek kiegyenesedik a lába mozgatásával a kezét, és húzza meg a lábát fent.

Ismerete torna gyűrűk legjobb kezdeni egyszerű megereszkedett őket, lengő, csavaró-kisodródás, hajlító karok és lábak. Gyakorlatok a gyűrűket hozzájárulnak a vesztibuláris apparátus a gyermek.

Hívja a gyermek eléri az állát, hogy az egyik gyűrű. Ehhez csak annyi, hogy utolérjék őket.

A satu a gyűrűk is nagyon hasznos, hogy emelje fel a térd hajlított lábak.

A következő szakaszban a képzés a Tornagyűrűk fogja gyakorolni „sarok” a satu emelő egyenes lábak.

Egy összetett feladat „swing”. Számára, hogy a jövőben minden, akkor van értelme, hogy adja át, ha az összes fenti gyakorlatokat dolgoznak ki a baba könnyedén. Tehát, a végrehajtás a „swing” a gyereknek szüksége van, hogy megragad gyűrűk kezek, ugrás, emelőlábak a témához őket a gyűrűket, majd fűzze a lábak a comb. Ennek eredményeként, a baba ül a gyűrű a swing. Ebben a helyzetben, ringató baba. Eleinte a gyermek félelem, miközben a jobb keze alatt a hátán, és bal karját körül a lábszárát.

Még nehezebb gyakorlat „A denevér”. Az ő teljesítménye is jön markolat gyűrű kézzel threading lábakat a térd és hajlik. A gyermek akkor kell fordulni, hogy kiadja a bal oldalon, majd a jobb kezét. Az eredmény az, hogy a baba lóg hajlított lábakkal, lesütött fejjel és kézzel. Ahhoz, hogy biztonságos, tartsa bal mögött a sípcsontját és jobb keze kész helyettesíteni őt, amikor kezd elengedni a kezét.

Ahhoz, hogy a „Denevér”, meg kell, hogy vegye a kezét ismét a gyűrűt, és engedje el a lábát.

És az utolsó gyakorlat ma az úgynevezett „béka”. A gyermek kell megragadni fogókarok, menetes keresztül a gyűrű láb úgy, hogy a felső íve a láb pihent ellen az alsó része a gyűrű. Aztán a test szükséges lehajolni, és emelje fel a fejét. Ahhoz, hogy biztonságos, tartsa a jobb kezét vissza a gyermeket, és a bal - alatt a hasát.

(Illusztrációk - Natalya Grishko modell - Nazar Hryshko)