Breaking genetikai küszöb testépítés

Ha továbbra is a vonat ebben az időszakban is, mint korábban, akkor nem lesz képes elérni a pozitív eredményt. Annak érdekében, hogy akkor jön a tudomány. Ma fogunk beszélni, hogyan lehet megtörni a genetika testépítő. Ezek a módszerek nagyon hatékonyak leküzdésében az állam fennsíkon.
Drop-készletek leküzdeni a genetikai küszöb

Ható izmok az elsődleges inger az izomtömeg növekedését. Ez az oka annak, hogy a kardio terhelés szemben a hatalom nem vezethet a súlygyarapodás. Aerob testmozgás nem tudja létrehozni a szükséges feszültséget szövet biztosítása érdekében túltengés. De nem csak a mechanikai feszültség növekedéséhez vezet az izomrostok.
Az egyik ilyen tényező - metabolikus stressz. Egyszerűen fogalmazva, ez a felhalmozási különböző metabolitok az izmokban, például laktát vagy hidrogén-ionok. Tartanak csökken a savasságát. Ma a tudósok még mindig nem tudja magabiztosan nevezhető minden mechanizmusai ezt a folyamatot, de jól megalapozott, hogy egy sor tömeges befolyásolja a duzzanat a sejtek, izomsejt sérülés koncentrációjának növelése anabolikus hormonok.
Elméletileg, a kombináció a magas metabolikus stressz teljesítményű terhelések a szövetekben az izmok az ideális feltételeket a növekedésüket. Javíthatja a metabolikus stressz miatt megnövekedett anaerob glikolízis arány. A nagyszámú keletkező metabolitok a folyamat során. Meg kell mondani, hogy a szilárdsági képzés sűrített ereket, ami növeli a metabolikus stressz.
Minden, amit az imént mondott, lehet elérni, köszönhetően a drop-készletek. Ennek lényege módszer lényege végző nagyszámú ismétlések nagy fárasztó munkát súlyát. Ezt követően meg kell, hogy csökkentse a terhelést, és végre egy pár ismétlést.
Így, meg kell tennie, hogy a gyakorlat nem, akkor csökkenti a súlyt a lövedék 20 százalékkal, és végre annyi ismétlést, amennyit csak tudsz. Aztán, ha még mindig van ereje, akkor továbbra is fogyni, és nem a gyakorlat.
Ez a módszer nagyon hatékony, de fontos megjegyezni, hogy ez veszélyes a folyamat az idegrendszer szabályozása képzett izmokat. Be kell használni azt, és nem kap végzett el, mert akkor egyszerűen túledzeni.
Breaking genetika negatív ismétlések

Sok sportoló összpontosítva koncentrikus ismétlést, figyelmen kívül hagyva az excentrikus része. Tisztában kell lennie azzal. Hogy a testépítés nem csak az a fontos, hogy emelje a súlyt, hanem engedje le. A tudósok azt találták, hogy a negatív ismétlések serkentik az izomnövekedést pozitív.
Valószínűleg ez a tény annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a negatív fázis mozgások több képes több kárt okoz a szövetekben. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a módszer növeli a metabolikus stressz.
Ahhoz, hogy az negatív ismétlések kell használni az operációs tömege meghaladja odnopovtorny akár 105-120 százalékkal. Végezze negatív maximális ismétlések számát. Ahhoz, hogy ezt a módszert használja, hogy felszámolja a genetika a testépítésben szükség van a segítségével egy barátom, akinek a feladata, hogy felhívja a sporteszközök. Akkor is meg kell, hogy csökkentse azt ellenőrzésük alatt.
Hogyan lehet megtörni a genetika nyújtás?

A tudósok megállapították, hogy közben statikus nyújtás csökkenti az izomerőt mutató. Ez a tény több magyarázatot, de nem megyünk bele a részletekbe. Számunkra fontos, hogy mielőtt a végrehajtás megfigyelése is nyúlik az izom-antagonista, és csökkenti a képességét, hogy továbbítja erő. Ez növeli a terheket a cél az izmok, és kizárták a munkát a leányvállalat.
El kell végezni a stretching gyakorlatok antagonista izmokat 15 másodpercig. Ezután kövesse három vagy négy sorozat 10 másodperc, és azonnal megkezdi csinál gyakorlatot. Fontos megjegyezni, hogy a szünet között húzódó és a testmozgás minimális legyen.
Üdülés és leküzdése genetikai küszöb

Ne lepődj meg, hogy selejtezésre genetika testépítésben fontos, hogy fordítson kellő időt a pihenésre. Természetesen meg kell edzeni keményen és nagy intenzitással. Azonban a tudósok kimutatták, hogy egy állandó növekedése terhelés csökken az inzulin-szerű növekedési faktor, és egy férfi hormon. Ezzel egyidejűleg, a koncentráció a kortizol emelkedik.
Mindezek a tényezők változatlanul csökkenéséhez vezethet a fejlődés ütemének. A szervezetnek szüksége van pihenésre, és meg kell bocsátania. A képzési program jelen kell lennie nappal az alacsony intenzitású és a hangerő. Egyszerűen fogalmazva, akkor használja elveinek periodizációt terhelést. Például egy hónapon belül növelni a terhelést, majd egy hétig csökkenti azokat. Azután minden ismétlődik.
Ismerje meg, hogy összpontosítson

Testépítő képesnek kell lennie arra, hogy koncentrálni egy futó mozgás. Elfogadott belső és külső koncentrációt. Az első típusban a hangsúly a test mozgását, és a második - a következményeit. Van egy hipotézis, amely azt mondja, hogy a belső fókusz zavarja az automatikus ellenőrző folyamatok, míg a külső teszi az idegrendszer tevékenységét szabályozó izomrostok.