Burnout munkahelyi ez, és hogyan kell harcolni

burnout szindróma munkahelyen - mi ez?

Mi a teendő, ha a munka megszűnik, hogy elégedettséget? Sokan elismerik, hogy ők foglalkoztatják egy jó hely, de egy idő után már nem vizsgáljuk az aktivitását nem érdekelt. Úgy érzik, gyenge, nem akar, de itt az ideje, hogy menjen a munka, érzés legkellemetlenebb érzelmek. Az ilyen emberek áldozatává válik kiégés munkahelyi várja, hogy a hétvégén, de nem pihenni, mert a fejemben ezek folyamatosan viszketés gondolat, hogy hamarosan, hétfőn, akkor kell menni újra elfoglalta helyét az asztalnál, a gép, és így tovább n.
Ez a feltétel, hogy sok ismerős ember. Bár nem végeztek, amely megadja a lehetőséget, hogy értékelje a skála a jelenség, a szakértők nem kétséges: burnout szindróma munkahelyi vagy szakmai, érzelmi kiégés, egyre nagy lendületet. Az advent e szomorú állapot közeledik az a tény, hogy sok ember, és néhány a szabad ideje szentelt kérdések sluzhbnoy tevékenységet folytató által otthon, például, hogy a dokumentumok vele.

Diagnózis a szakmai kiégés nem túl könnyű. A folyamat az elismerés és a tudatosság, elfogadási tart sokáig. „Sok a tüneteket, előrevetítve az összeomlás, nem láttam” - ismeri Miriam Meckel a már híres könyv „Letter az életem.” Az ő jól ismert német újságíró és szakértő politpiara mesél sokkoló élmény egy idegösszeroppanást, ami volt az eredménye a kiégés a munkahelyen. A nő azt írta, hogy túlbecsülik képességeiket és köhög fel a közelmúltban erőt bizonyos helyzetekben, mert egyszerűen nem tudta elhinni, hogy nem tudta rászánni magát, hogy tovább dolgozzanak. Nem akarta elhinni, még akkor is, ha a betegség virágzott, és ő volt újságíró állapotban ideges kimerültség.

Ki az állam előzni valószínű?

A probléma a szakmai kiégés hatással lehet bárki. És mégis van egy nagy kockázatú csoportba. Ismerje meg, nem adja meg, ha van benne!

A jelek, hogy ne okozzon riasztást

Hogyan lehet felismerni a jeleit szakmai kiégés? Fizikai és mentális tünetek a szindróma sok van, és úgy tűnik, több lépcsőben.

• Az első - ez általában egyfajta fokozatos kimerülése a test és a felhalmozódott fáradtság. A kimenet nem elég, hogy üljön vissza, pihenjen és energiát nyerni a munkát. Akkor jelenik meg, apátia, nem akarjuk, hogy részt vegyenek az ügyek a szervezet.
• Mi egyre kifinomultabb tekintetében az együttműködés: nincs türelme, elutasítjuk a kilátás többi tagja a csapatnak, néha nem különösebben átható bele.
• Jelen hangulatingadozások - származó düh, a szomorúságot és bánatot.
• A munka több időt vesz igénybe, de a hatékonysága jelentősen csökken.
• Egy kis idő múlva kezd jelzéseket küldeni a szervezet maga: panaszkodnak a fájdalom a szív, a gyomor, fejfájás, fáradtság, alvászavar. Nem kívánjuk, hogy vegyenek részt érzéki örömöket.
• Az utolsó és legveszélyesebb szakasza a kiégés-szindróma a munkahelyen - ez a szakasza a kétségbeesés, ami depresszióhoz vezethet, a visszaélések (pl anyaggal való visszaélés), vagy akár az öngyilkosság.

Burnout munkahelyen: hogyan kell harcolni, mi a teendő?

Mi a tartomány alatt tett intézkedések burn-in teljesítményét? Hogyan védheti meg magát ettől a veszedelemtől? Van egy ilyen állapotot a megelőzés?

• A szakértők tanácsot, hogy először változtatni a hozzáállást dolgozni. Megvizsgálja, hogy valóban, amit csinálunk, akkor elérkeztünk megelégedésére. Meg kell koncentrálni nem a szokásos tevékenységek magukat, de azok végeredményt. Itt segítünk figyelmet szentel a sikerek és tanulságok a vereségek, amelyek elkerülhetetlenek bármilyen munkát.
• Kezdje elérhető célokat. Ne feledje, hogy a munka több mint 40 órát egy héten, akkor sokkal gyorsabban hozná magát égetni. E határ fölött találjuk magunkat, az úgynevezett spirális fáradtság: hosszabb ideig dolgoznak, akkor elfárad már, és ezért minden egyes feladat megköveteli tőlünk hosszabb. És így ismét teszünk házimunkát munkaidőn kívül.
• Fontos az is, munkaszünetek óránként meg kell állni 5-10 percig. Ez a nyaralás nagyon szükséges, az agy, amely köszönöm minket erre jobb teljesítményt.
• Mi mást tehetnék, ha van egy kiégés a munka? Hogy fenntartsák az egyensúlyt kell találni időt hobby, szabadidő, sport. Ne hanyagolja ünnep. Minden évben legalább két héttel meg kell történnie teljesen más körülmények között.
• Fontos szerepet minimalizálva a szakmai kiégés beosztottak kell játszania a munkáltató. Először is, meg kell vigyázni a feladatok elosztását, hogy azok megfelelő képzettség, a hatáskörébe alkalmazottak. A hatóságoknak meg kell vigyázni az értékelés eredményeinek műtárgyak adnak arra, hogy támogassák a személyes növekedés, valamint egy ésszerű jutalom a hűséges feladatainak ellátására.