Calorie jam és hasznos tulajdonságait
Hány kalória van egy jam
Nyarán egy ilyen lépés indokolt lehet - elvégre ebben az évszakban körül, és elég friss bio bogyók, gyümölcsök, így a hiányzó vitaminokat és édes alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek egyáltalán nem. De télen más a helyzet - gyümölcsök és bogyók, amelyeket értékesített szupermarketekben tartalmaznak annyi nitrátok, amelyek nem beszélhetünk azok előnyeit, és a vitaminok a szervezet mégis jön valahonnan. És annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma lekvárok, akkor van értelme használni, persze, kis mennyiségben.
Például a lekvár helyettesítheti a cukrot, hogy teszel a tea. Még a diéta akkor engedheti meg magának enni 2-3 evőkanál lekvár reggelire, hozzátéve, hogy a tea vagy zabpehely - ez ad energiát, ébred, fel egy jó hangulat, és így vitaminokkal, amelyek annyira hiányzik a hideg évszakban. Jam lehet használni, mint egy finom és egészséges összetevő torták, sütemények, valamint azért, hogy az édes milkshakes és habok.
Azonban ha számít kalória, akkor az Ön számára is van egy kérdés -, hogy hány kalória van egy jam? Miután kalóriatartalmú lekvár meglehetősen nagy - össze lehet hasonlítani néhány kalóriatartalmú édességek. Azokkal a termékekkel, amelyek értékesítik az üzletekben, egyértelmű - a gyártó, hogy az információkat a összetétel, tápérték és kalória tartalma a lekvárt a csomagoláson. Nehezebb a lekvárt házi és eközben - a leghasznosabb, mert garantáltan nem tartalmaznak különböző kémiai adalékanyagok (szag és ízfokozók, tartósítószerek, stabilizátorok, festékek, stb).
Táblázat kalóriatartalmú lekvár
Cook elakadást friss gyümölcsök - bogyók, gyümölcsök és néhány zöldség, azzal a kiegészítéssel, egy koncentrált cukorszirup. Ez köszönhető a szacharóz kalóriatartalmú lekvár olyan magas. Magukat gyümölcsök szolgálnak alapjául lekvár tartalmaz glükózt és fruktózt. végül szacharóz kristályok kezdenek, fordult a cukrot, így kalória lekvár függ milyen régen készült - „fiatal” jam kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a „régi”, amely már megkezdte kikristályosodni.
Adatok kalóriatartalmú lekvárok különböző típusú, már csatlakozott a listát az Ön kényelmét, és úgy vannak elrendezve, hogy a növekvő kalória tartalma.
Kalorikus lekvárt készítünk különböző összetevőket (a jelzett érték 100 g termék):
- vörösáfonya jam - 160,3 kcal;
- homoktövis lekvár - 164,6 kcal;
- lekvár citrushéjból - 174,3 kcal;
- áfonyalekvárral - 198 kcal;
- borbolya jam - 203,7 kcal;
- körte lekvár - 214,6 kcal;
- jam lonc - 218 kcal;
- elakadást cseresznye, kimagozott - 219,4 kcal;
- birs lekvár - 221,8 kcal;
- elakadást áfonya és málna - 229,1 kcal;
- sárgabarack lekvár - 241 kcal;
- vörösáfonya lekvárt fahéjjal, szegfűszeggel - 243,7 kcal;
- Jam berkenye - 246 kcal;
- áfonya és alma lekvár - 247,1 kcal;
- Peach jam - 248 kcal;
- alma jam - 254 kcal;
- Jam görögdinnye héjat - 263 kcal;
- fekete ribizli lekvár - 263 kcal;
- eper lekvár - 271 kcal;
- Eper lekvár - 274 kcal;
- málnalekvárt - 275 kcal;
- mandarin jam - 278 kcal;
- Plum jam - 281 kcal;
- jam mazsola - 295,9 kcal.
Egyrészt, kalória lekvár elég nagy. Másrészt, ez tartalmazza jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi szokásos számunkra édes élvezetek - csokoládé, sütemények, kekszek, édességek. Mert kalóriatartalmú lekvár össze lehet hasonlítani a lekvár, mely még ma is a csemege diéta, vagy bizonyos fajta mályvacukor és pillecukor. Tehát, ha nem lehet tagadni magam az öröm, hogy íze az édes, válasszon egy jam.
Egy teáskanál - körülbelül 15 gramm, tehát 2-3 teáskanál naponta, akkor elég magának. Kalória nem haladja meg a 150 kcal, és a használat és kapsz egy csomó.
Hasznos tulajdonságai lekvár
De vitaminok során hőkezelés nem pusztulnak. Ezek a vitaminok részt vesznek az anyagcsere a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, a szintézis sok hormonok és enzimek, a termelés a sejtek, azok javítják a vérképző funkcióját, és szabályozza az idegrendszer.
Kalória lekvár teszi, hogy egy jó energiaforrás. Ez a termék lázcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása, javítja az immunrendszer és regeneratív ereje a test, enyhíti a fejfájást. Ryabinovoye jam csökkenti a vérnyomást és nyugtatja, málna elősegíti a gyógyulást megfázás és a láz, és a homoktövis javítja a bőr, pozitív hatással van a látás és eltávolítja a méreganyagokat és sók. Ezen kívül, homoktövis jam megtartja nagy mennyiségű C-vitamin a főzés során, tehát értékes forrása aszkorbinsav, és a béta-karotin. Így kalóriatartalmú lekvár homoktövis lényegesen kisebb, például bíbor vagy fekete ribizli.
Jam melegszik, csillapítja, enyhíti a köhögést és a torokfájás megfázás, csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja a figyelem és a memória, és normalizálja az alvást. Ez tartalmaz pektint, hogy megjeleníti a szervezet a nehézfémek sói és okozza a zsír lebontását sejtek.
Cranberry juice: megjeleníti a szervezet a felesleges koleszterin és csökkenti a vérnyomást, és javítja a vesék, a gyomor és a szív-érrendszerre. Kalória áfonyalekvárral - kevesebb, mint 200 kalóriát 100 gramm, így lehet enni akkor is, ha a fogyókúra. Az eper jam tartalmaz sok antioxidáns, hogy hatásos a vérszegénység.