Cat póz jóga
Említésére melyik állat azonosította magát a nő, azonnal eszünkbe jut egy macska. Köszönhetően önfejű függetlenség és vadság. Ez a nő látja magát. És beszélünk ászana macskák.
Előnyei ászanák macska
Ez ászana nagyon hasznos a gerinc, fejlődik a rugalmasság. mint az első helyen, és rendelkezik egy macska. Ászana erősíti a hát izmait, csökkenti a testzsírt, javítja a vérkeringést az ágyéki régióban. Ez különösen hasznos a nők számára, például gyógymódok nőgyógyászati betegségek.
Amikor végez ez a gyakorlat fejleszti a rugalmasság a gerinc, ágyéki neki, emancipált ízületek a kezét. Masszázs belső szervek bekövetkezik. Javítja a funkció a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Erősíti a légutakat.
teljesítő póz macska felszerelések
Kiinduló helyzet - testtartás Vajrasana: ül a térdén, hát egyenes, lábak, együtt vagy külön, a karok szabadon lóg az oldala. Hajolj előre, nyújtsd a karod, és támaszkodj őket anélkül, hajlítás a könyök. A kéz kell a váll és a térd - csípőmagasságban. Miután a testtartás elfogadják, pihenni hátad, akkor legyen egy egyenes vonal. Fingers legyen széles egymástól, határozottan érintkezzen a földre, és várom. Heels nézd meg a padlón. Közvetlen kilátás a padlón. Ezt a pózt a macska.
Belégzési (hasi légzés), kitöltve a tüdő levegővel és maximalizálja Hog taszító karok a padlóról. Mozgás kész lassan, kezdve a tailbone. Üreges vissza, a mellkas kinyílik. Head emelkedik párhuzamosan a lehajlás vissza. Lehetőleg ne feszítse a nyakát.
A kilégzés, emelje vissza, a feje lemegy, áll a torkát. Emellett van taszítás kezekkel a padlón. Gyomor visszahúzott levegő eltávolítása. Keresi a köldök.
Most, hogy a dinamikus mozgások teljes lélegzetet ívek háta teljes kilégzés kanyarban. Mozgások egyazon ritmusban. Kísérlet elvégzésére mozgás és a légzés a lehető leglassabban, teljes ismeretében a folyamatot.
A cél a ászanák - elérésének időtartamát minden mozgás vissza felfelé és lefelé legalább öt másodpercig. Az ismétlések számát a testtartás kell egyeznie, hogy a test érez. Tíz teljes ciklus is elég.
Akkor majd megfordul. A feje is ebbe az irányba, mint a medence. Szem nézi a medence.
Ászana ászana belekortyolt macska és a tigris
A rugalmasság testtartás belekortyolt macska kiválóan alkalmas. A csípő, a padlóra merőlegesen szögben 90 fok. Mellkas nyugszik a padlón. Szem lehet zárni. Fej, hogy a homlokán és az állon.
A testtartás macskák bemegy ászana tigris. Térdek együtt mozgott. Ugyanakkor lélegezni, egyik lábát tolta előre, a feje lemegy, láb érinti a homlok, a hátsó van kerekítve. Aztán megállás nélkül a kilégzést, csapkodó láb hátravetette együtt emelkedik a fejét, hát ívelt. Számos ciklus, legalább öt. Ugyanez történt a másik lábbal. Minden könnyen a ritmust a légzés.
Befejezésekor a gyakorlatokat lehet menni pihenni a gyermek testtartása. letérdelt fej, kar, hát, fej a földre.
Ez a pozíció utal alapvető jóga. Gyakran használják a bemelegítés, majd bonyolultabb elfordulás ellen. Rendszeres teljesítménye ebben a helyzetben add meg a macska kegyelmére és a rugalmasság.
Különösen Lucky-Girl.ru - Nikita L'Estetik