Cikk (Training) az alapvető fizikai minősége úszás, ingyen, társadalmi
Alapvető fizikai tulajdonságait a tengeren.
Rugalmasság - morfológiai és funkcionális tulajdonságait a mozgásszervi rendszer, fok meghatározásának mobilitását annak részei. Rugalmasság jellemzi a rugalmasságát izmok és a szalagok.
A jól fejlett mobilitás az ízületek segítségével gyorsan sajátítsák el a technikát a búvárkodás és végre mozgás hatékonyabban és gazdaságosabban.
A leggyakoribb módszer, hogy javítsa a rugalmasság speciális gyakorlatok a növekvő tartományban mozog. Úgy kell végezni gyakrabban, beleértve a tornaterem, edzés.
Rugalmasság gyakorlatok közé körkörös mozgást végtagok fokozatosan növekvő amplitúdóval, ruganyos mozgása és csapkodó fokozatosan növekvő amplitúdó.
Gyakorlatok a fejlesztés a mobilitás az ízületek.
Arm gyakorlatokat.
- ip - a fő állni. Körkörös mozdulatokkal a vállízület; először előre, majd - vissza.
- ip - a fő stand, lábak szét. Körkörös mozdulatokkal pryamimy kezét oda-vissza. Mozgás kezdődik lassan, fokozatosan emeljük a sebességet.
- ip - döntse meg a törzs előre. A felé a kezét - felfelé.
- ip - a fő stand, lábak szét. Egyidejű Csavarja a kéz egy bottal (gumiszalag, törölköző) vissza, és vissza őket, hogy a kiindulási helyzetbe
- ip - az első partner fekszik a hasán, kezeket fel, a második áll lábait, lehajolt az első és kézen fogva a csuklóját közös. A passzív behúzását fel - vissza a kezét először a második partner hátsó süllyedés fokozatosan növekvő mozgás amplitúdója.
- ip - az első partner fekszik a hasán, kezek csatlakozott az élén. A második partnere a fej állva térdén, könyökén feküdt vezetés partner felfelé.
Gyakorlatok a mobilitás növelése érdekében a gerinc.
- ip - állvány lábait, kezét az övén, mögötte a fej vagy kéz. Kiderült törzs jobb oldalán és a bal oldalon.
- ip - állvány lábait, kezét feje mögött, vagy a tetején. A forgatás a törzs jobb oldalán, vagy balra.
- ip - állvány lábait, kezét az övén, mögötte a fej vagy a tetején. Törzs jobb oldalán és a bal oldalon.
- ip - feküdt a hasán. Ragadja meg a kezét boka hajlított lábbal. Húzza meg a kezét felé, hogy a láb a fejét.
- ip - a hátán feküdt. Teljesítménye „híd”.
Gyakorlatok a mobilitás növelése érdekében az ízületekben a láb.
- ip - állt az oldalára mászófal, és fogta a kezét. Csapkodó „külső” láb előre vagy felfelé.
- ip - szemben a mászófal és fogta a kezét. Csapkodó láb oldalra és belső.
- ip - láb szélesebb, mint a váll, kéz hevernek a földön. Spreading láb, megpróbál egy keresztirányú osztott.
- ip - a partnerek ülnek háttal, hogy kezet a könyök ízületek. Előrehajolt, és kiegyenesítése a törzs partner. Térd ne hajlítsa.
- ip - ült le az egyik kezével, hogy a lábujjak, a másik - a boka körül. A forgatás a lábát a boka körül.
- ip - guggoló hangsúlyt. Váltakozó combfeszítő a térdízület azzal a feladattal, hogy a sarok a földön.
Ügyesség - az a képesség, hogy elsajátítsák az új gyorsan mozog (a képesség, hogy gyorsan tanulni), hogy újjáépítsék a cselekvések gyorsan és pontosan a követelményeknek megfelelően a hirtelen változó helyzetet. Alakul ügyességgel feltéve plaszticitás az ideges folyamatok, a képesség, hogy érzések és felfogások a saját mozgását és a környezetet.
A leggyakoribb formája a növekvő mobilitási szint - ezek elemei akrobatika, sport és szabadtéri játékok, gyakorolja a karika, labda (a feldobás és gyönyörködtető) kötél (ugrás).
Ügyességi gyakorlatok különös figyelmet igényelnek. Válogatás eszközök és módszerek az oktatás mobilitást kell alárendelni fontos elve - tartalmaznia kell egy eleme újdonság.
Endurance - képes ellenállni a fáradtság, és néhány - bármilyen tevékenység közben úszás természetesen. Ez határozza meg a funkcionális stabilitását az ideg központokat, koordinálja a funkciók a motoros rendszer és a belső szerveket.
A fő nevelési módszerek kitartást úszó úszik egy másfajta súlyzós edzés egy spatulával, kopott a kezét, a különböző fékrendszereket (gumi kört a lábak, öv féklemez, húzza az úszó, ejtőernyőzés, stb.)
Az erő - képesek legyőzni a külső ellenállás és ellenzi azt izomrendszer.
Amikor az úszó úszó test legyőzi a víz ellenállását.
A jellemző erősítő edzés úszó - egy átfogó oktatási erő, kitartás, rugalmasság, a gyorsaság és mozgékonyság.
Az igénybe vett fő erősítő edzés gyakorlatok egy másfajta súlyokat (a leküzdésében súlyukat, súlyzók, párnázott labdák és mások). Meg kell jegyezni, hogy ugrás és a dobás gyógyszer labdát, nem csak azt követeli jelentős izomtömeg, de a mozgási sebességét. Ezért az edzés adatokat az úgynevezett sebesség-erő.
Gyorsaság. Speed képességeit.
Speed - képes végrehajtani a fizikai tevékenységek minimális időtartamát, amely meghatározza a sebességet választ, hogy a jel frekvenciája ismétlődő cselekvések.
Úszó sebessége nyilvánult három fő formája van:
- a végrehajtás sebessége egyes elemeinek a szakterületen;
- gyors teljesítményt vezetési ciklus.
Speed teljesítmény az egyes elemek művészeti megjelenik, például akkor, ha a kiindulási komló és fordulatok, amikor a levegő végigsöpör viszont, amikor behelyezi a kezét a vízbe vitorlázás közben csúszás.
A reakció sebességét mutatja, amikor megkezdődik az indítómotor jel.
Speed teljesítő mozgás ciklus különösen fontos, ha az úszó mozgását.
Emelése mozgási sebessége a teljesítmény és a sebesség-erő gyakorlatok (dobás, magasugrás, nagy sebességű futás, és mások.) És a különleges gyakorlatokat elemekkel rendkívül gyors mozgások (elvégzésére ugrott fel, így tapsol kezét a testhelyzet a levegőben, hogy a jelet gyorsan el lehet végezni szaltó hát, ülés, ugrik fel, ülj le, és elfoglalja fekvő állomása, a stop a hanyatt 3 m-re a fal állvány és a jel eléri a falat, stb) ..
Ahhoz, hogy javítja a sebességet a válasz a start parancs alkalmazott gyakorlatok mellett végzett várható vagy váratlan rövid és éles parancsot (a jel, hogy gyorsan végezzen egy ugrás felfelé vagy félre, dobja a labdát egy fix helyzetben, ülj le gyorsan, és mások.).
Resource id # 3132
Kapcsolódó: módszertani fejlesztés, prezentáció és jegyzetek
„A mobil játék, mint azt a fejlődés a fizikai adottságok az előkészítő iskolában a csoport”
Általános fejlesztési gyakorlatokat tárgyak - fontos eszköze a fejlesztés alapvető fizikai tulajdonságait.
Általános fejlesztési feladatok hozzájárulnak a koordináció javítása a mozgás, a pontosság, expresszivitás, a tudatos birtoklása feltételek és testmozgások, fejlesztése finom motoros készségek, Execu.
A fejlesztés alapvető fizikai adottságok óvodások keresztül sportjátékok kosárlabda
A téma ez a munka különösen fontos ma, tekintettel arra, hogy a mai gyerekek szívesebben töltik szabadidejüket a számítógép képernyőjén és televíziók, elvesztették érdeklődését együttesen.
Fejlesztési fizikai tulajdonságait az óvodába, úszásoktatás, méghozzá a szabadtéri játékok VOLGA
Fotóanyag a tapasztalatok fejlesztése „fizikai adottságok óvoda az osztályteremben úszás bevonása révén a Volga mobil játékokat.”
Általános fejlesztési gyakorlatokat tárgyak - fontos eszköze a fejlesztés alapvető fizikai tulajdonságait.
előadás a tanárok számára.
Gyakorlatok és labdajátékok - mint eszköz fejlesztése alapvető fizikai adottságok
Egy fontos helye a rendszerben testnevelés óvodáskorú gyermekek óvoda fellépett a labdát. Gyakorlatok az öntött, korcsolyázás labdák hozzájárulnak a szem becslés, koordináció.