CrossFit akar csinálni, amit tudnod kell néhány dolgot

• 
  James Bolivar di Gries

Meg kell jegyezni, hogy nagyon kívánatos, hogy felkészüljenek a CrossFit tartott legalább hat hónappal az edzőteremben. Igen, minden azt állítják, hogy a CrossFit jó kezdőknek, de egy kezdő ez a srác lehet igazi csapás. Az első kör után kezdő húz hányadék, akkor megfullad, és jól esik bárhol egy szívroham. És mindez azért, mert a személy nem áll készen az erősítő edzést, és állóképességét őszintén béna. Szükség van a szivattyú fel a fizikai paraméter mielőtt CrossFit. Szintén CrossFit ne menjen a személy a probléma az ízületek - nagyon magas terhelést.

CrossFit - nem egy program mindenki számára. Honnan tudod, hogy ez Önnek? Tekintsük néhány szempontot.

1. CrossFit - Képzés a csapat másokkal

Ez azt jelenti, hogy meg kell kölcsönhatásban velük. Ha egy támogatója jönni az edzőterembe, és töltsön képzés magam, és a zenét a fejhallgatót, CrossFit nem valószínű, hogy hozzád. Azt is, hogy nem felel meg azoknak az elvtársaknak, akik szeretnek futni a Splendid Isolation és utálom, hogy a vállalat működtetéséhez. Azaz, ha zárkózott ember, akik számára a képzés mindig van egy meditatív jellegű, CrossFit határozottan nem az Ön számára. Ez a társadalmi klub, ahol minden ismerik egymást, és kommunikálnak egymással folyamatosan. Természetesen, akkor különösen senki beszélni az edzés alatt, de továbbra is lenni. Emberkerülés, szociális fóbia és introvertált a CrossFit nem egy hely. Ha azt szeretnénk, egyéni megközelítés a képzés, CrossFit természetesen nem az Ön számára. Ha az edző inkább aktívan szabad súlyokkal, ezzel az ütésektől és rándulások, érdemes megjegyezni, hogy ezek a témák nagyon fontos berendezések. Mivel nem egyéni megközelítés, nem minden munkavállaló készen áll kiderülhet külön technika nagyon rossz. Azonban van egy edző, aki kezelni egy nagy összejövetel az emberek dolgozni a technika minden srác személyében. De ez az igazi gyémánt.

2. A program az Ön számára

Ha szereted magad, hogy változtassa meg a program, többek között az, hogy valami új, jobb, ha részt vesz a köredzés az edzőteremben. Ők hihetetlenül fárasztó, és nagyon jó a súly tekintetében égő, erősítő edzés és az állóképességet. Tény, hogy nem különböznek a CrossFit. Ha nem tetszik egyes elemeit a képzés, akkor nem helyettesíti azokat, mert akkor úgy dönt, hogy edzője.

De ha új a képzési programok készítését, CrossFit az Ön számára. A tornaterem általában akkor sem működik a program összeállítása egy edző, edző vagy fizet a saját. Ez az extra költőpénz. A CrossFit "all inclusive".

3. A szellem verseny

Túl sok a srácok szeretik CrossFit a szellem a verseny, ami száll. Azt keresik, hogy átugorjuk a fejed felett társaitól, fel több és gyorsabb, mint a többi résztvevő. De van egy komoly hátránya. CrossFit kezdő emlékeztet az iskolai testnevelés órák, különösen abban a pillanatban, amikor ez alatt fut körbe a stadionban, és csak futott egy fél. Persze, egyesek számára külön motivációt, de vannak olyanok, akik úgy vélik, ez a fajta gyakorlat megalázás és végül kilép gyakorlása.

4. Együttműködés szabad súlyokkal

CrossFit bármi beletartozhat: ugrálás, futás, mászókötél, húzódzkodás, munka súlyuk, és dolgozzanak ki a szabad súlyokkal. Súlyok, súlyzók, súlyzó és nehéz orvosi golyók - ez az, amit elvár. Sokoldalú terhelés megvannak a maga hátrányai. lengő súlyokat okozhat gondot, ha a szalagok a kezedben nem elég erősíteni. Törekedjünk, hogy az áttörés egy bárban egy képzetlen ember is az eredmény nem túl jó. Ezért jobb felkészülni a erősítő edzés az edzőteremben, vagy munkát súlyuk és cardio-terhelés - fuss és biciklizés.

5. CrossFit - nem vonható

Információk a kezdő és a szkeptikusok. CrossFit aktívan támogatta a gyártók sportpita és sportruházat gyártó. Az utóbbiak közül különösen világít a cég Reebok. Igen, vannak olyan szobák, amelyek világszerte használják engedélyt CrossFit, és vannak lehetőségek, hogy működni csak eljárásoknak megfelelően, inkább, mint egy nagy és szép név. A legfontosabb, hogy mi a futó edző, és tudja, hogyan. Most CrossFit részén egyáltalán mindenütt.

Szintén érdemes megjegyezni, hogy nem sok megvenni nem szükséges ez a fajta képzés. Természetesen a vezető sport cégek támogassák a termékek, amelyek állítólag nagy CrossFit, javuló eredmények. Néhány részlet a ruhák valóban nagyon könnyű a vonat, meg lehet vásárolni őket, de nem lehet megvenni. Ez csak a választás.

6. A legfontosabb dolog - a jó edző

Elején, hogy egy jó edző elengedhetetlen bármely részén. Egy kezdő, hogy - fél siker a jövőben gyakorlatokat. A jövőben a szerepe az edző jelentősen csökken, így az abszolút elsőbbségét a saját erőfeszítéseit. Edző CrossFit képesnek kell lennie arra, hogy a vonat egy időben egy nagy csoport ember, és minden egyes diák külön-külön. Fizikai tulajdonságok edző is olyan alacsony, mint - hogy ismételje meg utána. Ne habozzon, hogy kérje az edző az ő tapasztalata és érdeme. Általános szabály, hogy egy jó edző jól fejlett. Gyakran korábban képzett a szakaszok a harcművészetek, és néha ezt ugyanabban az időben. Mostanában divatos közé CrossFit elemek mindenhol, és ez jó.

Egy jó edző nem csak garantálja a jó eredményeket - ez a biztonság, hogy sokkal fontosabb.

7. Készítsünk tölteni egy csomó időt

CrossFit - képzés az összejövetel az emberek. edző gyakran mondani, hogy szüntesse meg a súlyt, hogy őszintén szólva nem húzza. CrossFit maradni, mi volt a jól előkészített, vagy jól felkészült, megnyerő párhuzamosan. Nem mindig lesz elég ideje, de meg kell faragni egy kicsit.

A másik oldalon a „házi feladatát” - túledzés. Úgy tűnik, hogy vannak eredmények, de eshet bármelyik pillanatban, mert a fáradt test kezd, hogy nem. Valamilyen oknál fogva sok a srácok felejtsük el, hogy a CrossFit - ez ugyanaz a képzés, és hogy ők is vezethet negatív következményekkel jár.