Csirke brokkoli kemencében - Hogyan készüljünk

Csirke brokkoli - hihetetlenül ízletes étel, ami még mindig hasznos. Az alacsony kalóriatartalmú ételeket, hogy a fő összetevők lehetséges, hogy enni is, azok számára, akik figyelik a számok. De a legfontosabb, hogy készül egy kiadós étkezés egyszerű. Ügyeljen arra, hogy próbálja meg főzni csirke brokkolival, ami egy kiváló második edényt egy családi ebéd vagy vacsora.
Csirke és brokkoli tejföllel a sütőben
- csirke - 300 g.;
- tejföl - 50 oz.;
- Brokkoli - 300 g.;
- sajt - 50 gr.;
- zsemlemorzsa - 3 evőkanál.;
- bors - ízlés;
- só - ízlés;
- növényi olaj - 1,2 tk
Csirkemell filé, öblítés és pat minden oldalról egy papírtörlővel. Ezután vágja filé Adagolt darab közepes méretű. Forraljuk a csirkemell filé és megsütjük egy serpenyőben.
Brokkoli mosás és osztódnak florets. Tedd a káposzta formájában kikent növényi olajjal. Podsolite egy kis paprika és a brokkoli.
Tegye a brokkoli a tetején csirke. Arra is szükség van, hogy sózzuk, borsozzuk. Is, akkor megszórjuk a húst a szárított gyógynövények.
Sajt dörzsölje egy reszelő. Brokkoli és a csirke első kefe tejszínnel, majd megszórjuk sajttal. Megszórjuk zsemlemorzsával minden, ami ad az étel ropogós.
Küldje el az űrlapot csirke és brokkoli 20-30 percig előmelegített 200 fokos sütőben. A tetején az edény kell vásárolni szép pirospozsgás héja.
Etetés az asztalra, megszórjuk a tál apróra vágott fűszernövényeket.
Csirke brokkoli és a sajt a sütőben
- csirke - 700 gr.;
- szegfűbors - ízlés;
- Brokkoli - 200 g.;
- fűszer csirke - 1 evőkanál.;
- só - ízlés;
- kemény sajt - 100 gr.
Csirke filé, mosás és száraz papírtörlővel. Minden filé, vágjuk három hosszú csíkokra. Kissé taszítják filé konyha kalapács.
Megszórjuk a tetején a húsdarabok fűszer csirke és félre félre. Közben élvezheti a brokkoli.
Ha fagyasztott brokkoli, akkor szükség van, hogy ki a fagyasztóból előre úgy, hogy elolvadt. Friss brokkoli kell szerelni florets és fehérít forrásban lévő vízben öt percig.
Küldje el a brokkoli egy turmixgép és vágjuk. Ha nincs turmixgép, akkor a káposzta is nagyon apróra vágott. A kapott masszát enyhén podsolite, borssal, ha szükséges. Sajt vágva tányérok, egy kis részét dörzsölni a reszelő.
Kapcsolja be a sütőt 200 fok. Míg fűtött kemencében, burkolt sütés fóliával. Tedd a sütés csirke. Tedd a filé apróra vágott brokkoli, majd egy tányér sajtot. Ismételjük meg újra az összes réteg. A felső réteg legyen egy csirkét.
Akkor megszórjuk egy kis tetején a fűszerezés. Küldj egy tepsibe 20-30 percig forró sütőben.
5 perc csirke megszórjuk felső reszelt sajtot. Sütjük, amíg aranybarna.
Forrón tálaljuk, friss zöldségek.
Csirke brokkoli és a karfiol a sütőben
- csirke - 900 g.;
- Brokkoli - 100-150 gr.;
- Tejföl - 100 gr.;
- Sajt - 150-200gr.;
- növényi olaj - 1 evőkanál.;
- sült tej - 1 evőkanál.;
- karfiol - 100-150 gr.;
- só - ízlés;
- kapor.
Csirke filé mosás és vágjuk közepes darabokat. Tegye a csirkét olajozott sütő.
Brokkoli és a karfiol, ossza szét a kis virág és helye a tetején csirke. Használhatja a fagyasztott zöldségek. Pre-olvassza őket nem szükséges. Sóval.
Sajt lereszeljük. Egy tálban keverjük össze tejföllel és az olvasztott tejből. Hozzáadjuk a reszelt sajtot, és keverjük össze.
Spread a kész szósz mint a csirke és zöldségek egyenletesen. Megszórjuk szárított kapor, és küldje el a sütőben.
Készítsünk az edényt 45 percig hőmérsékleten 200-230 fok.