Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Ha azt szeretnénk, hogy főzni valamit dietichno-hasznos és ugyanakkor finom, kielégítő, használja ezt a receptet. Csirke pörkölt cukkini sütőben edények, és még a paprika, hagyma, paradicsom - egy étel, ami tele lesz ugyanakkor nem ad egy alak elmosódott. Természetesen a sor zöldséget lehet változtatni, de a csirkemell és cukkini ebben az esetben elengedhetetlen.
Főzni csirke zöldséggel
Szükségünk lesz:
- Csirkemell - 2 W
- Cukkini - 2 db
- A bolgár paprika - 1 db
- Sárgarépa - 2 gyökerek
- Paradicsom - 2 db
- Hagyma - 2 fej
- Fokhagyma - 6 gerezd
- Savanyú - 200 g
- Komló-suneli ízlés
- Só ízlés szerint
előállítás:
Csirkemell (filé) enyém, obsushivayut törölköző, osztom az első két és minden egyes rész - még egy pár darab

Burkolókör minden szelet csirke tejszín keverék (1 evőkanálnyi) és Khmeli suneli és a sót. Azt hagyjuk fél órát. Miután az ilyen pácolás csirke főtt gyorsan és kizárólag ízletesebb.

Míg madár mell pácolt, bors enyém, tisztítsa ki a gabona és vágjuk szeletekre. Cukkini és sárgarépa bőr-on. Rubel cukkini kockák, sárgarépa - kruzhochkami.Chesnok ossza szegmensekre és megtisztítani őket a bőrt.

Foszlány hagymával és paradicsommal

Mivel a diéta étkezés, én nem sütjük semmit (mint amikor készül párolt cukkini zöldség). csak gyarapodnak mindent a fazekak, adok hozzá két evőkanál vizet, és a tetején - a tejfölt. Összesen három portsionnyhgorshochka.
De amikor előkészítette a fiatal cukkini darált húst. A hagymát és a paradicsomot pörkölik első
Ekkor kezdtem mozgatni a cserepeket hideg sütőbe, hogy ne repedt én kerámiák. Fűtött 200 fokos, és tartjuk körülbelül egy óra. Csirke pörkölt cukkini és zöldségek kész.

Ha úgy érzi, mint egy óra várakozás egy éhes ember nem tud, hogy gyorsítsák fel a folyamatot meg - a cserepeket aerogrill az alsó rács, és felmelegíti azt 230 fokkal. Nagy sebességű légmozgás. 30 perc múlva kezdheti az étkezést.
A pub sok a vas és a réz, így táplálkozási javasoljuk használni anémiánál.