Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Ha azt szeretnénk, hogy főzni valamit dietichno-hasznos és ugyanakkor finom, kielégítő, használja ezt a receptet. Csirke pörkölt cukkini sütőben edények, és még a paprika, hagyma, paradicsom - egy étel, ami tele lesz ugyanakkor nem ad egy alak elmosódott. Természetesen a sor zöldséget lehet változtatni, de a csirkemell és cukkini ebben az esetben elengedhetetlen.

Főzni csirke zöldséggel

Szükségünk lesz:

  • Csirkemell - 2 W
  • Cukkini - 2 db
  • A bolgár paprika - 1 db
  • Sárgarépa - 2 gyökerek
  • Paradicsom - 2 db
  • Hagyma - 2 fej
  • Fokhagyma - 6 gerezd
  • Savanyú - 200 g
  • Komló-suneli ízlés
  • Só ízlés szerint

előállítás:

Csirkemell (filé) enyém, obsushivayut törölköző, osztom az első két és minden egyes rész - még egy pár darab

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Burkolókör minden szelet csirke tejszín keverék (1 evőkanálnyi) és Khmeli suneli és a sót. Azt hagyjuk fél órát. Miután az ilyen pácolás csirke főtt gyorsan és kizárólag ízletesebb.

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Míg madár mell pácolt, bors enyém, tisztítsa ki a gabona és vágjuk szeletekre. Cukkini és sárgarépa bőr-on. Rubel cukkini kockák, sárgarépa - kruzhochkami.Chesnok ossza szegmensekre és megtisztítani őket a bőrt.

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Foszlány hagymával és paradicsommal

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Mivel a diéta étkezés, én nem sütjük semmit (mint amikor készül párolt cukkini zöldség). csak gyarapodnak mindent a fazekak, adok hozzá két evőkanál vizet, és a tetején - a tejfölt. Összesen három portsionnyhgorshochka.

De amikor előkészítette a fiatal cukkini darált húst. A hagymát és a paradicsomot pörkölik első

Ekkor kezdtem mozgatni a cserepeket hideg sütőbe, hogy ne repedt én kerámiák. Fűtött 200 fokos, és tartjuk körülbelül egy óra. Csirke pörkölt cukkini és zöldségek kész.

Csirke pörkölt cukkini és zöldségek a bankban a sütőben

Ha úgy érzi, mint egy óra várakozás egy éhes ember nem tud, hogy gyorsítsák fel a folyamatot meg - a cserepeket aerogrill az alsó rács, és felmelegíti azt 230 fokkal. Nagy sebességű légmozgás. 30 perc múlva kezdheti az étkezést.

A pub sok a vas és a réz, így táplálkozási javasoljuk használni anémiánál.