Csirkecomb a sütőben egy fóliával bekezdések receptek fotókkal

Diétás csirkecomb a sütőben fóliával is készít törekvő szeretője. Ez nem kerül semmibe, hogy ez az étel által elveit követve a megfelelő táplálkozás. Tehát ez nem csak finom, hanem hasznos. Tippek tapasztalt ap-Schnick segítségével kezdők elkerülni a hibákat az ezek előállításához myaska ebédre, vacsorára, vagy akár a reggelit.
Fólia és sütőben sütés ap-shnyh ételek - a lényeges dolgokat. Lehetővé teszik, hogy konyhakész csirke lábát egy fóliát a sütőben anélkül sütéshez olaj és ízletes. Ebben az esetben a maximális visszatartott összes előnyös tulajdonságait csirkehús. Az álom minden hívei bekezdés!
Főzni finom és egészséges

A csirkecomb fóliában volt diétás, alacsony kalóriatartalmú, akkor el kell távolítani a bőr, és gondosan megtisztítjuk a zsír- és filmek.
Gondolod, hogy ezek nélkül a hús száraz lesz és kemény? Nem, hidd el!
A comb maga hús teljesen más szerkezetű, nem mint például a mell: csirke - fehér hús, a többi a csirke vörös.
Ezen felül fogjuk használni a különböző savanyúságok, fűszerek, szószok, citromlé és gyógynövények. Ezek ad egy egyedi íz és illat. A húst ki fog derülni, puha és ízletes.
Díszítsük a igényünket étel take-shnomu keverék zöldségek és gabonafélék. Például, szeretem kombinálni egy myasko a főtt barna rizs vagy saláta friss uborka, káposzta és a paradicsom. A burgonya is lehetséges, de csak a fiatalok. Tartalmaz jóval kevesebb szénhidrátot.
Főzni csirkecomb a sütőben fóliával úgy, hogy ne térjenek el a kedvenc ítélet? Nagyon egyszerű! A lényeg az, hogy ne felejtsük el az elveket és szabályokat az egészséges életmód.
Sült sípcsontvédő joghurt

Gondolj, melyiket válassza a pác?
Próbáld ki, hogy a joghurt pác.
Kefir - az alapja a pác. Tejsav teszi a húst szaftos. Megváltoztatása fűszerek, kapsz különböző lehetőségeket pác.
Hús marinírozására elég lesz 2-3 óra. De ha pácolt csirkecomb előestéjén este, akkor csak jobb ízű.
Nosza fogjunk csirkecomb egy fóliát ezt az egyszerű recept fotókkal.
Calorie részek (300 g) - 215 kcal bzhu -33 g fehérje, 4,8 g zsír 9,1 g szénhidrátot.
Amire szüksége lesz:
- zöldségfélék (hagyma, répa - 1 db paradicsom -. 2 közepes cukkini - 1 kicsi)
- csirkecomb - 4-6 db.
- kefir - 2-3-es főzőpohárba (joghurt összege függ a méret a lábak)
- só, fűszerek, fokhagyma - ízlés szerint.
Főzni
- Csirkecomb, sült fólia a kemencében sütés indul a pác.
- Joghurt keverednek a só, fűszerek, gyógynövények. Add hagyma vagy fokhagyma, mint kívánatos.
- Húsból öntsük pác.
- 2-3 óra Nézzük zöldséget. Pomo cukkini és a paradicsom, mi vágjuk körökben. Hámozzuk meg a hagymát és a sárgarépát, apróra vágott.
- Spread a sütés ezüstünket asszisztens, mért ki a szükséges összeget. Lay out réteg zöldségek: cukkini, hagyma, sárgarépa, paradicsom. Só és bors ízlés szerint.
- Növényi közzé csirkecomb. Az élek a fólia kapcsolódnak, óvatosan behajt.
- Progreem sütőben (220 fok). Mi jelenthet sütőedénybe a mi 45-50 perc. Ha azt szeretné, hogy a csirke egy kis pirított, 10-15 perccel azelőtt, hogy készen áll a nyílt fólia élek.
- A diéta nagyon finom étel kész! Jó étvágyat!
Combok mézes szójaszósz

Ez a recept minden jó - minimális költség, és az eredmény - finom!
Calorie részek (300 g) - 240 kcal bzhu - 33 g fehérje, 4,8 g zsír, 11,8 g szénhidrátot.
összetevők
- méz - 4-5 Art. l.
- szójaszósz - 3-4 evőkanál. l.
- gyömbér por - ½ teáskanál
- Fokhagyma - 4 gerezd
- Koleszterin, bors - ízlés szerint
- csirkehús (comb) - 1200
előkészítés
- Keverje össze a hozzávalókat a szósszal.
- Alsó fedél a serpenyő alakú vagy fólia, a széleit hagyja átfedések (wrap hús).
- Szakadó hip szósz, verem őket egy tepsibe. Az élek a fólia óvatosan tekerjük fel, nem volt lyukak. Tedd hűvös és pácoljuk pár órát.
- Melegítsük elő a sütőt 200-220 fok, hogy egy alak, süssük kb 1 óra. Jó étvágyat!
Recept burgonyával

Talán a legnépszerűbb, a legnépszerűbb - burgonyával.
PP-Schnick tudja, hogy az ilyen recepteket kell csak a burgonya.
Nagy gumók lesz vágva 4 szelet, és a kicsi, akkor sütni egy egész.
Ne tiszta burgonyát hámozott, egészségesebb sütjük együtt „egységes”.
Calorie részek (300 g) - 280 kcal bzhu - 36 g fehérje, 5,6 g zsír, 19,7 g szénhidrátot.
összetevők
- csirkecomb - 5-6 db.
- Burgonya (fiatal) - 800 g
- 1 paradicsom
- Fokhagyma - 1-2 szegfűszeg
- Lemon - 1/2 db.
- só, bors (keveréke lehet a paprika), fűszerek - ízlés
előkészítés
- Tepsibe elfedi a fólia. Meg kell határozni mosni és apróra vágott burgonyát. Kissé só, bors, tudunk egy pár szórólapok levelek, egy pár gyűrű paradicsom.
- Nyomja össze a levet egy citrom. Hozzátéve, hogy az apróra vágott fokhagymát, sót, borsot. Keverjük össze a pác.
- Húsból öntsük pác. 5-10 perc, hogy aktívan zavarja a hús pác.
- Tedd a húst burgonyával. Bezárás, csomagolja a fólia szélei.
- Hogyan kell sütni? Sütő - mi változata!
- Fűtött 200-220 fok, sütjük körülbelül 60 percig.
- Csirkecomb burgonyával fóliában kész! Jó étvágyat!
Tippek tapasztalt ap-Schnick
- Csirke comb burgonya elveivel összhangban a megfelelő táplálkozás lehet főzni (nem túl gyakran!) Ebéd (szénhidrát + fehérje).
- Ha köretként párolt zöldségek és gabonafélék - ideális étkezés (fehérje és rost).
- Mindig egy kicsit a hús után maradt ebéd vagy vacsora. Add, hogy a saláta - elő alacsony kalóriatartalmú diétát vacsora. És felveheti a pita sajttal - finom hihetetlen!
(Még nem értékelték)