Csirkemell filé joghurtos öntettel - receptek a Dukan diéta, Dukan diéta receptek

Csirkemell nagyon népszerű mind a diétázók. Ebben a receptben, azt javaslom, egy eredeti elkészítési módja a mártást. Miért szóda a recept? Ez, az első, elősegíti, hogy jobb pyurirovaniyu íj és, másodszor, megakadályozza a vérrög joghurt nagy pelyhek, sav semlegesítése. Soda teljesen kialszik, és a joghurt nem érezhető a kész étel. A szósz fordul vastag nélkül liszt és a keményítő, míg teljesen nem zsíros, mint ahogy az a tejszín hozzáadásával vagy tejfölt.

• Csirke filé - 500 g
• Joghurt - 200 g
• Hagyma - 1 db.
• Só - ízlés szerint
• Soda - 0,5 tk
• Fűszerek - fokhagyma, paprika, kakukkfű
• Vaj Olajozáshoz pán

Egy olajozott serpenyőben (I kenje szilikon kefe), hogy az apróra vágott hagymát.

Fedjük le és pároljuk körülbelül 5 percig.

Bow első megsárgul, majd vált oldható a burgonyapürével.

Míg párolt hagyma, csirke darabokra vágva.

Add filé a hagymát.

Fedjük le és főzzük 5 percig.

Tedd a joghurtot a filé.

Főzök a joghurt a joghurt is, hogy nagyon sűrű és ízletes.

Sózzuk és a fűszereket.

Azt javasoljuk, hogy hozzáadjuk a fokhagymát, kakukkfüvet és a paprika díszítésének egy kis szósszal. Ezek a fűszerek jól csirkével.

Pároljuk együtt még öt percig.

Egyszerű és ízletes csirke joghurtos öntettel kész.

Krémes íz, és nem a felesleges zsírt.

Bo nap, felveheti zöldség és gomba a különböző ízeket.

És éppen a támadások lehet főzni paradicsom változat, hozzátéve, tésztát vagy tört paradicsom.