Csirkemell filé sült a kemencében
Kalória: 211,5
Fehérjék / 100g: 13,94
Szénhidrát / 100g: 2,66
Csirkehús - egy áldás a sok család: ez olcsóbb, mint a sertés vagy a marha, de nem olyan kövér, gyorsan elkészíthető, és az íze is kielégíteni minden ínyenc. Sokszor főzzük, különösen, mint a csirke - az általa gyártott és ínycsiklandó steak, hamburger és csodás, és ha sütött mell egyszerűen finom! Azt javaslom, hogy csirkemell sült paradicsommal és provence gyógynövények. A recept jó, hogy az étel főtt olaj nélkül esik, és alkalmas arra, hogy mindazoknak, akik követik a szám, de azt akarja, hogy enni ízletes és kielégítő.
Hogyan kell sütni a csirkét paradicsommal és gyógynövények.
összetevők:
HA1 rész:
- 1 fél csirkemellet (körülbelül 100-150 gramm);
- 1 nagy paradicsom;
- só;
- bors;
- 1 órán át. L. citromlé;
- 1 órán át. L. száraz Provence fűszernövények; [/ i]
dekoráció:
- zöldek;
- balzsamecet.
By the way, akkor is főzni egy csirkemell tészta thai.
Szükségünk lesz csirke, úgy vélik, hogy nem csak az alacsony kalóriatartalmú ételek, de nagyon tápláló -, hogy pontosan mire van szükség diétás menüt. Vásárlás csirke már kapható minden boltban. De ha lehet, próbálja megvásárolni a házi tyúk, nem nőtt egy inkubátorban és táplált nem azzal a kiegészítéssel, gabona gyors növekedés és antibiotikumok boltját barátnője.
Vegyük le a csirkezsír, ha van, és a bőr: ez csak egyáltalán nem alacsony a kalória.
Paradicsom szükségünk érett, de nem puha, rugalmas és elég. Az én óvatosan távolítsa el a száron.
Vágott paradicsom gyűrűk vastagsága körülbelül 1 cm-es száma gyűrűk függ a paradicsom :. Megvan négy darab.
Saját csirkemell, szeletekre vágva, és obsushivayut túl vastag körülbelül 1 cm-es. A szeletek száma megegyezik az összeg a paradicsom gyűrűk.
Sóval csirke. Ha a tengeri só, ezt használják - gazdagabb ásványi anyagokban, mint a hagyományos só.
Pepper csirke. Régebben fekete bors, de piros releváns lenne ezt a receptet.
Csirke meghintjük citromlével. Végzünk mindegy - só, bors, meglocsoljuk citromlével - és a hátoldalán csirke.
Ezután megszórjuk a csirkemell tetejére a száraz provence gyógynövények.
Fólia sütés vágott téglalap oldalai körülbelül 10 és 20 cm.
Értelmi osztja a téglalapot a felére, és tesz egy kört a paradicsom közepén az egyik fele.
A tetején a paradicsom terjedésének szépen szelet csirke fűszerekkel.
Most, fedjük le paradicsom csirkével második felében a fólia és óvatosan csomagolja.
Óvatosan csavarja a végén a fóliát, hogy elkerülje a nyílt terek. Próbálja tartani a tetején fólia nem simul a csirkemell filé.
Enyhén hajlítsa a sarokban a fólia fel, hogy az a fajta hajó: akkor lesz benne, hogy amikor a sütés nem éppen szemet gyönyörködtető lé ömlött egy tepsibe.
Mi ugyanezt a többi gyűrű paradicsom és a csirke szeleteket.
Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Spread a csirke paradicsom a fóliát a tálcára, és küldje el a sütőben 20 percig.
20 perc elteltével a sütő sütés húzza ki, bontsa fólia boríték. Legyen óvatos - a fólia meleg, nem éget. A legjobb, hogy várjon néhány perccel azután, hogy húzza ki a csirkét a sütőből - még egy kicsit hűvös.
Díszítsd csirke vágott fűszernövényeket (I használt petrezselyem, fitt és kapor, bazsalikom, és a metélőhagyma), és tálaljuk forrón.
Ha szükséges, tálalás előtt, akkor lehet díszíteni egy csirke, még balzsamecettel.
Ilyen egyszerű ez főzni csirke, sült a kemencében. Jó étvágyat!
Csak kiderül finom sült pulykamell filé marinált nektarin grill.