Csirkemell fóliában rizzsel és zöldségek, főzés receptek fényképpel

Csirkemell fűszeres-édes szósszal, tökéletesen kiegészíti a köretként rizs és zöldségek, sült a kemencében egy fóliával borítékot.

Hozzávalók 4

• fél csésze rizs,
• egy pohár vizet,
• csomag fagyasztott zöldségek (szeletelt sárgarépa, zöldbab, borsó, bab, vagy az ízlése)
• 2 csirkemell,
• 2 evőkanál méz
• 2 evőkanál citromlé,
• 1 evőkanál hot chili szósz,
• 1 evőkanál friss apróra vágott petrezselyem vagy koriander,
• só ízlés szerint.

Recept csirkemell

1. Melegítsük elő a sütőt 180-200 ° C-on
2. Ábra forraljuk sós vízben körülbelül 10 percig tart, a forró (közel a befejezésig), majd vizet, és keverjük ábra egyesíteni fagyasztott zöldségek. Ha zöldség, friss vagy felengedett, hozzá a keverékhez egy kis vizet vagy csirke húsleves.
3. Csirke mell vágva filé, mi kell 4 egész mell filé felet.
4. Tear a fólia be téglalapok mintegy 25x30 cm, szükségünk lesz 4 a lap. Kenjük a központban az egyes litas 1/4 arányú zöldséges rizs és a rizs tetejére - fél csirkemell.
5. Keverjük össze egy külön edényben mézet, a citromlevet és a forró mártással, egy kevés sót is. Következő, elterjedt a szósz alatt a csirkemellet.
6. Zárjuk le a borítékok, csomagolópapír összes szélét a fólia közepén, boríték feküdt egy tepsibe (olajozott nem kell), és küldje el az előmelegített sütőben 30 percig. Amikor a csirkemell kész, amikor a lé részén átláthatónak kell lenniük. A kész ételt, és meghintjük korianderrel, ismét lezárja a borítékot fóliát és hagyjuk állni 5 percig.

Csirkemell rizs és zöldségek kész, jó étvágyat :)