Csirkemell padlizsán és sajt - kalóriatartalmú, összetétele, leírás

Hogyan kell főzni egy tál „csirkemell padlizsán és sajt”

1. Padlizsán mosás, vágjuk hosszában vékony csíkokra, tedd egy tálba, sózzuk, és hagyjuk 20-30 percig. Tól padlizsán, hogy engedje le a kapott levet.
2. Csirkemell vágott minden 4 db. Chicken harcot le a műanyag csomagolást.
3. Hússzeleteket egy kevés sóval és borssal.
4. Paradicsom gyűrűkre vágjuk, fokhagyma apróra vágott, sajt rostély.
5. Greens mosás, száraz és vágjuk apróra.
6. Egy serpenyőben melegítsük kevés növényi olajjal, tedd a padlizsán csíkokra, és megsütjük 2-3 percig mindkét oldalán.
7. Padlizsán át egy papírtörlővel, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt.
8. Sütőedénybe zsírral, és egy réteg padlizsán enyhén nyaldosták egymást. Top pofozta fel csirke, padlizsán, majd vissza a csirkét. Azután, hogy a csésze paradicsom, egy kevés sóval és borssal, és megszórjuk apróra vágott fokhagymát és gyógynövények. Megszórjuk sajttal.
9. Tedd melegítjük, hogy a 180 ° C-os kemencében sütjük 20-25 percig.
10. Vegye ki az űrlapot a csőben a sütőből, hagyjuk állni 10 percig, és tálaljuk.

Hozzávalók recept „csirkemell padlizsán és sajt”:

• Csirkemell - 1200g.
• Padlizsán - 300 g.
• Paradicsom - 300 gr.
• Sajt - 150 c.
• Fokhagyma - 1 fog.
• Növényi olaj (ízlés szerint) - 2 evőkanál
• Só (ízlés szerint) - 3 c.
• Pepper (ízlés szerint) - 3 c.
• Dill - 15 g.

Élelmiszerek tápértékét „csirkemell padlizsán és sajt” (100 gramm):