Csokoládé diéta leírása, menük, vélemények és eredmények

folyamat fogyás nagyon nehéz és igényes, és időnként, néhány ember számára válik igazi teszt. Diétás menük mindig korlátozza a káros, de az ilyen finom ételek, és az első helyen a tilalom alá kedvenc édességek, kávé italok. Azoknak az embereknek, akik fizikailag képtelen nélkül az édes, és néhány napon belül, táplálkozási kifejlesztett egy hatékony és érdekes csokoládé diéta, amely ragaszkodik a fogadó csokoládét egy nap, így még egy bögre kávét mellett.

A lényeg a csokoládé diéta, a szabályok és a profik

Hatékonyság és jóllakottság csokoládé menü ellátta növekvő népszerűsége az emberekkel. Fogyasztó azt állítják, hogy a csokoládé diéta segített neki elveszíteni egy rövid ideig elegendő számú extra kiló (3-5 kg ​​hetente). Azonban nem minden olyan egyszerű, mint tudod képzelni. Először is, a csokoládé diéta, amelyek eléggé éhes, kiegyensúlyozatlan és egy teszt a akaraterő. Diet is van egy csomó ellenjavallatok, így megy a csokoládé diéta csak akkor lehet teljesen egészséges ember.

Beszéljünk egy kicsit a fő összetevője az étrendben. Annak ellenére, hogy szinte az összes magas kalóriatartalmú édességek és kövér, csokit 100 gramm a súlya mindössze 500 kalória, ami 1/3 1/4 a napi szükségleteit a szervezetben. Ezért a csokoládé diéta lehet biztonságosan tulajdonítható az alacsony kalóriatartalmú és korlátozó (még, kalória csokoládéval mono-diéta egy nap akár 550 kcal).

Ami a tápanyagok - egy természetes fehérje, rost, többszörösen telítetlen zsírok és összetett szénhidrátokat nem talál plitochki csokoládét. Diet célzó fogyás, és csak addig, amíg a szervezet úgy érzi éhes stressz nyilvánul mellékhatások (fáradtság, izomsorvadás, szédülés, hányinger, emésztési zavar, álmatlanság, hasi görcsök). A kudarc valószínűsége egy ilyen „édes” diéta elég nagy - nagyon nehéz megtartani a kávé és a csokoládé adagokat még az első 2 nap.

Az egyedülálló összetétele a csokoládé képes csökkenteni az éhségérzetet, és hozzon létre egy teltségérzetet néhány órára. Azonban ő segít hormonokat termelnek öröm „szerotonin”, amely biztosítja az Ön számára a diéta időtartama a jó hangulat. Továbbá, a csokoládé értékes szénhidrátot, hogy adja meg a szervezet a szükséges energiát egy mérsékelten képes élni, és a többi az energia kerül majd égő zsírjában tartalékok, hozzájárulva a hatása fogyás.

A legfontosabb szabályokat csokoládé diéta:

  1. Bőséges ivás diéta - akár 2,5 liter naponta használható folyékony (kávéfőzetben természetes, tiszta víz nélkül sók és gázok, a zöld tea, gyógyteák, kivonat csipkebogyó). Vizet ihattak csak 2 órával azt követően csokoládét.
  2. Fizikai aktivitás korlátozni kell - a legjobb módja során az étrend passzív nyaralás meleg országokban (a melegebb az időjárás, annál kevésbé akarsz enni és inni több).
  3. Kísérje figyelemmel az egészségre. Amikor a gyakori éhes szédülés, hányinger, zavarok széklet, gyengeség, fejfájás abba kell hagynia a csokoládé diéta azonnal.
  4. Ügyeljen arra, hogy válassza ki a fekete vagy természetes tejcsokoládé nélkül színezékek, ízfokozók, édesítőszerek, ízesítőanyagok és más élelmiszer-adalékanyagok.
  5. Korlátozza a kávéfogyasztás, annak érdekében, hogy elkerüljék a lehetőségét, hogy egy erős növekedése a gyomor savasságát vagy a nyomás. Étrendi adag ivott elég, mintegy 2 csésze (100 ml) a természetes kávé cukor nélkül adalékanyagok.
  6. Ki a diétát kell nagyon óvatosan, és simán.
  7. Kötelező figyelembe vitamin és ásványi anyag komplexek és más biológiai adalékok miatt az egyensúly a teljes étrendben.
  8. Semmilyen esetben ne használja élelmiszer-adalékanyagok a következő 2 hétben (cukor, só). Csokoládé diéta kiszárad, így sót rendezi a szervezetben, víz tárolására, ami oda vezethet, hogy az ödéma és a súlygyarapodásra, mert a folyadék.
  9. Csokoládé technika lehetővé tette 1 alkalommal egy negyede (abban az esetben a 3 napos diéta), és minden hat hónapban (heti verzió). Visszaélés az időtartam vagy ismétlési frekvenciájával vezethet súlyos negatív következményekkel jár a szervezetre.

Pozitív szempontok csokoládé diéta:

Menü csokoládé diéta

Számos változatban csokoládé diéta, hogy változik a hatékonyság, időtartamát és súlyosságát. A leghatékonyabb megoldásnak kell tekinteni mono étrend (csokoládé, csokoládé és a kávé), hanem komplex változata az olasz táplálkozási ésszerű fogyás stressz nélkül a test, az éhezés és a kiegyensúlyozatlan menüben.

Főételek étrend csokoládé, kávé és egészséges italokat. Azonban van egy általános termékek listáját, amelyek tilos a csokoládé diéta:

Csokoládé mono-diéta 3 napon át. A legegyszerűbb, kemény és éhes opció sebészeti fogyás, hogy bekerüljön a kedvenc ruha vagy fürdőruha. Egy egyszerű háromszor diétás menüt csak a csokoládé és a kávé. Minden étkezés áll egy harmadik cserép természetes csokoládé és 100 ml kávé cukor nélkül és adalékok. Snack diétázás közben nem megengedett, de lehet tartani ivóvíz rendszer - zöld tea és víz gáz nélkül és a sót, gyógyteák, infúziós csipkebogyó. Alkoholfogyasztás folyadék csak pár óra után a kávé-csokoládé snack. Azok számára, akik tapasztal éhséget, mert a ritka ételek, ajánlhatunk egy csokit több részre oszlik, és megeszik őket 4-5 fogadások, miközben a mi kávé naponta nem növeli.

Súly veszteség során mono-étrend eltávolításának köszönhetően a szervezetből a felhalmozódott folyékony és nem sós ételeket (beleértve a só). Ugyanakkor a 3 nap alatt, akkor elveszíti akár 1,5-2 kg túlsúly.

Integrált csokoládé diéta egy hétig. Ez egy szelíd, tápláló és kiegyensúlyozott étrendet variáns kitalált olasz táplálkozási. A menü emellett bevezetett néhány olyan termékeket, amelyek semmilyen módon nem befolyásolja a hatékonyságát fogyás. A hét folyamán egy átfogó étrend akkor elveszíti akár 3-4 kg túlsúly nem indokolatlan a stressz és az éhezés a szervezet.

Tehát mi a további termékek szerepelnek a diéta:

  • Zöldség (saláták, pörköltek, sejt, párolt, felforraljuk, főzzük);
  • Olasz diétás szószok, citromlé, olívaolaj és a bor ecet, mint a töltés;
  • Fűszerek - bors, szárított gyógynövények és fokhagyma, zöldség, fahéj;
  • Az ízesítő popcorn nélkül (előkészítése nélkül az élelmiszer-adalékanyagok és olajok);
  • Savanyú és félédes bogyós gyümölcsök;
  • Tészta durum liszt (tészta, makaróni, spagetti)

Válasszon egy lakosztály termékekre vonatkozóan néhány ételeket teszik ki a 3 fő étkezést. Ahogy nassolás közötti alapvető technikákat (szintén 3) fogyasztanak 10 g természetes csokoládé fekete, amely mossa le 100 ml kávébab. Emellett folyamatosan iszik diéta, mint az előző változat a diéta.

Egy példa az olasz csokoládé diétás menü 1 napra:

A reggeli gyümölcsöt saláta tele alacsony zsírtartalmú joghurt. Igyon egy pohár citrus gyümölcslé vagy zöld tea.

Snack - 10 g étcsokoládé + 100 ml kávébab és a cukor, adalékok nélkül.

Délre szolgáljuk tésztát felhúzott paradicsomszósz hozzáadásával apróra vágott csirke és bazsalikom. Továbbá, ez hozza a fény saláta és zöldség.

Snack - 10 g csokoládé, tea vagy húsleves csípő.

Vacsora párolt zöldség, egy kis tál pattogatott kukorica, 1 édesített gyümölcs. Mi mossa le gyógytea.

Snack - 10 g csokoládé, bogyó leve.

Ha szükséges, az olasz változata a csokoládé diéta lehet ismételni után ismét egy hét szünet, amely alatt hagyjuk enni csak alacsony kalóriatartalmú egészséges ételek.

Csokoládébonbon a diéta. Különös módon azonban a közös fogyás módszer, amelynek alapján a fogyasztás csokoládét. A lényege a diéta egyszerű - tette 2. napon fény Csokit (40-50 g-osak), és 2 csésze kávé természetes alacsony zsírtartalmú tej, cukor nélkül. Te is szervez magának 2 étkezést, vagy osztott 4 bar snack.

Szintén alatt diéta tegye iszik a diéta, azonban fogyaszthatnak 2 óra után a csokoládé snack.

Ez a technika célja a fogyás 5 nap vagy egy hét, amelynek során akkor elveszíti akár 2-4 kg túlsúly, ill.

Hogyan juthat ki a csokoládé diéta

Ahogy felvázolt főbb szabályait a csokoládé diéta, meg kell hagyni őket lassan és óvatosan, hogy ne okozzon kárt a szervezetben (pl vese), és nem váltanak vissza a lefogyott.

Először is fontos, hogy maradjon a frakcionált étrend (legalább 3-4 étkezés naponta), majd az egyes részeket kell nagyon kicsi. Éhezés alatt a gyomor térfogatát csökkentettük, így telíti neki elég ahhoz, hogy egy kis részét. Az is nagyon fontos, hogy kövesse a diéta ivóvíz 2 liter folyadékot naponta hasznos - nem teszi lehetővé az anyagcsere lelassul, és segít, hogy aktívan visszavonja az összes bejövő káros anyagok és anyagcsere termékeket.

Az első 3 nap a diétát kell tartalmaznia annyi zöldséget, mint lehetséges. Készítsünk saláta káposzta, reszelt sárgarépa és a zöld cucc, amit lehet tölteni a citromlevet. Szintén be a diétát zabkása folyékony víz, gyümölcs és a tojás.

Most megy a test után a teljes erődítmény korlátozó és szigorú diéta. Írja be a diéta számos zöldség és gyümölcs friss gyümölcslevek, gyógyteák, húsleves csípő. A diéta lényege a friss zöldségek és gyümölcsfélék (válassza cukrozatlan). Amellett, hogy a kása és növényi élelmiszer hozzá hús, hal, gomba és zöldség levesek. Az élelmiszer-adalékanyagok, mint például a só és a cukor el kell kerülni.

Egy hét múlva a vitamin étrend fehérje élelmiszerek a menüből, hogy visszaállítsa az izomtömeg - zsírmentes tej és tejtermékek, baromfi filé, dió, tenger gyümölcsei és alacsony zsírtartalmú hal.

Ne felejtsük el, ha kilép a diéta és a profi sport - aktív terhelést nem teszi lehetővé az anyagcsere lelassul, de az elveszett súlyt vissza.

Mindaddig, amíg nem tartalmaznak káros termékek az étrendben: fast food, elkészített élelmiszer, füstölt húsok, konzervek, húsételek, sütemények, édes sütemények, szóda, az alkohol, az élelmiszer-adalékanyagok (különösen a fehér cukor).

Hátrányok csokoládé diéta és ellenjavallatok

Meg kell értenie, hogy a csokoládé mono-diéta, sőt együtt kávé okozza a sok negatív megjegyzéseket és véleményeket az orvosok és a fogyás. Úgy találtam, sok mellékhatás mellett a diéta vált igazi stressz a szervezet, és a normalizálás kilogramm energia nélkül, és rengeteg sport még mindig hajlamosak visszatérni.

A fő hátránya a csokoládé adag elemzi a következőket:

  1. Fogyókúra kemény és éhes, hogy kényelmetlenséget okoz a szervezetben, és növeli annak valószínűségét, bontás;
  2. Meg kell felelni a csokoládé diéta nem több, mint egy hét, ezért nem tekinthető a hosszú távú program hasznos teljesítmény;
  3. A kiegyensúlyozatlan étrend okozza a fogyókúrázóknak, hogy további vitaminokat és ásványi anyagokat;
  4. Kiszáradás;
  5. Összeegyeztethetetlen gyakorlat, van egy veszteség a sportteljesítmény, a kimerülése izomtömeg;
  6. Mivel a drasztikus fogyás lehetséges esztétikai hibák - laza bőr, felfúvódott has, cellulit és striák;
  7. Anyagcsere-rendellenesség, amelyek egyedileg érinti az egyes testet;
  8. Vysokoallergennaya étrend
  9. Nem segíti a kialakulását az egészséges étkezési szokások;
  10. A nagyszámú ellenjavallatok;
  11. Nagy esély megtérülési elveszett kiló

Amellett, hogy számos hátránnyal és a mellékhatások, csokoládé étrend számos ellenjavallatok, amely hozzáférhetővé teszi csak az egészséges és aktív középkorú emberek. Tehát étrend ellenjavallt a következő esetekben:

  • Allergia a fő diéta összetevők (kávé, csokoládé);
  • A betegségek jelenlétét: a cukorbetegség, magas vérnyomás, epekő;
  • vese, máj, hasnyálmirigy, gyomor-bél traktus (gastritis, fekélyek, vastagbélgyulladás, gyomorsavtúltengés, stb);
  • Betegségei a szív- és érrendszer;
  • Tizenéves, gyermekek, idősek,
  • Terhesség és szoptatás;
  • Rehabilitációja és posztoperatív időszakban;
  • És a jelen a krónikus gyulladásos betegségek.

Filatova Anna, dietetikus