Cukkini hasznos tulajdonságai dlinnoplodnogo zöld cukkini

Cukkini (cukkini vagy) dlinnoplodny fényes zöld bőr egyfajta sütőtök. Úgy véljük, a szülőföldje Közép-Amerikában és Mexikóban, ahol ő volt az olaszoknak. A szépség a zöldség gazdag vitamin- és ásványi anyag tartalma és számos hasznos tulajdonságait.

Enyhe íze ennek a terméknek köszönhetően sokoldalú összetevő növényi sültek, olasz tészta ételek, levesek és saláták. Kis tanácsot: sütés előtt pácolt cukkini szeleteket egy keveréke citromlé és olívaolaj telített kellemes íze van.

Az előnyök a cukkini egészség

az emésztés

Fényes zöld héja cukkini feladata nemcsak az esztétikai szépség, hanem egy egész sor hasznos tulajdonságait. Például ez a fajta cukkini jótékony hatással van az emésztőrendszerre. A bőr a sok rost, hogy megakadályozzák a székrekedés, emésztési normalizálása és javítása bél probiotikumok.

Ha szenved emésztési problémák, egyenek több zöldséget gazdag emészthetetlen élelmi rost. Ez egy értelmes megelőző intézkedés a vastagbélrák ellen.

cukkini fogyókúra

A pozitív hatás a cukkini a gyomor-bél traktus tevékenység nem, de vonzza a figyelmet a táplálkozási. Most ez a fajta tök közül az első leghatékonyabb diéta zöldség, amelyek segítenek a személy átvenni az irányítást a saját súlya és a koleszterin szintjét a vérben.

Az erős immunrendszer

Között hasznos tulajdonságai egy cukkini egy markáns szezonalitás. A magas koncentrációjú C-vitamin az összetételét javítja az immunrendszer a harcot fertőző és vírusos betegségek, különösen ősszel és télen. Ezen túlmenően, az aszkorbinsav csökkenti az intenzitását a tünetek arthritis és asztma, megakadályozza a rák, a cukorbetegség, szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésére.

rákellenes tulajdonságai

A modern ember számára jellemző alacsony fogyasztás az élelmiszerek gazdag antioxidánsokban. Ez az egyik oka a növekvő számú rákos a lakosság körében. A friss zöldségek, beleértve a cukkini, sok molekula (béta-karotin, a lutein és a zeaxantin), felhatalmazott elleni toxinok, oxidáló szabad gyökök és más rákkeltő. Azt akarod, hogy megvédje a szervezetet a rák ellen? Kezdje az étkezés gőzzel cukkini!

gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal

Minden azonos antioxidánsok részeként bőr és a hús mellett rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ezért ebben a cikkben tekinthető zöldség könnyen szerepel a kezelési terv erejét azoknak, akik szenvednek a betegségek a szív-és érrendszeri és a légutakat.

Szem egészsége

A készítmény cukkini erőteljes fitonutriensek lutein és a zeaxantin, amelyek súlyosbítják látást és megakadályozzák az életkorral összefüggő szemészeti betegségek karakter eredő öregedés, mint például a szürkehályog.

A férfiak egészsége

A tápértéke cukkini

Egy csésze része vagy főtt és kockára vágott cukkini squash súlya körülbelül 180 g, és 171 g vizet kell megosztani. Az egyik rész 29 kalória, 7 g szénhidrát, 3 gramm rostot és 1 gramm fehérje.

A vitaminok a készítményben jelenlévő cukkini érdemes megjegyezni vitamin, C-vitamin (14% a napi szükséglet) és B-vitamint (a tiamint, piridoxint, riboflavint, stb). Szintén hozzáférhetők az omega-3 zsírsav, és L-triptofán.

B-komplex vitaminok segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, amelyek részt vesznek az energiatermelésben, szögeket, fényes és ragyogó bőrt, megakadályozza izomgörcsöt, javítja a szövetek rugalmasságának, normalizálja a vércukorszintet, és a haj egészséges.

Ne feledkezzünk meg a folsav (egy B9-vitamin), amelyek gazdagok ezek kocsmákban. Ez az anyag különösen fontos a nők egészsége terhesség alatt és után. Éppen ezért a cukkini terhes nők számára - egy nagyszerű termék. Ez megakadályozza a vérszegénység, és segíti a növekedést és a magzat fejlődését. 100 g cukkini tartalmazhat legfeljebb 6% -a napi folát norma. Ezen túlmenően, ez a vitamin fontos szerepet játszik a megelőzés a szívroham és a stroke.

Cukkini - a forrás egy ilyen fontos nyomelem a szív, mint a kálium. Ez szabályozza a vérnyomást, nem teszi lehetővé a nagy dózisú nátrium (nátrium-klorid) váltanak ki a magas vérnyomás ellen. Egyéb ásványi anyagok: mangán, magnézium, kalcium, réz, cink, szelén és a vas.

Lehetséges károk cukkini

Betegségben szenvedő emberek az epehólyag és a vese működési hiba, tartózkodnia kell a használatát minden fajta squash, beleértve a cukkini. Sok ilyen zöldséget oxalát, ami oda vezethet, hogy a vesekő. Tovább oxalát zavarja a kalcium felszívódását, miközben ez a tulajdonság nem veszélyezteti az egészséget.

Egyéb telített oxalát termékek: szójabab, áfonya, spenót, füge, édesburgonya, mogyoró, okra és mtsai.