Cycle Training hogy aerobic saykl előnyeiről és hátrányairól, ls

Bárki képes szimulálni a helyzetet, amikor először kerül az edzőteremben. És, persze, sok kérdés merül fel ebben a helyzetben. Melyik módszer a legjobb választani? Hogyan tudjuk megszabadulni a felesleges súly? Sokkal jobb, hogy elkezd gyakorlás hagyományos szimulátorok vagy előnyben részesítik a modern technikák képzés? Tökéletes megoldás válhat a képzésbe Cycle.

Mi a ciklus?

Képzési ciklusban - egyfajta csoportos szobakerékpár. ami némileg hasonlít a rendszeres kerékpározás. De a lényeg az, hogy abban a tényben rejlik, hogy itt a kocsi könnyen nyomon ellenőrzés alatt a terhelést a test, és a pulzusszámot, megváltoztatja a frekvenciát a sebesség a szimulátor. Ne felejtsük el, pillanatok versenyképes képzés, mert ez ösztönözni fogja az embereket, és egy nagy motiváció. Néhány megy az edzőterembe, hogy vezetővé váljon, és bizonyítani, hogy ő tudja legyőzni a legnehezebb akadályokat. Ha egyes módszerek középpontjában a foglalkoztatás az emberek egy bizonyos nemű, például: a férfiak - súlyzós edzés, és a nők számára - alakítására, a ciklus nincs ilyen különbségtétel. Ez egyaránt alkalmas képviselői egyaránt gyenge és erős az emberiség felének.

Osztályok tartják csoportos formában, az edző határozza kakomrezhime elmúlik a versenyt. Ülve vagy állva a kerékpár, valamint kiszámítja, hogy szeretné felvenni a pályán fordul, és dombok, megfelelőnek a bevezetése ugrások és gyorsulásokat. A terhelés száma nem lehet figyelmen kívül hagyni a különböző tényezők. A fő lesz az általános képzés tagjainak a kiválasztott csoport.

Ha a teremben jött az emberek fizicheskoerazvitie amelyek különböző szinteken, az oktató nem generál 1 közös, és több csoport a tanulók hasonló adatokat lehet összekapcsolódnak egymással.

Eltekintve attól a ténytől, hogy a szigorú kontroll alatt tartani a terhelési szint az ilyen képzés különböző, és számos más. Az a fontos, pozitív aspektusait. Utolsó ülése 30-45 percig. Ebben az időszakban az optimális mennyiségű égett zsírsejtek is saykl kiváló fejleszti az állóképességet. Ezen kívül, míg miután adott természetes terhelés a szívizom, a kialakulását esztétikai és enyhítésére lábizmok, fenék, has, stimulálja a légúti rendszer a szervezet.

Szakértők azt javasolják, az edzőterem használata legalább 1 alkalommal 10 napon belül. A legoptimálisabb edzést - heti 2-3 alkalommal. Ez volt ebben a ciklus üzemmódot, akkor érheti el a legjobb eredményt!

Képzés maga áll több szinten. Először alkotta különösen a kezdők, akik először jött az edzőteremben. Az alapvető különbség az, hogy a hangsúly itt az beállítja a helyes technikát. A haladó szinten az emberi edző elismeri, hogy az ügyfele elért egy bizonyos szintet fitness. Az ilyen átmenet egyik szinten fordul elő egy bizonyos látogatások száma az edzőterembe.

Ciklus aerobic: Előnyök és hátrányok

Cycle aerobik - ez egy nagyon hatékony formája a fitness, de gyakorlatban nem minden. Az oktatók a továbbiakban a csoport szélsőséges aerobic, mert közben az ilyen képzés terhelés a szervezet a legnagyobb. Előzetes fizikai erőnlét jobb nem tenni. Annak érdekében, hogy a szervezet képes volt ellenállni a maximális terhelés esik rajta során a foglalkoztatás, a megfelelő, legalább a kezdeti szakaszában. Szintén fontos tényező itt a fitness tesztelés, pontosabban, ez kötelező. Ha egy személy a szívproblémák, a hajlam, hogy visszér, vagy megsérült térdízület, akkor nem ajánlott saykl aerobic.

De annak ellenére, hogy az összes ezeket a tilalmakat, ezekben a napokban, mint aerobik egyre gyakoribb. Mi az oka az ilyen népszerűsége? A neve ennek a fajta fitness kapott a neve a szimulátor, amely végzett a képzést. A „Cycle” kifejezés egy speciálisan kialakított szobakerékpár, amely csatlakozik a padlóra. Ez a terhelés és a fordulatszám szabályozók. Ezek segítségével kiválaszthatja egy adott tempót, és gyorsan mozog, még majdnem függőleges felületre, ha egy személy kitartást és állóképességet. A nagyon gyakorlat - közvetlen képmása a biciklizés. Míg az emberek, mint szinte mászni a dombra, a fékek lefelé, gyors vezetés egy egyenes úton. Vezeti osztályok elkötelezett edző, aki úgy dönt, a maximális terhelés a csoport.

A nagy képernyő képet jelenít meg a terep, amelyen majd turnézni csoport. Szintén kiválasztott különleges zene, ami egy érzés a teljes merítés a valós kerékpározáshoz.

Sport ciklus: vélemény

• Karina: Szeretem ezeket az osztályokat! Load jó, és ha megteszi a megfelelő helyzetben, a test és az ajánlásokat edző, azt szétosztani az izmokat. Ne higgyetek a történetek, hogy a foglalkoztatás jelentősen növeli a borjak. Ez nem igaz! Ha a zsír nem túl sok, a legnagyobb változás a szervezetben - izom definíció! Ciklus is edzi a szívet, és ezért kiváló fogyás.
• Svetlana: I részt osztályok heti 1-2 alkalommal, nagyon szeretem! Az első alkalommal érezte a fájdalmat a lába között, de aztán megszoktam. Azt mondják, hogy ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak.
• Catherine: dolgoztam Cycle hónapban ült a diéta, és végül leesett, mint 10 kiló! Azt tanácsolom mindenkinek!
• Cyrus: Az eredmények kiváló, imádom! Csak azt kell, hogy folyamatosan részt 1-jétől edzés havonta egyszer, az izmok nem szivattyúzzák fel, és a test csak fáj. Fogyni segítségével Cycle - nagyon egyszerű!
• Oles: Én csak elkezdtem gyakorolni, már csak 1 alkalommal, miután az összes fájt. Azt mondják, hogy az eredmények nagyon jó, 1 munkamenet éget 600-800 kalóriát, de ha van teljes elkötelezettséget. Nem voltam képes a pedál gyorsan, bár én sport. Kemény, de megéri!

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, és húzza az izmokat, és nincs egészségügyi problémák, a Cycle -, amire szüksége van! Felügyelete alatt Szakképzett oktatók lehet megszabadulni a túlsúly és elérjék a test enyhülést.

Olvassa el más érdekes rovatok