Diet 4 napig hatásos lehetőségek

Mindenféle gyors diéta jön a mentő, ha kell sürgősen megszabadulni néhány kilogramm. Leggyakrabban azok részt valamilyen fontos esemény, amikor a get alakja van szüksége gyorsan. Természetesen bármilyen gyors diéta 4 napig is megterhelő a test, így gyakran nem tanácsos folyamodnak ilyen módszereket. De bizonyos esetekben ez igazi megváltás. Bármi is volt, úgy dönt, nos, különböző lehetőségeket kínálunk a hatékony négy diéta, amely segít elveszíteni akár négy kilót.

Melyek a leggyorsabb négy napos diéta?

Mindazonáltal az emberek gyors diéták népszerű, és sokan próbálja őket megerősítik azok hatékonyságát. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden dömpingelt kg - emésztjük zsír. Fogyás is előfordul miatt eltávolítása folyadék és potenciális izomtömeg-veszteséget. A legjobb, ha igénybe egy ilyen étrend az ünnepek után, amikor a bőséges lakoma vezet nemcsak az a tény, hogy jobb, hanem a szennyezés a szervezetben. Ezután express menü segítségével hozza ki a felhalmozódott méreganyagok és veszíteni néhány kilót. De miután a diéta fontos, hogy tartsák be a helyes és mérsékelt erő, különben minden erőfeszítést lesz hiábavaló.

színész diéta

Népszerű diéta 4 nap mínusz 4 kg ismert színész étrend. Úgy véljük, hogy az eljárás igénybevétele, mint a jól ismert szereplők a világ előtt a forgatás, vagy előadások. A fő, ez egy merev mono-étrend, ami nem is olyan könnyen fenntartható. Ez a diéta 4 napon javasolja a következő menü:

1. nap esznek azon a napon lesz, hogy csak főtt rizs és a paradicsomlé, de ez a szám nem lehet korlátozni. Sokkal jobb, hogy használja barna rizs, de ennek hiányában a megfelelő és a hagyományos. Cukrot és a sót nem lehet használni. Fontos, hogy próbálja inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
A második napon. Egyél zsírszegény túró az a nap, és a joghurt is, bármilyen mennyiségben. Ivóvíz.
A harmadik napon. Egyél sovány hús és tea. Hús kell választani fehér: a csirke vagy pulyka, nem sertés és bárány. Só nem engedélyezett. Zöld tea ital, ne adjunk hozzá cukrot. Ivóvíz szükséges, de nem közvetlenül étkezés után.
A negyedik nap. Elég egy szép napos diéta. A menü áll sajt és száraz vörösbor. Borok használhatnak legfeljebb egy üveget. Ha szükséges, lehet használni, hanem a friss narancslé.

Azonban azok számára, akik nem akarnak felvenni a diéta a bor, van egy másik változata is. Ez a gyors diéta 4 napig egy kicsit más, de az is tekinthető, hogy nagyon hatékony. Termékek nem sózzuk, cukor szintén nem megengedett. Az utolsó napon a vizet eltávolítjuk.

Három négy napos menüt. Minden nap - egy mono-diéta, amely során lehetőség van arra, hogy egyetlen termék, hanem bármilyen mennyiségben. Tehát, az első lehetőség magában foglalja a következő menü:

Az első nap - rizst eszik.
A második nap - ital kefir.
Harmadik nap - eszik halat.
Negyedik nap - enni szőlő.

A második változat, akkor ragaszkodni ezt a diétát:

Az első nap - enni rizzsel.
Második nap - kefir.
Harmadik nap - a rák.
Negyedik nap - minden mennyiségben enni görögdinnye.

A harmadik és egyben utolsó lehetőség megköveteli a következő:

Az első nap - ismét látható.
Második nap - kefir.
Harmadik nap - marha.
A negyedik nap - egy alma.

Nem számít, hogy milyen beállítást kirakodás diéta 4 napig, mint te sokkal fontosabb, hogy kap belőle. Ne csak töltse fel a pengét. Javasoljuk, hogy enni kása és párolt zöldség, kerülje a nehéz ételeket.

Az ilyen étrend nem lehet igénybe gyakrabban, mint havonta egyszer. Ha bármilyen betegség a belső szervek, a korábban érdemes kezd szakmai kiürülését.

Ítélve a véleménye, ez a diéta valóban lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 4 extra kg. De ez elég nehéz fenntartani. Az első két napon a lehető gyengeség, fejfájás, ezért fontos, hogy ne töltse túl sokat, és tölteni az időt a szabadban.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend négycsillagos

Ez egy másik diéta 4 kg 4 nap alatt, ami el fogja veszíteni néhány kilót. Természetesen a gyors diéta legyen gyors diéta. Nem szükséges, hogy ragaszkodni ezt a diétát hosszú ideig, különben a test szenved ásványi anyag hiány, és akkor valószínűleg előbb vagy utóbb lesz szünet, és kompenzálják az éhség a bosszú. Tehát hogy ez a lehetőség a fogyás a fegyvert, de nem folyamodnak túl gyakran. Így a négy menü a következő:

1. nap reggeli főzni főtt két tojás. Azt is meg lehet enni, narancs és egy csésze kávé cukor nélkül. Mivel a vacsora kell venni nyolc darab aszalt szilva, meleg vízbe áztatva. Vacsora - narancs csirke és főtt tojással. Este nem ajánlott inni kávét.
2. nap: Reggeli - egy darabka sajtot kávéval. Ebédre főzni a tojást, és megteszi a narancs. A vacsora friss körte és egy pohár tejet.
3. nap: Reggeli - egy vagy két csésze teát. Mivel ebéd egy szelet sajt, uborka és a paradicsom. Vacsorára, igyon egy pohár tejet.
4. nap: A reggeli szakács gabonapehely gyümölcslével vagy tejjel. Ebéd - uborka és a paradicsom. Két narancs lehet enni vacsorára.

A diéta elég szigorú. Hogy támogassa a testet során tiszteletben, akkor lehet használni multivitamin komplex.

váltakozó diéta

A tehermentesítés diéta hatásos 4 napig annak a ténynek köszönhető, hogy magában foglalja a váltakozás a fehérje és szénhidrát napon. Ez magában foglalja a diéta:

Az első napon lehet enni zöldséget nyersen, főzve vagy párolva.
A második napon, minden, ami ehető -, hogy 400 g marhahús.
Harmadik nap - gyümölcs. Készítsünk kilogramm gyümölcsöt mellett a banán és a szőlő.
A negyedik nap jár eszik 400 gramm főtt hal a nap folyamán.

A víz lehet inni korlátlan mennyiségben.

Tört expressz diéta

Sokan úgy vélik, hogy ez a diéta 4 nap 4 kg az optimális. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megszokja, hogy kevesebbet egyenek, csökkenti a hangerőt a gyomor, ezért akkor tartsa magát formában a jövőben. De élesen élelmiszer nem kell feladni, így a stressz a test nem olyan erős, mint abban az esetben, a többi étrend. Itt kínálunk egy menü a gyors négy napos diéta:

1. nap: A reggeli főtt lágy tojás, egy szelet sajtot és egy szelet korpás kenyeret. Ön iszik teát cukor nélkül. Ebéd - egy darab főtt csirke, zöldség levest és a rizs (összes 100 gramm), egy pohár friss gyümölcslé. Vacsorára megoldott minden gyümölcsöt és zöldséget mennyisége nem több, mint 300 gramm.
2. nap Reggeli a napon kerül bemutatásra egy darab rozskenyér vajjal és egy csésze. Vacsora - 150 gramm főtt hal, zöldborsó, egy csésze teát. Mint egy vacsora, egy pohár friss gyümölcslé bármely hozzáadásával a szőlő és a paradicsom.
3. nap volt kemény és szigorú. Reggeli - egy zöld alma és a zöld tea. Ebédre, meg kell főzni saláta. A vacsora nem lehet: cserélje ki a víz.
4. nap Ez a legnehezebb, mert akkor az összes szilárd étel lesz megfosztani. Vacsorára, teát inni, ebéd - joghurt, és a vacsora - a víz.

Helyes módon kifejezett étrend

Ha a diéta „4 nap mínusz 4 kg” lehetővé teszi, hogy a kívánt eredményt, akkor szükséges rögzíteni. Nem lehet, miután az ilyen szigorú korlátozásokat azonnal térjen vissza a szokásos étrendjén, különösen, ha hívják, hogy a megfelelő étrend nem. Az első 10-14 nap, fokozatosan tartalmazzák az étrend, az új termékek első növényi élelmiszerek és fehérjék, majd a komplex szénhidrátok.

Ami a zsír, az ajánlott határértéket és diéta után, és általában, ha nézed a súlya. Sütemények, édességek, gyorsétterem - mindez nem ad túl hasznos, de könnyen vezethet a felesleges súlyt veszíteni nem ilyen egyszerű.

érdekes on

Deniz Ostin „Ennyi!” Torna Deniz Deniz Ostin Ostin program „Ennyi” áll több pyatiminutok, amelyek mindegyike egy adott izomcsoportot. Ön szabadon, hogy [...]
Shalin Johnson - ChaLEAN Extrém hatékony zsírégető program Shalin Johnson, amelynek célja a gyors zsírégető és javítja az általános izomtónus. Az Ön számára 3 nehézségi fokot: könnyű, normál, [...]
Ugrókötél - a legjobb asszisztens fogyás, ha a gyakorlatok hatékony fogyás egy kötelet? Ez már nem egy vitatott kérdés, és a válasz egyszerű - minden bizonnyal hatékony! Képzési ezzel shell, amely mindenki számára ismerős, [...]