Diet balerinák, hogy eszik a legtöbb karcsú nők Magyarországon

Hogyan kenyér táplált kis hattyúk és akár finomítva prima, így vulgáris Big Mac-et?

C csodálat és irigység dobja megnézzük a táncosok. Még időskori jobban néz ki: okosan impozáns hölgyek, haj hátrahúzni egy szűk zsemle, és nézzen és kemény - olvasható éve szigorú fegyelem. És egyetlen gramm felesleg a derekát. Nem lazaság ami a combizmok, laza papok és oplyvshego pocakját. Ez érthető: evés káposzta levél. Azóta nem sikerült.

Kseniya Ryzhkova, 20 éves

szólistája Musical Színház nekik. Sztanyiszlavszkij és Nemirovich-Danchenko

Részek: NIKIA ( "Bayaderka"), Maria hercegnő ( "diótörő"), Flore De Lys ( "Esmeralda") Vilis ( "Gisèle") Driada ( "Quijote").

Reggeli: gabona (kb 2 evőkanál ..) / kávé mázas sajtok.

Ebéd: gyümölcs / csokoládé.

Vacsora: hús és saláta / párolt zöldség / a show után - a saláta és desszert / paste

Feladat: osztályok koreográfia és próba 2-6 óra naponta + előadások. Pilates, edzőterem. Képzés a hét 7 napján.

Vitaminok és étrend-kiegészítők: vitaminokat, aminosavakat, vitaminokat ginseng extraktumot, pezsgőtabletta vitaminok taurin és L-karnitin.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy: csökkenti részletekben, korlátozza a bevitt szénhidrátok, édességek, nem pilates és megy az edzőterembe.

Tiltott Termékek: megkapjuk az összes.

Kedvenc étel / ételek: desszerteket.

Mindig a hűtőben: sajt, hús, zöldség, gyümölcs, kolbász néha.

„A táncosok eszik. Nagyon gyakran előadás előtt kényeztesse magam valami, amit szeretek. Engedheti meg magának, és a délutáni süteményt, és egy tál tészta a nap folyamán, a feltöltődhet. De ha úgy érzem, hogy én vagyok az alakja, megpróbálom korlátozni magát, és nem eszik este. De nincs értelme, hogy üljön egy nagyon szigorú diéta mellett a terhek - az összes éget. Balerina ritkán vacsorázik, ennek oka, hogy a menetrend. Ha kevesebb, mint fél óra között próbák és eszik, az étel nem lesz ideje megemészteni ilyen rövid idő alatt, és akkor kényelmetlenül érzi magát táncol a teli gyomor.

Once upon a time - még tanulmányai során az iskolában - Határozottan vissza, és meg kellett, hogy lefogy. Összeszedte magát, és próbálja enni kis adagokban - csak 2-3 evőkanál étel egyszerre. De engedélyezett magának mindent tudott hazajönni ebédre és enni levest, húst hajdina. Ettem folyamatosan - körülbelül egy óra.

Korán elkezdtem problémák a gyomrot és a beleket. A balett iskola lány próbál fogyni minden lehetséges módon, és azt sem volt kivétel. Néha nem eszik 14:00 óra után. A hiba esetén, majd diéta újra. És ez természetesen befolyásolja az emésztőrendszer. "

Tatiana Melnik, 27 éves

szólistája Musical Színház nekik. Sztanyiszlavszkij és Nemirovich-Danchenko

Fél: Kitri ( "Don Quijote"), az első árnyalat ( "La bajadér"), Mary-hercegnő és a baba ( "diótörő").

Reggeli: Fekete kávé és egy üvegezett sajt.

Ebéd (13:00-14:00). kávé egy kis torta / csoki / darab csirke saláta.

Vacsora (21:00 - 24:00). hús (gyakran csirke vagy csirke szívek) saláta / spagetti.

Fizikai aktivitás: osztályok koreográfia és próbák 2-6 óra naponta, 6 nap hetente + előadások.

Vitaminok és étrend-kiegészítők. "Energotonik".

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy: csak próbálja, hogy kevesebbet egyenek, különösen ebben az időszakban kevesebb, mint a terhelés a próbákon.

Tiltott ételek: kenyér, így kenyér.

Kedvenc étel / konyhai. Orosz konyha.

Mindig a hűtőben: mázas sajt túró, kolbász, sajt, gyümölcs

„Hogy őszinte legyek, én nem mérjük magam. Saját test éget el minden felesleges működés közben. Tudom nyomon követni az alakjuk a tükörképe. Amikor a kis terhelés is vissza egy kicsit. De ez csak észrevehető, hogy nekem, a különbség nem látni körül.

Reggel nem tudok enni sokat, mert akkor erősen kapcsolódik a teli gyomor. Ebéd magát túl ritkán történik. Gyakran nincs idő rá, és a terhelés a próbák többet szeretne inni, mint enni. A főétkezés szükséges vacsorára.

Zónaidő balerina néz ki: 11 óra osztályban kezdődik, ahol gyúrunk egy órára; majd egy kis szünetet, és folytassa a próba - solo, melynek tömege (balett), vagy egy partner. Az előadás kezdődik 7:00, általában ezekben a napokban óra után szabadok vagyunk, és sikerül enni az ebédlőben valami nem nehéz, mint a csirke. Van még két órát aludni, mielőtt a teljesítmény - és kell futtatni a smink, frizura. Az előadás után, vacsora történik valahol a tizenkettedik órában az éjszaka. Különleges érzés éhes, nem érzem - úgy érzi, az adrenalin, nagyon szomjas. Szeretem a "sárban" - Coca-Cola.

Egyszer volt probléma a gyomor után sós vagy zsíros ételeket fájdalmak kezdődik. Azt kellett átesnie egy kúra. Teljesítmény táncosok tökéletlen, nem eszik spenótot. Szeretjük sütemények, csokoládé, édesség és szórakoztató elképzelni őket hagyta. "

Elizabeth Misler, 39 éves

prima Rostov State Musical Színház

Fél: Snow White (Hófehérke és a 7 törpe "), Júlia (" Rómeó és Júlia "), Giselle (" Giselle "), a Sugar Plum Fairy és Clara (" Diótörő "), Princess Aurora (" Csipkerózsika „).

Súly: 47-50 kg (előtt és a szülés után).

Reggeli: gabonapehely tejjel / hajdina gabona tejjel, kávé tejszínnel és egy darab cukrot, zsemle vajjal / palacsinta tejföllel, főtt tojás / korpa kenyér sajttal és főtt sertés / kaviár.
Ebéd (12:00): cheesecakes tejfölös / túró rakott.

Ebéd: leves és saláta.

Vacsora: hús vagy hal és saláta.

Egy órával lefekvés előtt: kefir.

Fizikai aktivitás: osztályok koreográfia és próbák 2-6 óra naponta, 6 nap hetente + előadások. Terhesség előtt - modern tánc heti 2 alkalommal.

Vitaminok és kiegészítők: a születés előtt - komplex multivitamin, akik a magas fizikai aktivitást.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ül két hétig a diéta Iriny Viner, a híres edző a ritmikus gimnasztika. Táplálkozás: hajdina, fehér baromfihús (főtt vagy sült) sovány hal, tenger gyümölcsei, 5 csésze zöld tea naponta, zöldségek. Diet célja, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és össze kell kapcsolni az aktív fizikai megterhelés.

Tiltott ételek: szóda. Szorítkozik is a lisztet és édes, pörkölt, a hús és a zsír sajtok, fagylalt.

Kedvenc étel / konyha: olasz konyha (saláta „Caprese”, lasagna, tészta „bolognai” carpaccio lazac kapribogyóval, fettuccine, tejszínes gombamártással, tiramisu, saláta „Caesar”).

Mindig a hűtőben. zöldség, saláta, joghurt, tej.

„Van egy fiam Renat, ő 1 év és 2 hónap. A terhesség alatt, még nem sokat változott a diéta, de nem eszik húst - nem akart. Ettem sok gyümölcsöt minden nap - hajdina. A terhesség alatt kerestem 9 kg.

Saját normális testsúly jött vissza a kórházban - 50 kg. A születési Renata, azt állítjuk a diéta, így az allergének, mert az anyatejjel. Általában a szokásos étrend a szoptató anyák. Azonnal tettem kényelmes sarkú, és elkezdte, hogy a hosszú séták az utcákon. Séta magas sarkú vezet tone izmok a láb és a fenék. Csak két hónappal a szülés után az orvos megengedte, hogy gyakorolja a hátadon, sajtó, nyújtás és gyakorlatok a balett teremben. Miután 3,5 hónap már megkezdődött próbálni a játék „Hófehérke és a 7 törpe”. A megszületett a baba nem a szám nem változott, kivéve a mellkas, nőtt két méretben. De ez, azt hiszem, egy átmeneti hatása, amíg a feed.

Én teljesen irányítani a vágyaikat, de elvileg belemerül a kedvenc ételek - csak rendesen enni kombájn ételek, a megfelelő időben. 12:00 akkor mindent (és a lisztet, és édes, és sütemények, és a vajat, és a kenyér). Szénhidrátok (tészta, gabona, burgonya) lehet, hogy akár 17:00. És miután ez az idő jobban összpontosítani fehérjetartalmú étel és a friss zöldségek. "

Julia Griboyedov, 24 éves

tanár a klasszikus koreográfia, Body Balett és Booty Barre „koreográfiai stúdió Xenia White”; ex-szólistája „Klasszikus Magyar Balett” vezetése alatt Hassan Usmanov

Fél (végéig tartó karrier): orosz menyasszonyt ( „Hattyúk tava”), testvére ( „Hamupipőke”).

Reggeli: tea, tojás, kenyér, saláta levél, egy darab csirke.

Ebéd (16:00): leves, saláta, néha a második.

Vacsora: opcionális - mértékétől függ a fáradtság és az éhség: tészta húsgombóc / gombóc / tea süteménnyel, vagy pedig nincs vacsora egyáltalán - csak aludni.

Fizikai aktivitás: Body Balett, a klasszikus koreográfia, Booty Barre heti 5 alkalommal.

Vitaminok és étrend-kiegészítők. Nem fogadja el.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy: kedveli a sport táplálkozás, amely segít izomra és megszabadulni a felesleges - szigorú egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hangsúlyt fektetve a tejtermékek és gyümölcsök, péksütemények és édességek vannak zárva.

Tiltott Termékek: gyorsétterem.

Kedvenc étel / konyha: olasz konyha (spagetti, lasagne).

Mindig a hűtőben: sajt, kolbász, hús és zöldség.

„Az én arcbőr nem engedi meg, sok zsírt. Én születtem ez a szám ment anyám, aki mellesleg, négy gyermek, és ő jó formában van. Eszem nagyon kevés. De még mindig nem volt probléma a túlsúly az iskolában. Mi minden héten mértük, és kénytelen volt ülni szó szerint a víz és a tea. Különösen szigorúan bántak velünk a pubertás alatt, amikor a nők természetesen elkezdenek hízni. Az a tény, hogy a fegyelem a „tánc duett” fiúk emeljük, a fő terhét a hátukon, és ők is ebben az időben növekszik, és a túlsúly partner sérülést okozhat. Ebben a korban a növekedés 175 tudtam fogyni akár 49 kg 200 g ez a szám még mindig emlékszem. Minden az én élelmiszer korlátozódott sajt és zöld tea. Folyamatosan szédültem, és a gyomra nem volt hajlandó ételt. Nálunk tanult a lány, aki szenved az anorexia.

Felszabadulás után az iskolában került a társulat, amely bejárta a világot. Két hónappal a próbák, és elmentem az első út - Németországban, három hónapra. Ott étrend jelentősen megváltozott. Németek enni főleg kolbász, zsíros steak, burgonya és szendvicsek. Ezt a diétát, én erősen hozzászoktak kövér akár 57 kg-ot. A mellkasom nőtt a 4-es méretű! Művészeti vezető vette megértéssel és nem büntetett meg, mert én még csak 17 éves - növekvő szervezet. Lányok 20-23 éves, aki táncolt velem, a súlygyarapodás előírt szankciókat. Tour - egy állandó stressz, rendszertelen étkezés. Ahhoz, hogy stabilizálják a súlya rendkívül nehéz. Csak miután 1,5 éven át voltam képes visszatérni a kényelmes 50-52 kg.

Mivel én befejezte a pályafutását egy balerina és kezdett tanítani, a testmozgás, furcsa módon, csak növekedett. Elkezdtem több kalóriát éget. Munka gyerek igényel sok elkötelezettség, teszünk napi 10 órán át - ilyen aktív a menetrend nem engedi meg, hogy írja túl sokat. "

Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!