Diet barátság Tatyany Malahovoy fogyókúra

Néha tündérmesékben történni a valóságban. Egy átlagember ébredhet híres az egész országban. Így volt ez Tatyanoy Malahovoy, fűtés energia mérnök. Ő vesz egy javaslatot Andreya Malahova, hogy részt vegyen a programban „Hadd beszéljenek” Fogalmam sem volt, hogy mi az eredménye az első az életében beszédet a televízióban.

Ismert egyszerűen egy nő hozta a saját fogyás módszer „kecses”. Ma Tatyany Malahovoy barátság diéta ismert, hogy mindenki, aki sétál az utat elleni harc súlyfelesleggel.

Diet Barátság Tatyany Malahovoy - a hatalmi rendszer, amely azon az elven működik az égés az üzemanyag anyag hőtechnikai. Csak üzemanyag kiállnak bevitt kalória étellel.

Az alapelvek diéta Barátság Tatyany Malahovoy (funkcionális élelmiszerek):

egy pohár vízzel ébredéskor;

a nap folyamán inni legalább 4 csésze víz, a leghatékonyabb csinálni fél órával étkezés előtt;

rágni mindent eszik;

határozzák meg a saját optimális számát étkezés (elengedhetetlen feltétel - kell lenniük legalább 4);

Ez legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;

minden étkezés kezdve a salátát,

Tatyany Malahovoy diéta fogyás jár néhány menüpont. Minden tervezték 4 étkezés: reggeli, ebéd, kötelező, vagy ebéd, ebéd, vacsora.

Az alapváltozat Malakhov diétás menü fogyás

• Reggeli (08:00): házi müzli. Ez az étel könnyen elkészíthető, és ez többször is több hasznos tárolni félkész termékek, melyek cukorban gazdag káros. Háziállatok müzli - 3-4 kanál zabpehely, párolt forralt vizet, amelyben a zsír túró hozzáadjuk elegendő mennyiségű (körülbelül 100 g) és szárított sárgabarack (30 g). Negyven perccel a reggeli után, igyon vizet, teát vagy kávét.
• Ebéd (ebéd 12:00): üveg kefir 1% zsírt, és 20 perc alatt 1 alma, mandarin 2.
• Ebéd (15:00). csirkemell, grillezett, friss paradicsom, zöldségkörítés. Készítsen neki jobb egy pár, kikészített olívaolaj (lehet napraforgó) olaj, citromlé. Egy órával ebéd után, igyon egy csésze teát.
• Vacsora (18: 00-19: 00): saláta paprika, avokádó, uborka, főtt tojás, hagyma, fűszerek, fűszeres olajjal és citromlével. Egy órával a vacsora után - egy hagyományos csésze zöld tea.

A második opció menü

• túrós reggelire;
• ebédet gyümölcssaláta;
• Ebéd - saláta zabkása;
• vacsora - sült hal zöldségekkel.

A harmadik lehetőség Tatyany Malahovoy étrendűeknek

• reggeli fél grapefruitot, majd egy órával később zabpehely krémsajt;
• Ebéd - joghurt + alma;
• Ebéd - saláta avokádóval és tofu;
• vacsora - zsírtartalmú túró uborka.

Eredmények Malakhov diéta

Az eredmények nem villámgyors, de stabil, 15-20% testtömeg hat hónapon belül el fogja veszíteni garantáltan megfelel minden elveket és szabályokat.

Ellenjavallata diéta Barátság. gyomor-bélrendszeri rendellenességek az akut stádiumban.