Diet erősíti az immunrendszert

nagyrészt egészség függ, hogy milyen étel a szervezet megkapja a nap folyamán. Ha tanítani a gyermeket, hogy a kiegyensúlyozott étrend, hogy a nő személy egy erős immunrendszer védelmet nyújt a hátrányos helyzetű és a kóroki tényezők gyermekkorától kezdve. Ezért megfelelően megválasztott étrend erősíti az immunrendszert nem csak visszaállítani a védő mechanizmusok, hanem erősíti és fokozza az immunválaszt a hatását a genetikailag idegen tárgyakat.

Diéta és gondolkodásmód

Táplálkozás biztosítja a növekedés, fejlődés, az emberi tevékenység a természetes módon.

Diet - egy sor felhasználására vonatkozó szabályokat az élelmiszerek által az ember, ahol a hangsúly a kémiai összetétel, fizikai tulajdonságait és előnyeit, amely hordozza a termék fogyasztása és módszerek a fizikai és érzelmi hatást építése és fenntartása a normális működését a test minden rendszer. Így a diéta az immunitás két részből áll: a megfelelő étrend és az egészséges életmód, a jó Pszichoszomatika.

megfelelő táplálkozás

Mi a helyes táplálkozás - fejlesztette ki a komplex technikák és különböző hasznos termékek.

Az elfogyasztott étel függ az állam az egész szervezetre. A hiány bármely vitamin vagy nyomelem, immun ereje gyengült, romlik nem csak az egészségügyi, dolgozzon ki különféle gyomor-bélrendszeri betegségek, ideértve a gastritis képződik. A szenvedés és a megjelenését és jellegét a személy.

Ha építeni a lánc olyan termékeket, amelyek jótékonyan hat az egészségre, és megakadályozza a betegségek kialakulásában és vitaminhiány, csökkent immunitás teljesítmény növelése, erősíti az egészségügyi és javítja megjelenését. A normalizált állapot, amely felelős a pszichoszomatikus, hogy a nyugalmat, erősíti a szervezet védekező a stressz.

A megfelelő táplálkozás szükséges, hogy megszüntesse a diéta vagy több alkalommal, hogy csökkentse a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek csökkentik a védelmi funkciók:

• Konzervek;
• Félkész termék gyári termelés (gombócok és a hamburgerek lehet főzni otthon);
• Kolbász;
• Alkohol, kávé;
• édességek;
• Sütés.

Csak gyengül az immunrendszer funkcióit túlevés - rontja az emésztőrendszer, gyomorhurut folyamatos fejlesztése, csökkent immunitás.

Az étrend legyen tápláló étel, amely tartalmaz:

• Magnézium - javítja a szövetek vérellátásának és a szervek, megtisztítja a testet a toxinok - ez zöldségfélék, hüvelyesek, diófélék, és tenger gyümölcsei;
• Cink - létrehoz egy természetes akadályt vírusok, baktériumok - baromfi, sajt, fokhagyma, hagyma, alma, hajdina, füge;
• Vas - biztosítja az oxigén transzfer sejtek által - a máj, hajdina, alma, marhahús;
• Jód - antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, növeli a hemoglobin - halolaj, a tenger gyümölcsei. hajdina, zab, bab, tej, joghurt, sajt;
• Szelén - stimulálja az antitestek, javítja a vérképzés - fehér gombát és veshanki, baromfi, fokhagyma, bab, tengeri hal, tojás, pisztácia;
• D3 - serkenti a szervezet immunrendszerét - zsírtartalmú fajták tengeri hal, tojás;
• C - felelős a metabolikus reakciók - bogyók piros és fekete, kivi, káposzta, friss fűszernövények;
• A - segít a működését, a szív és az emberi keringési rendszer védelme látás - sárgabarack, datolyaszilva, aszalt szilva, sárgarépa;
• B csoport - vitamin-csoport, amely növeli az ellenállást az immunitás, javítja az áramlás a biokémiai reakciók a sejtekben - paradicsom, sajt, yachka, baromfihús, hajdina, sertés, zöldek, napraforgómag, Smorodov, szilva, hal;
• E - hatékonyan megnöveli a számos antitest a fertőzések elleni küzdelemben - mandula, mogyoró, növényi, napraforgó olaj, kukorica olaj, hüvelyesek, diófélék, káposzta, mogyoróhagyma, sárgabarack, őszibarack, tejtermékek;
• By - javítja a vérképző funkcióját, ez segíti a máj kitisztítani a vérből a méreganyagokat betegséget okozó mikroorganizmusokat és vírusokat - marha, petrezselyem, hagyma, eper, tőkehal, a máj, a brokkoli, borsó, zeller, paradicsom, cukkini, időpontok, mazsola, fokhagyma;
• P - fokozni a immun erők gyulladás, növeli a bevitt flavonoidok - sárgabarack, alma, szőlő, cseresznye, meggy, szilva, hajdina, fekete berkenye;
• PP - normalizálja a redox folyamatokat a sejtekben, stabilizálja az idegsejtek segít a megfelelő belső szervek működését, erősíti az immunrendszert - búza, mogyoró, borsó, marhamáj, gomba, hús csirke.

A kiegyensúlyozott étrend kell a változatos és kiegyensúlyozott, a test, hogy a napi szükséglet az összes lényeges elemeit. Minden alkatrész nagy jelentőséggel bír az immunrendszer erősítésére egyaránt.

Tartalmaznia kell az étrendben:

• Víz - a használata legalább másfél liter vizet egy nap;
• Fehérjék az állati és növényi eredetű;
• A zsírok, amelyek részt vesznek az asszimilációs a vitaminok és ásványi anyagok;
• emészthető szénhidrátok biztosítják az extra energiát;
• Az erjesztett termékek biztosítása érdekében a normális működését a gyomor-bélrendszer, hogy ne alakulhasson ki a gyomorhurut, amelyben az abszorpciós vitaminok és ásványi anyagok;
• Zöldség és gyümölcs biztosítja a szervezet alapvető tápanyagok és rostok, tisztító a test;
• Méz és méhészeti termékek, hogy fokozza immunitás;
• A fokhagyma és a hagyma - mint egy természetes immunstimuláns.

Helyes táplálkozás lehetővé teszi, hogy:

• A hatékonyság növelése és a belső szervek működését és rendszerek;
• Tiszta szervezet a toxinok, toxinok, nehézfémek;
• Normalizálni a vérnyomást és intrakraniális;
• Javítja a vér paramétereit;
• Fogyni;
• Megakadályozzák a betegség kialakulásában és hosszú távú;
• Javítása egy immunglobulin fúziós;
• Ahhoz, hogy felgyorsítja a gyógyulási folyamatot;
• Növeli a hang és a hatékonyság a szervezet.

egészséges életmód

Helyes életmód alkotja:

• Megfelelőségi rendszer a nap. A napi rutin lehetővé teszi a személy kiszámításához az idejüket, és a teljes munka és a szabadidő. A szervezet felépíti tevékenységét rendszeres időközönként, anélkül, hogy ugrik fizikai mentális stressz. A zavartalan egyik tevékenységből a másikba teszi lehetővé, hogy a szükséges energiát az egész nap, megelőzésére fokozott fáradékonyság és kimerültség;
• Egységes kombinációja a fizikai, mentális éberséget és a pihenést. Az aktív életmódot igényel fizikai munka, sportolás (futás, gyaloglás, stb), szabadidő - ennek eredményeként erősíti az immunrendszert, növeli az oxigénellátást a szervek, növeli a vitalitást és a szervezet ellenálló képességét;
• Megelőzése pszichoszomatikus betegségek. Exacerbatiók Pszichoszomatika kezdődik negatív folyamatok, amelyek magukban foglalják az autoimmun betegségek, rákos sejtek, a csökkent működés Gyártmány-organizmus merülnek állandók: fáradtság, fáradékonyság, érzelmi egyensúlyt - ez vezet a csökkent immunitás;
• Dohányzásról való leszokás és az alkohol - amelynek hatásait csökkenti az immunrendszer időnként;
• Pihentető alvás - a fő összetevője a helyreállítási folyamat mentális, fizikai, mentális, és ennek megfelelően, és az immunrendszer erők. A alvási periódus helyreállított organizmus sejtek, megnövekedett szintű védő enzimeket is, leukociták és antitestek elleni küzdelem a belső és a külső fenyegetések.

alkohol kárt

Az alkohol - a megsemmisítése az egész test a sejtek szintjén, minden típusú alkoholt, függetlenül a frekvencia és a fogyasztás szintje, csökkent immun erőt.

Az alkohol csökkenti immunitás elpusztítása anyagcsere folyamatokat a fehérje az immunsejtekben, okozva diszfunkció.

Az alkohol hatásai az immunrendszerre is megnyilvánul:

• Csökkentése az immunválaszt a külső gerjesztő;
• Elnyomott és reakció mechanizmusai immunvédelem;
• Aktiválás és súlyosbodása krónikus betegségek, beleértve a gyomorhurut;
• A megsemmisítés a hematopoietikus rendszer;
• Csökkentése lizozim limfociták;
• -mérgezés;
• Megsemmisítése a máj, a lép, és az agy.

Az egyetlen pozitív hatása van tartalmazó italok bor vagy sör élesztő és szerves növények. Ihat italok természetes eredetű, nagyon kis adagokban:

Száraz vörösbor - javítja a feltétele a vér és a vérképző rendszer;

Száraz fehérbor - normalizálja a működését, a szív a rendszer

Sör (előnyösen házi) - csökkenti annak valószínűségét, a rák, megakadályozza a Parkinson-kór és Alzheimer-kór, lassítja a sejtek öregedését.

A dohányzás, akár használt - ez nem csak a kialakulásának kockázata a tüdőrák, légzőszervi betegségek, hanem egy teljes körű megsemmisítése az immunrendszer akadályok és mechanizmusok.

A hatás a dohányzás az immunrendszert elsősorban befolyásolja a vér állapotát, romló sejt közvetítette immunitást, amelyben a leginkább érintett sejtek a tüdő és a máj sejtek.

Ennek eredményeként, a dohányos jelentősen csökkent immunitás miatt:

• Számát csökkentve immunglobulin a nyálban, a vér;
• Romlása szöveti regenerációs folyamatokban;
• Torzulása a immunválasz betegségek és negatív tényezők jelennek allergia, intolerancia a különböző termékek és azok összetevői.

Az egészséges immunrendszer - az egészségügyi és a hosszú élettartam, amelyek lehetővé a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód.