Diet Gennady Malakhov

Gennagyij nem ígér gyors eredményt, mert az adott élelmiszer változás -, hogy újjáépítsék és a különböző fontos élettani mechanizmusok: bélflóra enzimrendszer a gyomor-bélrendszer, ízek, mentális állapotát. Egy ilyen átmenet nem lehet hirtelen. De az eredmény minden várakozást felülmúlt: a test fordul egészséges, tökéletesen működő, kellemes a szemnek „mechanizmus”.

Alapelvei élelmiszer Gennady Malakhov

- Víz és gyümölcsök kell fogyasztani szigorúan étkezés előtt;

- Minden étkezés kell állnia saláta és (nem mindig) a fehérje vagy szénhidrát ételek;

- Zöldséget kell fogyasztani, mielőtt a főétel;

- Meg kell, hogy előnyben részesíti az élelmiszer minimális hőkezelt, és hozzászoktatni magukat egy ilyen rendszer fokozatosan kell;

- Kashi főzési áztatás után;

- Tartalmazza az étrendben a friss gyümölcslevek;

- Teljesen elhagyni a félkész, sütés, édességek, húsok, kávé, tea, alkohol, szénsavas italok, konzervek.

- Időről időre gondoskodjon böjt nap.

A lényege az étrend

Az időtartam a diéta fogyás Malakhov 5 nap, ami után lesz képes elveszíteni a plusz 5 kg. Malakhov diéta alapja eszik gyógynövényteák. Ez az infúzió kioldódni az éjszakát napi rendszerességgel.

Diéta fogyás Malakhov van egy nagy előnye, összehasonlítva más diéták - közben ő megfelelés ehet, amit szeret, nincs korlátozás. Az egyetlen feltétel - nem sokat eszik. De a italoknak korlátozni magukat zárni a diéta minden, de gyógynövényteákban, még sima vizet.

Hogy előkészítse a gyógynövénytea, szükséged lesz:

diéta séma

Öt napig, akkor meg kell, hogy tartsa magát a szigorú szabályozás.

1 nap. A hársfa gyógynövénytea színe (1 evőkanál 2 liter víz)

2. nap. Gyógynövénytea fagyöngy ivnoy (1 evőkanál egy 2 liter vizet)

3. nap. Gyógynövénytea fagyöngy ivnoy ½ ½ lime virágok (1 evőkanál 1 liter vízhez)

4 nap. Gyógynövénytea hársfavirág ivnoy fagyöngy és a méz (minden összetevő 1 evőkanál egy liter víz)

5 nap. Gyógynövénytea hársfavirág, fagyöngy ivnoy és méz aránya 1: 1: 1 hozzáadásával ½ citrom.

Azáltal, hogy Malakhov diéták nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem javítja az általános állapota a test (visszavonására toxinok, méreganyagok, nehézfémek és sók).

diétás menüt Malakhov

Kiwi (2 db.)
zabpehely a lefölözött tej
200-250 ml zsírszegény joghurt
tea vagy kávé
1 zöld alma
saláta olívaolajjal és citromlé
alacsony zsírtartalmú kemény sajt - 2 szelet
80 g főtt csirkehús
100 g főtt karfiol
1 kis körte
1 csésze káposzta húsleves só nélkül
gőz omlett
alacsony zsírtartalmú joghurt

1 kis narancs
hajdina hozzáadása nélkül sót és olajat
tea vagy kávé és pirítós lekvárral vagy savanyú lekvár
1 zöld alma
100 gramm főtt sovány hal
zöldségek, friss vagy párolt és sovány joghurt
1 kis körte
1 csésze káposzta húsleves só nélkül
sovány sajt
joghurt
levél salátaöntet

friss gyümölcslé, a vizzel való hígítás aránya 1: 1
zabpehely nélkül olaj, alacsony zsírtartalmú tej
1 zöld alma
100 gramm sovány főtt hús
friss vagy párolt zöldségek
1-2 növényi szeletelt sajtot
dió (mogyoró - 3 darab mandula - 3 db. dió 1 pc.).
káposzta húsleves só nélkül - 1 csésze
sült sajttal zöldség karfiol
alacsony zsírtartalmú joghurt

1-2 mandarin
főtt sovány tej, árpa kása
1 zöld alma
100 gramm főtt tintahal
leveles saláta
párolt padlizsán
néhány szelet zsírszegény sajt
aszalt szilva és szárított sárgabarack 4 db

2 kiwi
zabpehely alacsony zsírtartalmú tej
pirítós lekvárral cukrozatlan
tea vagy kávé
zöld alma
100 gramm fehér csirkehús főtt
0,1 kg karfiol elő gőzös
zöld leveles saláta
200-250 ml zsírszegény joghurt
1 kis körte
1 csésze káposzta húsleves só nélkül
sült sajt alacsony zsírtartalmú túró és friss paradicsom

1 kis narancs
hajdina só nélkül vagy vaj
1 darab szárított kenyeret korpa
alacsony zsírtartalmú joghurt
tea vagy kávé
1 zöld alma
friss vagy párolt zöldségek
100 gramm sovány hal főtt
egy szelet zsírszegény sajt
zöld leveles saláta
dió (mogyoró - 3 darab mandula - 3 db. dió 1 pc.).
omlett gombával, párolt
leveles saláta
párolt zöldség - bármely

Egy nap enni 1,5 kg zöld alma, elosztjuk őket 6 részletben.

Hogyan helyezze a diéta

Mi Malakhov diéta nem ír elő különleges korlátozások étel, nem jelenti azt, hogy tud enni, amit akarnak. Mindenféle gyorsétterem, zsíros, sós, fűszeres, sült ételek jobban zárni az étrendből.

Emellett tudatában kell lennie a mértékletesség az élelmiszer - nem sokat eszik, split ételt kisebb fogadások nassolás 5-6 alkalommal naponta, ugyanakkor fokozatosan csökkenteni részletekben. Kirakodása során a nap enni csak gyümölcsöt.

A hatékonyság a diéta növekedni fog, ha nem él és a masszázs a problémás területek, ahol a zsír halmozódott fel. Erre a legjobb megoldás merev szivacs, például egy meleg fürdő vagy zuhany - ez növeli a vérkeringést.

Fagyöngy és fűz hársfavirág szükséges étrendi tea, jobb megvenni a gyógyszertárban. Ha szeretné ezt az adót magát, győződjön meg arról, hogy a gyógynövények gyűjtöttük ökológiailag tiszta helyen, távol a veszélyes iparágak és utak. Egyébként ez a tea nem csak segít eltávolítani a méreganyagokat, hanem árt.

Due Malakhov diéta akkor elveszíti akár 5-6 kiló öt nap és tisztítsa meg a testet is.

Érvek és ellenérvek a diéta Malakhov

A pozitív oldalon Malakhov étrend tartalmaznia kell azt a tényt, hogy nem tartoznak a szigorú korlátozások mellett, feladom junk food. Ebben az esetben az első, akkor engedheti meg magának, hogy a szabadságjogok formájában sütemény vagy csokoládé (mindaddig, amíg a szervezet nem tud alkalmazkodni az egészséges módon). Következésképpen minden olyan korlátozások és fájdalmas éhségérzetet a diéta nem Malakhov.

A diéta alatt enni ismerős ételt, de ugyanakkor fogyni. És ha megpróbál nem sokat eszik, és még kissé csökkentheti a méretét adag elfogyott, a jó fogyás eredményeket lehet elérni néhány héten belül a fogyókúra.

Mivel a diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás, tisztelni, mindent, és annyi időt, amennyit szeretne.

Ami a hátránya, a gyors fogyás diéta Malakhov nem várhat. De akkor is, nem zsírt halmoznak fel egy nap alatt? Tehát, ha tényleg szeretné megtalálni a harmóniát az egészséges módon, meg kell keményen dolgozni, és újjáépíteni a szervezet egy új módon.

És ne aggódj, ha az első napokban a súly lesz a helyszínen - a test rekonstruált, akkor lesz egy csomó időt. Azonban, ha követik a szabályokat és ajánlásokat fogyókúra Malakhov, hamarosan jön jutalom formájában a régóta várt vetítővel.

Diet - 10 kg hetente

Sajt étrend egy hétre

Bormentalja étrendűeknek

hatékony monodiets

Diet „csészealj” 7 napig

Káposztaleves diéta recept

Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.

Egyszerű változata a bejegyzést

Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.

Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.

Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.