Diet hipertónia súlyfelesleggel és a magas vérnyomás - receptek és menük a héten
Azok, akik magas vérnyomás érdemes áttekinteni a módban a nap és szállítási feltételek, mint egy életmód közvetlen hatással van a vérkeringésre. Abban az időben a diéta hipertónia szükséges nagyon óvatosan egyensúlyt az arány a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.

Az alapvető szabályok a táplálkozás magas vérnyomás
Vitamin komplexek segítenek telíti a szervezetet ásványi anyagokkal és sómegszorítás megakadályozza a felhalmozódása a felesleges folyadékot. Átgondolt menü és a fogyókúra szabályok segítenek normalizálni a vérnyomást.
Ez integrált megközelítést igényel leküzdésére magas vérnyomás, többek között:
Figyelembe vett tényezők között az egyik legfontosabb a megfelelő táplálkozás.
kell kihasználni által tett ajánlások a diéta:
- Csökkentsd a só bevitel, hogy 5 g naponta.
- Korlátozzák a használatát könnyen emészthető szénhidrátokat (lekvár, cukor, méz).
- Ahhoz, hogy a víz egyensúlyát 1,2-1,5 liter naponta elegendő mellőzését (túlzott alkoholfogyasztás szkebb duzzanat).
- Vaj és tejföl tartalmaznak kis részletekben a menü.
- Burgonya. hüvelyesek, barna kenyér fajták fogyasztása csak korlátozott mennyiségben.
- A legfontosabb része az étrend legyen friss zöldség / gyümölcs és gabonafélék.
- Hús használata megengedett csirkemellet. nyúl, pulyka mell.
- A hőkezelést előnyösen úgy végezzük, forralással vagy gőzöléssel, hagyjuk sütni az ételt a sütőbe.
Diéta fogyás és a magas vérnyomás

Használja az alacsony kalóriatartalmú ételek, de kiegyensúlyozott asztal serkenti az emésztési folyamatot. Eszik sok zöldség kíséretében bél tisztító mérgező anyagok és bomlástermékek, mérgező növények.
egészséges környezet oktatás javítja a metabolikus funkciókat a sejtek szintjén. Csökkentett só bevitel vagy elutasításáról ez adja a hatását a kibocsátás a szervezet a felesleges folyadékot, amely befolyásolja a súlyt. Helyreállítja létfontosságú vitamin komplex rendszer.
Miután a anyagcsere folyamatok szabályozásában gyorsulnak zsír lebontását. Lean étrend serkenti a szervezet keresse meg a hiányzó kalóriát be testzsír.
A legismertebb diéta kettős hatás tekinthető DASH által kifejlesztett amerikai táplálkozási és orvosok. Ez magában foglalja az összes szükséges szabályok ellenőrzésére irányuló véráramlást és csökkenti a súlyt. Ő hívta a legnépszerűbb és leghatékonyabb.
Néhány betegnél sikerült legyőzni a magas vérnyomás és a vásárlás szép formájú figura. Többek között, diétás táblázatot csökkenti a szélütés kockázatát, kiadja a kövek a vesékben, megakadályozza a rák bizonyos típusaira, jótékony hatással van a szervezet egésze.

A lista az engedélyezett és tiltott ételek

- halhús és zsírtartalmú fajták;
- diófélék;
- Koncentrált erőleves;
- gomba;
- bab;
- savanyúság és pácok;
- füstölve;
- italokat tartalmazó színezékek, tartósítószerek, a földgáz, az alkohol;
- savanyúság;
- kolbász;
- gyorsételek és a félkész termékek;
- kávé, kakaó, tea erős;
Ezen kívül meg kell jelentősen csökkenti sóbevitel, vagy feladhatja használatát. Különböző fűszerek és fűszerek általában moduláris felépítése gyógynövények és magvak, amelyek közül sok hatással van a vérkeringésre. Ezért során az étrend és a mindennapi élet jobb elhagyni azok használatát vagy a fogyasztás csökkentése a minimum.
Minta menü a héten

Napi adag van osztva 5 fogadások.
- hagymás rántotta, paradicsommal, tea gyógynövények;
- kemencében sült alma;
- zöldségleves, csirke pogácsákat párolt rizs, párolt gyümölcsök;
- joghurt;
- hal húsgombóc, párolva, saláta, tea tejjel;
- főtt tojás, tea.
- frissen facsart gyümölcslé spenót és a sárgarépa;
- halászlé tőkehal, hajdina, zöldség darabolás, zselé;
- Túrós rakott,
- Főtt csirkemell tej tea;
- zabpehely, tea;
- Zselécukorkák, szárított gyümölcsök;
- leves húsgombóc nyúl, saláta, párolt gyümölcsök;
- joghurt;
- hal zöldségekkel, sült a kemencében;
- Túrós rakott, tej;
- zselé;
- zöldség-pörkölt, főtt csirkemell, tea;
- joghurt;
- húsgombóc nyúl párolt zöldség mix;
- rántotta, tea;
- növényi koktél;
- zöldségleves, nyúl a áfonyamártással, zselé;
- joghurt;
- hal sütemények párolt zöldség mix, tej tea;
- zabpehely, tea gyógynövények;
- gyümölcs koktél;
- fül, hajdina, saláta, gyümölcs kompót;
- túró;
- csirkemell zöldségekkel, sütőben, tea;
- Túrós rakott, tej;
- növényi turmixokat;
- zöldség-pörkölt, hal párolt puding;
- zselé;
- húsgombóc nyúl sütőben, mix zöldség, tea;
Hal zöldségekkel

Pollock filé mossa és kevés sóval. Sárgarépa lereszeljük egy durva reszelő, és a hagymát apró kockákra vágjuk, vagy fél-gyűrű. Zöldség passzáltuk növényi olaj 3 percig. Tegyen egy párna készült zöldség egy tepsibe, fedjük halfilé.
További ágy vékony gyűrű paradicsom, és befejezni rétegek reszelt kemény sajt. Süssük a sütőben 15-20 percig. Hőmérséklet-tartomány - 180 ° C-on Tálaláskor szórjuk meg gyógynövényekkel.
inni vidámság

Hűtött forralt vizet önteni a kancsót. Adjuk hozzá a 1 citrom leve, néhány levél menta, egy kis darált gyömbér és szárított sárgabarack. Betölt 2 órán át szobahőmérsékleten keverjük. Drink 150g étkezések között.
házi édességet

Grind a szárított gyümölcsök egy turmixgép, add galetnoe A zúzott kekszet és alaposan keverjük össze. Forma kis golyókat, és helyezzük 4 órán át a hűtőszekrényben.
Hús és zöldség

Csirke filé, vágjuk vékony rétegben. Egy kis só. Apró kockákra vágjuk paradicsom, hagyma, friss fűszernövények. Zöldség mix. Egy tepsibe feküdt ki a húst, a zöldségeket, tetejére szórjuk reszelt kemény sajt. Süssük a sütőben 35 percig, betartva a hőmérsékleti körülmények 180 ° C-on
Amennyiben a só

Amikor a diéta hipertóniás betegeknél csökkenteni kell a sebességet, hogy 5 g vagy megszüntetésére sót adalékanyagok.
A szakértők véleményét a teljes elutasítása a vegyes élelmiszer. Van egy nagy a kockázata a támadások a gyengeség, szédülés és egyéb negatív megnyilvánulások. Ezen túlmenően, gyengült izomszövet, az a fajta, amely után fogyás petyhüdt és csúnya.
Éhezés során aktivált mérgező anyagokat, amelyek károsak az egészségre.
Ezért mérlegelni kell a várható eredményeket és fenyegetések.
Ha használata ajánlott éhen. A leggyakrabban használt egynapos elutasítás enni kötelező használatát a víz és a vitaminok. Hosszabb kezelés éhség van rendelve egy orvos és végzik a felügyelete alatt.
hatékonyság

Betartása diéta és kényelmes életritmus alkotják a szervezet ásványi anyagok és feltételek megteremtése a helyreállítás anyagcsere folyamatokat.
Ha egy hónapon belül ez a diéta, hogy tartsák be, akkor érheti el a következő hatások:
- Tisztítsuk meg a belek a méreganyagok és a szennyeződéseket.
- Szívja a felesleges folyadékot.
- Stabilizálás vérnyomás.
- Javítani az emésztőrendszert.
- Visszaállítása anyagcsere-funkciók.
- Tömegének csökkentésében 4 és 12 kg.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend segít újjáépíteni a szervezet az új rendszer, megváltoztatva így az életminőség. Az orvos által jóváhagyott edzésprogram megadja a lehetőséget, hogy úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az energia.
Különösen a szelíd fogyókúra

A francia diéta híres táplálkozási Pierre Ducane

Fogyás szoptatás alatt