Diet Oksana Marchenko, lencse - helyén az egészségre
Hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a verejték szagát hónalj


Hogyan enyhíteni az utolsó hét a terhesség




Anita Lutsenko: erősíti a lábakat, a sarok. online


Pure életadó ereje


Megy nyaralni


38 hetes terhesség. harmadik trimeszterében


Mit kell tudni az elektronikus swing


Tünetek és gyermekek kezelésére adenoiditis



Oksana Marchenko. fogadó a show The X Factor és Ukrajna a tehetség, nagyon jól tudja, hogyan lehet ferde a természet teljességét alakja karcsú. Egyszer, azt elismerte, hogy annak érdekében, hogy a forma, meg kell gondosan ellenőrzött diéta és do fitness.
Oksana nem szereti éhezés táplálkozás eredményeként a kár ők a köröm, haj, a bőr. Ezért megfigyelni a harmónia, ami csak nem eszik ezeket az élelmiszereket, amelyek potenciálisan kárt okozhat a szervezetben, és vezet a súlygyarapodás.

első nap
Reggeli: saláta főtt, párolt vagy friss zöldségek, fűszeres citromlével és növényi olajjal. Cukrozatlan teát, amit nem tud egy teáskanál mézet.
Ebéd: növényi leves - 200 ml vagy zöldség-pörkölt - 200 g főtt csirke - 100 g délután 20 perc után - csésze növényi állapotú.
Vacsora: egy pohár kefir, 2-3 sült alma.
Lefekvés előtt: egy pohár joghurt.
A második nap
Reggeli: készült főtt, párolt vagy friss saláta, fűszeres citromlével és növényi olajjal. Cukrozatlan teát, amit nem tud egy teáskanál mézet.
Ebéd: Zöldségleves vagy növényi Golubets két plusz egy főtt tojást. 1-2 közepes méretű gyümölcs, kivéve a banán.
Vacsora: Vinaigrette készült növényi olaj nélkül, burgonya - 200 g Egy pohár kefir vagy cukrozatlan joghurt.
Lefekvés előtt: egy pohár joghurt.
A harmadik nap
Reggeli: vízben főtt zabpehely. Cukrozatlan teát. A tea vagy kása kérésre akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.
Ebéd: zöldségleves, a második - káposzta.
Vacsora: saláta zöldség sült hal.
Lefekvés előtt: egy pohár joghurt.
Egész diéta minden nap meg kell inni legalább két liter szénsavas vizet.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az összes erők Oksana betartják a szabályokat az egészséges életmód, és ezért nem tartoznak a diéta különböző zsemle, sütemények, torták, valamint, ha nem szomorú, pizza és a sült krumpli.
Ezen túlmenően, hogy betartja a kiegyensúlyozott étrend, ami próbál menni az edzőterembe, hetente kétszer, kocogás minden reggel. Oksana Marchenko tudja, mi a sport tartja a test jó állapotban, stressz elkerülése, és segít nagyon jól serkentik rugalmasságát és szépségét a bőrt.